silke

Gwidu, a mnie martwi, że nie czytasz książek, które kupujesz :-) Nie mam ochoty ani na progresję (kosztem techniki), ani na udowadnianie cyferkami komukolwiek, czegokolwiek, jakkolwiek. Chcesz gibać pod publikę? Gibaj :-) Mnie nic do tego. Ręczę za technikę w każdym swoim powtórzeniu (tempo, głębokość opuszczenia ciężaru, dupa i głowa na ławce [...]

Żeby być instruktorem - z prawdziwego zdarzenie - to trzeba przerobić kilkanaście programów, umieć obserwować innych bardziej niż siebie, mieć doświadczenie, wyniki itp. Za lat 5 do 10 może :-) No i może będzie taniej. Bo ceny to mają wybitnie amerykańskie. Z drugiej strony w moim regionie nie ma żadnego instruktora RKC. Nisza znaczy się :-) [...]

Ok. To tak na szybko. Wczoraj pobiegaliśmy z Kalikstatem po Warszawie. Na kolana nie rzuciło, ani dosłownie w sensie zmęczenia, ani wynikowo nie mam się czym chwalić. Wynik lekko powyżej godziny, ale zawsze powyżej i nie ma żadnych wykrętów. Z drugiej strony pierwsza piątka niemal turystyczna z podziwianiem inscenizacji, interakcjami z kibicami i [...]

Zanim zabiorę się za Gdynię, to najpierw krótka relacja ze spotkania z Piotrem Kuryłą. Jak ktoś nie wie, to gość biegnie na Spartathlon. Jeżeli komuś to nic nie mówi, to podpowiem: wyścig w Grecji na trasie około 250 km. Jeżeli nadal trudno to sobie wyobrazić to polecam mapę Polski i odnalezienie trasy: - Warszawa - Bydgoszcz - Warszawa - Zamość - [...]

Zdrówka MaGor :-) Co do wyciskania na ławce to nie bagatelizował bym tego ćwiczenia mimo wszystko. Wszyscy wyciskają :-) zapaśnicy, zawodnicy mma, judocy, kulomioci, młociarze, sprinterzy, biatloniści, narciarze alpejscy, hokeiści itd oj długo by wymieniać. Uchowaj Boże! Samo ćwiczenie jest piękne i wymagające. Dla chłopa, a nie dla pajaca - jak [...]

ROP - Hard Day Drabiny: 4 x 1,2,3,4,5 1 x 1,2,3,4 Przed czwartą dużą drabiną wydawało mi się, że zrobię cały Hard Day. Po szczeblu 1,2,3 wiedziałem, że mi się tylko wydawało. Jakby ktoś powietrze spuścił. 28 kg - OA_Swing i H2H_Swing: 7 min. - 170 rep. Musiałem robić Hand To Hand, bo skóra na rękach... Co ja będę pisał... [...]

Każdy szuka, a że Maciek trzaska treningi które niejednego potrafiłyby zniszczyć, to pytanie o zmiany sylwetkowe jest jak najbardziej na miejscu. Kettlami raczej nie ćwiczy się sylwetkowo - chyba, że ktoś zamieni sobie wyciskanie sztangi na wyciskanie kettli.. Jednak regularnie uprawiane ćwiczenia z kettlami (czy czymkolwiek innym) mają wpływ na [...]

Co by nie gadać ale dipy w klatę idą. Jak chodziłem na siłkę no poziomej w ogóle nie robiłem bo zawsze był tłok i mnie to wkurzało. Trzaskałem dipy i podwieszałem obciążenie. Na klatę i triceps nie narzekałem :)

MaGor tak z ciekawości zapytam jak się czujesz mentalnie przy tych przygotowaniach do maratonu? Nie tęsknisz za treningiem siłowym? Mi się trochę tęskni zwłaszcza jak chodzę teraz na dość fajną siłkę ale z drugiej strony jak pobiegam to też czuję ogromną satysfakcję :-)

Nie wiem - ja bym psychicznie nie wytrzymał 10.000 swingów - aż strach to przeczytać Zastąp to dowolnym ćwiczeniem :-) Zrób na jednym treningu 500 przysiadów, martwych ciągów albo wyciskań :-) Powtórz całość 20 razy i gotowe. Żadna filozofia. A jak uczy skupienia... Lecę na siłkę. Szykują się intensywne 72h (minimum). Ech... Dzisiaj dzień 15 [...]

