Ja mam 14 lat. Na silownie dotychczas chodzilem czasem i nieregularnie. Od wrzesnie zainwestuje w bialko. Na klate cisne 50 :) . Biceps - 28, Klatka 93, Wzrost - 176, Waga - 55. Od roku szkolnego mam dostep na profesjonalna silke ila razy chcem w tyg za free wiec polece se treningiem na mase. Narazie to chcem osiagnac.
krótka piłka, komus nie nie podba to nara, jak miec pretensje to jakies konkretne czyms podparte a zale to nie wiem na jakies inne forum, zamiast zajmowac sie ******mi i plakaniem nad sfd lepiej idzcie (co niektorzy ) na siłke pozdro
moim zdaniem nie ma :) ja tak tez machałem na początku - co dziennie dopuki mi nikt nie powiedział jak to robic :) i jakos teraz nie mam zadnych szkód - bo idzie mi super :P koles ktory chodzi na tą siłke 5 lat dziwi sie ze podnosze na maxa tylko 5 kg mnie na bica od niego... na łamanym gryfie ja biores 78 kg a on 83kg a ma łape wiekszą ode mnie 2 [...]
[...] sie troche zaponzac zcwiczeniami moze po okiem jakiegos fachowca ktory by ci pokazal jak wykonywac dane cwiczenie poprawnie technicznie. Tekty typu idz na boks,a potem na silke i bedziesz szpanowal wsrod kolegow bo bedziesz niby sie umial bic i bedziesz mial troche miecha mnie rozwalaja.Ludzie sam znam goscia co cwiczy boks 6 lata ma 18 [...]
masz dobra pozycje wyjściową: jesteś młody, niewytrenowany i nie masz tłuszczu. Będziesz (dosłownie) rósł w oczach. Układaj dietę, przeczytaj tematy podwieszone w dziale dla początkujących i ruszaj na siłkę.
to twoj chłopak ??? niemopwalkow genetyke hrhrh dobre ... za barddzo przedramie porzyciagnał w strone bica... ogolnie chudy przykry nie powiedziałbym ze chodził na siłke ... nie widac trica eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing for the tear Sing with me,just for today Maybe tomorrow, [...]
[...] do obiadu itd czy te co mam dadza rade, a wtedy podziele sobie zapotrzebowanie i stosujac tabele odzywcze okresle ilosci danych produktow w jednym posilku. Druga rzecz jest taka ze mam rozny grafik w pracy i nieraz chodze na silke o 10\11 a nie raz o 19\20. czy wtedy zmieniac kolejnosc posilkow czy walic ciagle podobny schemat w diecie.
a tak w ogóle to sam nie skończyłem 16 lat i chodze na siłke i czuje się o niebo lepiej niż pare lat temu :D Moim zdaniem idź na siłownie będzie dobrze xd
[...] (tu sie o flaszke rozchodzi...) Zaczac w koncu biegac (chce od stycznia w ciezkich warunkach xD), aby zdzialac cos na redukcji wiosennej. No i systematycznie zwiekszac wyniki silowe w MC, siadach i WL. Polroczne plany (dosc realne) jezeli chodzi o silke. Do tego jeszcze zdac mature - osiagnac 90% lub wiecej z matmy i zdac egzamin zawodowy.
ja musze przestac palic juz mi sie udaje dzien bez papierosa i mi sie wogule palic nie chce wyrobic kondyche zrobic silke bo mam tylko sztange bieznie i hantle i zapisac sie na boks
znowu plakaciki... ściany mam betonowe- no bo kiedyś tam był garaż i niezły syf ale wymiotłem zabiłem pająki i mam siłkę :P muszę pokombinować nad podłogą bo już mnie wkurza ten kurz...
...niedawno scholowalem na chate po wczorajszej imprezce...dzis silke se ebde musial odpuscic a najgorsze ze jestem w trakcie brania kretki i gainera..chyba nie poszkodzi za duzo co...dzis zaczne juz dobrze jesc i chyba bedzie ok, ae jakis mniejszy sie czuje po tej na***ce.. wiecej niepije....
[...] naprawde mozna cwiczyc z dietą. Mozesz masz zone lub kogos kto Ci w tym pomoze. 3. Nie pomyslales ze spadek Twojej wagi ma najprawdopodobniej aspekt pozytywny. To znaczy ze moze jeszcze nie wrzuciles na siebie tyle miesni ile chcesz ale spaliles ten zbedny tluszcz!!! 4. Jezeli juz masz ulozony trening to bardzo dobrze. Lec na silke powodzenia!!!
Teraz w druga noge potem w bark musze wprawy nabrac z wbijaniem zanim na propa z npp wejde, noga i tak spoko bo mozna isc na silke i do pracy gorzej jakbym w bark przybil i tak by bolalo...
Skarga
