silke

[...] jakies mam z redukowaniem sie wiec jestem pewny swego. Jak zrzuce bedzie tez lepiej widoczny brzuch. Chociaz moim zdaniem mam taki czerstwy gen do niego. Katuje go juz 3 lata. Jeszcze przed tym jak chodzilem na silke go kacilem ostro. I miesnie sa wyrobione, ale one sa strasznie plaskie. Zmieniony przez - suitee w dniu 2009-08-19 05:50:18

gdzie chodzisz na silke?

Niestety nie mam możliwości ustawić na 4 dni w tyg siłkę. Mógłbyś doradzić w seriach i powtórzeniach i skorygować ten plan? W izolacji będę łykał bcaa, także powinno jakoś dać radę. Push 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2. Arnoldki? 3. DIpsy zostaną 4. Przysiad przedni 5. Dorzucić może jeszcze coś na trica? Pull 1. Wiosłowanie [...]

Przez neta zamow , dobre dobre na silke w sam raz :-D

sport_test ale mi nie chodzi o to jak się ubierasz i czy pozna Ciebie jako hiphopowca. Tak samo policjanta w cywilu nie zawsze poznasz... Pisałeś ze nie miałeś do tej poru styku z normalnymi policjantami(czyli wiedziałeś ze są glinami bo się zapewne wylegitymowali,bądż nie musieli bo byli umundurowani),moze on tak samo jak Ty,poznał jakiegoś [...]

swojego nieudacznictwa i nieprzystosowania się do normalnego życia Bez obrazy ale tego typu tekstami pokazujesz tylko, próbę ucieczki przed własnym frajerstwem. Każdy ma prawo do własnego zdania. Ty może kochasz policję,a są osoby które jej nienawidzą i nie uważam ani jednych, ani drugich za gorszych, dopóki nie przeginają. a 'lamusy' nie Czyżbyś [...]

Nie przebiłem? To ciekawe jaki ty miałeś :O Masz w teście opisane czy jak? No siłke miałem za***istą :P

Ok spróbuje tak jak mówisz, może masz racje Ja się wcześniej z tym nie spotkałem... Ok ide na siłke. Jakoś dzisiaj wyjątkowo mi się nie chce :/

DZIEŃ 24 Środa - Treningowy Trening C: 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 13 x 180 kg / 12 x 220 kg / 10 x 240 kg / 10 x 240 kg / 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 12 x 24 kg / 10 x 27 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg / 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 50 kg / 10 x 55 kg / [...]

DZIEŃ 25 Czwartek - Treningowy Trening D: 1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 12 x 5 sztab / 10 x 6 sztab / 10 x 6 sztab / 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 70 kg / 15 x 75 kg / 15 x 75 kg / 3. Unoszenie chantli na boki w opadzie tułowia 3x / 12 x 9 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x [...]

DZIEŃ 33 Piątek - Treningowy Posiłek zjedzony 2 h temu, przed chwilą wypiłem troche więcej niż porcje (ok. 25 g) DECA STACK z Nutrabolics. Przed treningiem przespałem się jak zawsze 30 minut i teraz ide na siłke. Mam nadzieje, że teraz na mnie podziała i będzie masakra! Jak teraz nie zadziała to już ***e te suple przedtreningowe :/ Kolor ładny [...]

Trening C: 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 13 x 180 kg / 12 x 220 kg / 12 x 240 kg / 12 x 250 kg / DO PRZODU 10kg! 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 11 x 27 kg / 9 x 30 kg / 9 x 30 kg / 8 x 33 kg / DO PRZODU 3kg! 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 52,5 kg / 10 x 57,5 kg [...]

DZIEŃ 40 Piątek - Treningowy Więc nadszedł ostatni trening w tym cyklu i teście Był to okres gdzie dawałem siebie wszystko i naprawde czuję zmęczony, trenin był intensywny więc kilka dni przyda mi sie odpoczynke, a potem dalej ruszamy Dzisiaj przed treningiem wezme 6 g Grow Factory z Nutrabolics i 5 g po treningu (mam to gdyż kupiłem na [...]

Ja czytałem że SPLIT jest lepszy. Czy to prawda? Na dole jest PRZYKŁADOWY plan który i tak bym musiał zredukować pod siebie. Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 15<12=12>15 Brama [...]

hejka lodzianin , na silke latam od mlodego malolata to juz bedze z 20 lat , z kilu letnimi przerwami, mam 35 lat ,zadnych srodkow wczesnej nie bylo tylko dieta , zadnych cykli , poznalem swoje cialo , doszlem do wniosku ze jak robie mase to zeby cos roslo to musze wpychac w siebie bardzo duze ilosci jedzienia -inaczej stoi , ale wtedy [...]

No mi sie kurna podoba. Miec własna silke to jest klasa. Sog :D

kurde, nie chcialoby mi sie isc na silke wioslowac 50kg :-P

kurde, nie chcialoby mi sie isc na silke wioslowac 50kg :-P To był trening rozruchowy kozaku %-) A na dodatek zacząłem nowy trening i zaniżyłem główne ćwiczenia o 10kg 8-)

Byłem dzisiaj zmieniać opatrunek. Zdejmując sobie bandaż byłem święcie przekonany, że mam mały kawałek paznokcia, lecz jak się okazało po zdjęciu go jest on do zera zerwany, aż spod tej skóry. Bandaż mocno się przykleił do krwi i tego czegoś co tam powstała i zaj**iście bolało, jak się go odrywało. Kochana pani pielęgniarka chciała mi czymś tam [...]

(11.04.2014) ZESTAW "B" Wyciskanie na skosie dodatnim od czoła 5x 37,5kg 3x 42,5kg 5x 50kg 2x 55kg 3x 62,5kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 5x 80kg 5x 92,5kg 3x 105kg 2x 117,5kg 1x 130kg 2x140kg High pull 15x 27,5kg 15x 35kg 15x 42,5kg Wyciskanie na skosie ujemnym (chwyt 81cm) 5x 40kg 3x 47,5kg 5x 55kg 2x 62,5kg Docisk (10cm) wąsko na ławce poziomej [...]