@Orzegów - szkolenie przyjeżdża do mnie. Sam zresztą nakręciłem prawie całą aferę (skontaktowałem Zuzę i Sebę z kolegą, właścicielem klubu CF) http://crossfitz16.pl/images/crossfit-z16-szkolenie-kettlebell.png http://crossfitz16.pl/aktualnosci/z16-news/80-szkolenie-kettlebell-hardstyle Drogo jak cholera, ale dwa dni solidnego treningu to dwa lata [...]

MaGor widzi tylko Angelę... ..może jeszcze Zuzkę z Czech ;-) Cena szkolenia faktycznie wysoka. Intro wychodzi taniej przy przedpłacie!! Tyle, że daleko.. MaGor ma radar bardzo czuły na uśmiech i "to coś", co mają niektóre kobiety :-D Niestety (?) miewa problemy z ukryciem tego przed obiektem zauroczenia :-D Dzisiaj ćwiczyłem na siłce z dziewczyną. [...]

ładne akwarelki :-D Dzięki. Córa wpadła na siłkę i szalała z kamerką. Jak już sobie nacykała selfików, to sfilmowała ojca. :-) Kamera jest moja i akurat MC nagrywam zawsze żeby widzieć jak robię. No i jak się czeka pomiędzy powtórzeniami minutę, to robić coś trzeba :-)

Dziękuję za życzenia. Weekend miałem wyjątkowo niesportowy, ale męczący. Uroczyste obchody moich narodzin odbyły się w nastroju abstynenckim (z mojej strony) i bardzo kameralnym. :-) Dzisiaj deficyt czasu, ale to ostatnie przygrywki. Na siłkę pójdę. S&S stoi pod znakiem zapytania.Zobaczy się. Od rana siedzę w papierach.

MaGor - inspiracja, jeśli nie znasz: Dobry dzikus. Jeden z najlepszych. Trudno uwierzyć, że gość rehabilitował się (w tym odważnikami) po ciężkim urazie kręgosłupa. http://kalistenikapolska.pl/topic/7729-sylwetki-mistrz%C3%B3w-valentin-dikul/ Poczytajcie też sobie wątki na forach o rehabilitacji metodą Dikula. Ciekawe. Mieliśmy już kilku [...]

Maciek a jak to ma się do układu nerwowego jak będziesz tak leciał tylko 70% a raz na miesiąc polecisz maksa? nie mówię o kwestii kontuzji itp. ale właśnie przygotowanie całego ciała do stresu związanego z 1RM. Cały tydzień streszczam dzieciom książki, których one nie czytają, to i teraz mogę :-) Przed przeczytaniem: 1. Komuś ufać trzeba. Czemu [...]

Sztanga nie ma sobie równych w ćwiczeniach gdzie trzeba operować ciężarem większym niż 80 - 90 kg. Ani hantle, ani tym bardziej odważniki, nie byłyby tu dobrym rozwiązaniem. Przy innych akcjach spokojnie da się ją "zastąpić". Jej uroda to łatwość dobierania i regulowania obciążenia. Gdybym miał w domu kolekcję głazów od 50 do 150 kg (co 2,5 kg) to [...]

ja sobie takimi pierdułami nie zawracam głowy, jeśli zależy Ci to weź wagę na siłkę przeważ wszystko i będziesz wiedział u mnie na siłce jest kilka gryfów olimpijskich i chyba każdy waży inaczej podobnie z talerzami co producent to inna waga

ja sobie takimi pierdułami nie zawracam głowy, jeśli zależy Ci to weź wagę na siłkę przeważ wszystko i będziesz wiedział u mnie na siłce jest kilka gryfów olimpijskich i chyba każdy waży inaczej podobnie z talerzami co producent to inna waga No właśnie tak zrobię. Gdybym dorzucał po 5-10 kg to na błąd statystyczny położyłbym laskę. Przy założeniu [...]

i ten spokoj..zawsze woplna stacja... mozna na golasa pocwiczyć %-) Też kiedyś widziałem taki film :-) O ćwiczeniach ;-) Siłka daje jeszcze czyjeś pomocne dłonie jak odetnie power :-) Można się pokusić o jakiegoś 1RM. Bo jak ćwiczysz sam i to lepiej nie zbliżać się do granicy bez rack-klatki. Gdyby była fajna paka to i na siłkę by człowiek brykał [...]