silke

No troche więcej niż pół roku, bo wcześniej ćwiczyłem u kumpla. A potem sam siłke robiłem.

Okej na cale szczescie udo nie boli wgl po wczorajeszej inj mozliwe ze miesien na obcy plny tak zareagowal smialo moge isc na silke uf :) :D

Hmm czyli mam rozmiec, ze najlepiej bedzie najpierw isc na silke, a potem na zajecia ruchowe? jaki czas powinnam cwiczyc na silowni, bay byl najlepszy efekt, jakie ciczenia wykonywac? W temacie silowni jestem zielona.

21 lat? pędz na siłkę!!! jasne że warto, dlaczego nie

metka jeszcze pewnie nie działa, bo zacząłem brać piramidalnie i dopiero zaczął się 2 tdz., więc pewnie dopiero teraz będą jakieś efekty... ;) qrcze... szkoda, że nie jest zalecane, bo aż mnie nosi a siłkę mam w pokoju obok ;(

Witam! Siłka dobra i wazne ze wlasna (fajny plakat) SOG za siłke. Pozdrawiam!

"17 lat na silke chodze juz rok i nabawilem sie rozstepow" "juz rok"???? kurfa dzieciaku po roku to ty nie potrafisz nawet cwiczyc a co dopiero za koksy sie brac jak nie masz o nich zielonego pojecia idz lepiej do odzywiania albo suplementacji

Witam , możesz sobie kupić kolagen lub glukozamine , oba działają dobrze na stawy , ścięgna , urazy... . Jeśli chodzisz na siłownie nie zapominaj o dobrej rozgrzewce (wiele osób chodząc na siłke o niej zapomnina), jeśli na SW to zapewne masz ją odpowiednią

zapisz sie na silke i biegaj

******l siłkę, wal gaz! pzdr/

nie musi boleć by rosło ! fakt :) nigdy też nie miałem zakwasów na barkach co do efektów popatrzmy na pływaków :) skubańce umięśnione ładnie a nie chodzą na siłke za to dużo pływają i nie mają zakwasów...

Nic z tych rzeczy. Ledwo znajduje czas na siłownię i tak musze naginać jakieś 30km na silke. Ale planowałem jeszcze w sobotę dorzucić jakieś cw na brzuch które znalazłem, kumpel robi i mówi że dużo dają.

bo przeciez bokserzy chodzby nawet wagi ciezkiej na siłke nie chodza(przynajmniej większość) a i tak sa swietnie zbudowani A mnie się zawsze wydawało, że jest wręcz odwrotnie... Boks moze przeszkadzać w budowaniu masy ponieważ to spory wysiłek i potrzebujesz na niego sporo energii = jedzenia. Przeczytaj ten temat: [...]

"bo przeciez bokserzy chodzby nawet wagi ciezkiej na siłke nie chodza(przynajmniej większość) a i tak sa swietnie zbudowani " nie chodzą ?? to się bardzo mylisz . carbonox - a po co ?? "Dieta: mizerna ale jakaś jest " - zacznij od tego !!! ustal priorytet i wtedy myśl nad koncepcją treningową .

Czas czasem ale nie mam np drazka by wykonac ABSII, a nie oszukujac sie te pierwsze poziomy slabo na mnie dzialaja, a nie mam czasu leciec codziennie na silke trzasnac brzuch i wrocic do domu, dlatego tak sie przekonalem do tego treningu :)

Masz silownie w domu czy jak...bo 2 razy dzienie smigac na silke to ja bym mial dosc Zmien rower na steper albo bierznie o wiele lepiej sie sprawdza bo mozna i nad tyleczkiem popracowac ladnie:))

ziki2000 ja na silke ide 8 max 12 minut wiec dla mnie to nie daleko ... a po drugie itka nie am co robic wiec mzona nad soba popracowac + laska jeszcze chodzi wiec nudno nie jest

tydzien to calkiem fajna przerwa na regeneracje i odsapniecie od treningu, po powrocie na silke proponuje na poczatek jakis inny plan treningowy coby zaszokowac miesnie

17 lat , 185 wzrost , 80 waga , rekord na klate 92kg , tak systematycznie to chodze na silke jakieś 8 miesięcy... tak to wygląda

Kup mu puche kreatyny zapisz na silke i wio ,dobranoc wszystkim:)