Ostatnie 2 dni nie zostały zapisane, ponieważ w ciągu dnia trzymałem dietę tzn. na śniadanie płatki w proporcjach jak zwykle, drugi posiłek to z reguły był tawróg chudy, jednak wieczorem zdarzyła się seria imprez, a to urodziny ludzi z mojego osiedla, więc się zjawiłem. Od poniedziałku dokładam siłkę do boksu.
Jeśli można to XL tak myślę. Albo XXL mam 182 wzorstu i w sumie nie mały jestem więc nie wiem która będzie dla mnie lepsza ale L'ka raczej słabo. :) ODRODZENIA DZIEŃ PIERWSZY Przez ostatni tydzień się obijałem, nie zauważyłem spadków wagi i się trochę podłamałem ale od dzisiaj zacząłem z dodatkowymi treningami oprócz boksu który wypala ze mnie [...]
A trasa biegania to nic specjalnego było :P dwa kółka w okół jednego z wielu krakowskich osiedli hehe, ale dzięki za rady przydatne, postaram się urozmaicić to, i pomyśleć nad fajnymi przepisami :) a filmiki zacznę wrzucać jak siłkę dołożę :) Pozdrawiam i dzięki za miłe słowa GL :)
[...] marsz wszystkie cwiczenia w HR 120-130)raz w tygodniu robie sobie dzien wolny od cwiczen ,nie mam ustalonego stalego dnia wolnego poprostu jak jestem zmeczony to nie jade na silke , druda sprawa drodzy forumowicze prosilem was o pomoc a tylko jeden forumowicz pomaga mi ,doradza a gdzie sa inni ci wielcy uznani , ja dziekuje ci mengele88 bo [...]
witam ponownie. redukcja idzie jak krew w piach nie moge sie ogarnac, ostatnio mialem troche przygod, a do tego skonczyl mi sie karnet na silke. zastanawialem sie nad zmiana na tansza, ale poswiece sie jednak i zostane na tej bo mamy tak smiesznego instruktora, ze nie moge go zostawic tylko bede mial z tydzien przerwy przynajmniej w treningach bo [...]
[...] klimat ;)... terz sa juz prawie same takie duuze silownie i tam bez problemu mozesz uderzec i nie pzejmowac sie niczym...bedzisz mial odpowiednia opieke trenera i krzywdy na pewno sobie nie zrobisz ani nikt nie bedzie sie z Ciebie smial... wiec nie ma sie co zastanawiac tylko ruszyc swoje 4 litery na silke i poprzerzucac troche ton zelastwa :P
1) za dużo serii, przy klacie po 8 serii na ćwiczenie? człowieku opamiętaj się! 2) tym bardziej jak masz godzinę na siłowni 3) przy tej ilości czasu nawet FBW Ci nie wyjdzie, ale możesz spróbować 4) najlepiej by było jednak chodzić codziennie na siłkę i robić za każdym inną partię, ale niech lepsi, starsi i mądrzejsi ocenią czy to zdrowe 5) po co [...]
Domer mam to, piłem kawe jedną dzienie jeśli kawa jest wypita rano i popołudniu ide na siłke to jest ok, jeśli kawe wypijam popołudniu i ćwicze popołudniu to jest kiepsko, czyli morał żyby wyeliminować kawe musze niestety kawe pić do towarzystwa a wcale nie przepadam za nią, a dla Ciebie sog za szczere chęci
[...] odstawilem. dupy o malo nie urwalo, temp 38, fatalne samopoczucie, brak apetytu, cisnienie we lbie max hard jakby mialo rozerwac. z rzeczy pozytywnych nic, bo nawwet na silke nie moge chodzic przez ten bol, zrezygnowalem bo nie moge sobie pozwolic na to aby caly dzien lezec na brzuchu no ale tak jak pisal irko moze, po prostu fatalnie [...]
to nie ma jakichs tanich silowni w gdansku ;o? jestem w takiej samej sytuacji jak kolega wyzej tyle, ze na silke bede mial nie wiecej jak 80 zl/miech :d
Niestety na silke nie mam mozliwosci chodzic. Chce zrzucic zbedny tluszcz, dlaczego mam nie biegac na czczo? Myslalem ze to dobry sposob. Co do diety... oprocz poprawek ktore naniosl kolega ma ktos jeszcze jakies sugestie co do skladu diety i treningu (cwiczyc po bieganiu rano czy moze robic trening domatora po poludniu, nie spieszy mi sie z [...]
Ok. Dziękuję wszystkim za rady :) A na siłkę zapisuje się znowu od czwartku :) Tylko z dietą to jest tak, że jem to na co mam ochote i kiedy mam ochotę :) Ciężko rozplanować sobie co kiedy jem. Nie będę jadł np ryżu przez tydzień. Ale spróbuję coś znaleźć :) Jeszcze raz dzięki. pozdro
takich dietetykow koni jest w od. hvja , na silce gdzie robie wizyta 150zl a na redukcji zapisuje 0.8 g na kmc na noc jajeczko na twardo a dieta pod silke oczywiscie i broszura gratis
Co zrobić z Matką?
