[...] po 6 jesli potrafisz dzieciaku wyizolowac tric od barkow to nie powinienes miec problemu z niepotrzebna absorbcja trojglowych!!!!!!!!!ale ty pewnie chodzac 2x na mc na silke tego nie potrafisz... no i puenta...****a ******lony baranie nie rozpisywal mi tego koles z klatki obok lecz Wieslaw Czerski wc msitrz europy i bodajze brazowy [...]
od niedawna robię "6 weidera" nie mam czasu na siłke. i w weekend jeżdże rowerem. no i teraz ograniczę węglowodany. jak myślsz pomoże mi to żeby szybko stracić brzuch???
ja też słyszałem że ręce wyżej niż nogi podczas robienia pompek angażują górną część klatki..heh pompki traktuje jako trening domowya próczx tego chodze normalnie na siłke..moim zdaniem pompki pomagają w sile podczas wyciskania ... mam mały staż treningowy ale pompki robie od niedawna i zauważyłem że najszerszy zaczyna się formować od robienia [...]
Jeśli chodzisz na siłkę na dajesz na niej 100% siebie to nie ma sensu robienie pompek. Wręcz jest to nie wskazane . nie dajesz odpocząć mieśniowm. Za mało czasu na regenerację.
ja chyba tez mam taki problem .. chodze juz 6 miesiecy na silke i nic nie pomaga. dalej klata jak chu.... wygladala tak wyglada, az wstyd sie rozebrac na plazy :((( czy ktos mial tez takie cos i mu cos pomoglo? ODPISZCIE
zwierz a masz jakieś cwiczenia dla tych co nie chodzą na siłke a ćwiczą w domu. Niestety ale mam taki sam prblem, też klata zapadnięta:(( Trzeba żyć, a nie tylko istnieć.
Dla tych co nie chodza na silke a cwicza w domu: Trening Domatora (Atlas Cwiczen). Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
na siłke zapisze się dopiero na wisne dlatego że nieopłaca mi się rowerkiem jeździć 10 km po wioskach w śniegu do kolan Trzeba żyć, a nie tylko istnieć.
Na ta moja troche zapadnieta klate cwicze teraz tak: wyciskanie sztanagi na plaskiej, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpietki, przenoszenie zza glowy. Dobrze dobralem cwiczenia? Na silke chodze 3 razy w tygodniu i raz robie klate.
Ze mnie na siłowni się śmieją, że przed treningiem jadę na CPN podłączyć się pod kompresor taką pompę mam hehe. hmm a wiesz co dorzuć kawę, wypij z 2 łyżeczki rozpuszczalnej wsyp do szklaki wlej trochę wody i wypij szybko. Skręci Ciebie ale fajnie będzie działać potem Nitro i na siłkę. Przetestuj, oczywiście jeśli nie masz żadnych problemów z [...]
Nie wiem czy mam dobre predyzpozycje , bo jakichs ogromnych postepow nie zrobilem... Wczesniej uprawialem rozne sporty ogolnorozwojowe, w zeszle wakacje chodzilem 2 miesiace na silke, pol roku przerwy + w tym roku juz cztery miesiace chodze... w ciagu calego tego czasu przytylem okolo 8 kg...
ja tez na wakacje zostawiłem siłke i pracuje przzy ocieplaniu domów...zauwazyłem ze praktycznie wiekszasc miesni pracuje (moze z wyjatkiem klaty) diete tez sobie odpusciłem...poprostu staram sie duzo jesc i w miare zdrowo...piwka tez sobie nie odmawiam..i miesnie sie ruszyły...a w brzuch ne idzie:) pewnie jest to nowy bodziec dla organizmu...wiec [...]
Tylko czy mięśnie mają czas się regenerować, ja np. pracowałem 7 dni w tygodniu po 10h dość ciężko - w chłodni (minusowa temperatura), 20 kg worki układanie na palecie (co 10 sekund) bądź łapanie w worek towaru i podawanie. Nie powiem, że po 10h, 7 razy w tygodniu to nie męczy... Tylko czy to może siłownie zastąpić? a) nie trenuje się wszystkich [...]
dzieki bardzo za odpowiedz:) postaram sie zastosowac do wskazowek, niestety na silke nie mam gdzie i jak chodzic wiec pozostane tylko przy aerobach pozdrawiam:)
W pierwszy dzien zamiast sobie odpuscic to poszedlem na silke. Rezulatat taki, ze pod koniec treningu juz nie moglem i poszedlem do szatni. Siedzialem z 15 min i myslalem ze padne W dodatku wszedl jakis koles, spojrzal na mnie i mowi: -Co, maly kryzys? Pokiwalem glowa i siedzialem dalej. Potem juz bylo wszystko ok to sie nie powtorzylo wiecej.
Niestety z czasem stoję licho bo wracam do domu dopiero o 16,30 a na siłowni jestem o 17,30 wiec nie wiem jak to pogodzić ;/A w dodatku w środy wracam o 18,30. Wiec może obiad jak gdyby połączyć z jedzeniem po treningu ?? W środy nie chodzę na siłkę...
no wiecie jak to pisze w dziale dla zielonych to nie wiem czego takich informacji odemnie wymagacie poprostu mam silke w piwnicy jest to cala maszyna. i jest takze rurka do podciagania. Pozdrawiam MeFiStOs
problem nie jest w bananie tylko w tym bialku, jest w nim kakao i to mleko i z samego bialka wychodzi 24,1 weglow...czyli po treningu takie cos moge pic(przypominam ze jestem na redukcji) i oczywiscie wszysko dodaje do bilansu. a co w dni np gdzie mam sama silke lub nietreningowe( w dni z silka nie jem banana bo z domu z silowni mam pare metrow)
no dobrze, to poczekaj na tej diecie i jakby co dawaj znac, albo zaloz dziennik i melduj codziennie i trening i silke Musisz sie ostro na tej silce postarać bo chudy jestes, a trening piłkarski nie sprzyja masie miesniowej, warto popracowac nad sylwetka by ci miesni nie spaliło POdaj ten trening bym looknela czy nie jest do zmiany
Mam zapadniętą klatę
