silke

[...] czesci ciala pokazujemy! Dopiero jak sie komus nie spodoba to du*e pokazemy do pocalowania Buziole aaaa Fala Ty nie udawaj,ze to SHOW CIEBIE NIE DOTYCZY tylko marsz na silke i tez bedziesz pokazywac co tam bedziesz chciala(zawsze mozesz pokazac palec) (Tygrysek, tosmy sie wpier***) Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-21 15:50:59

A ja na silke zaraz , chociaz chcialam odpuscic bo zasiedzialam do nocy,a o 4.30 mi zagralo Teraz jednak sobie mysle,ze lepiej pojde... zaraz swieta,a styczen coraz blizej pomyslimy z tym tematem, gdzies w koncu te galeryjke trza bedzie umiescic

Pati, nawet nie wiesz jak mnie oslabia te Twoje 33 DNI DO WIELKIEGO SHOW... Lece na silke niedlugo! Pozdrowionka i usciski. Ps: Ja sie pomierze tez chyba i zwaze

[...] ale dupa blada dalej mnie trzyma. Do tego zlapalam takiego dola emocjonalnego, mysli w glowie siedza nie ciekawe. Nie widze sensu, pare spraw mnie dobilo, zeby chociaz na silke isc to bym to wybiegala, przemyslala, powsciekala i zapomniala. Ten glupi katar mi zyc nie daje. Zero kontroli nad moim zyciem zero zrozumienia ze strony swiata. Nawet [...]

[...] !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zdjecia zaraz po. Teraz podobno mam miesnie i troszke tluszczu, diete zachowuje miesnie pielegnuje potem redukuje wycinam i wygladam extra. Na silke nie poszlam ale czuje sie wyje**** bo skonczylam cala szostke Winkiem swietuje Calusy dla wszystkich, jutro pokaze brzucha z rana Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu [...]

Tylko na chwilke wpadlam, poodwiedzam i spadam duzo roboty mam dzisiaj, trzeba by na silke isc. Dostalam jakiegos postrzala w plecy/szyje i ruszac sie nie moge to pomyslalam ze moze to rozcwicze. Kingus plan fajny pare cw musze zobaczyc na atlasie, mam tez pytania 1. jakies konkretne przerwy miedzy seriami? 2. nie za malo na nogi? Bo ja chce duzo [...]

[...] lepiej panow zostawic w spokoju ;) niektorzy przychodza tylko po to zeby sie przed lustrem ponapinac :) Lenka wystawie po pracy :) Lu ja sie powoli nakrecam na cw w domu, silke mam do sierpnia, w domu mam step, sztangielki (nie wiem jakie i ile bo nie moje ale jal co to sa) jak mi sie uda zmotywowac do regarnych cw w domu to kupie pilke. [...]

Nsa siłkę też musisz ruszyć pupkę i gnać przez śniegi i zawieruchy co też niezbyt mobilizujące A w domku możesz to bardziej dopasować do swoich czasowych wymagań. DOKŁADNIE!!! a wystarczą sztangielki, ew. ławeczka i ćwiczyć ćwiczyć ćwiczyć

czesc tygrysku- ja tez chodze tak pozno czasem na silke jak mam dzien wolny. ajkos czlowiek bardziej dobudzony niz rano najtrudniej zwlec sie z lozka a za oknem taaaki mróz...

podciąganie nóg jest genialne- strasznie mi teraz ( bo nie chodzę na siłkę póki co) tego brakuje:/ nie mam drążka w domu- chyba czas sobie sprawić. Bo to ćwiczenie genialnie działa na dolną część brzuszka:) Miłego dnia Tygrysku:) Tabelki wyglądają świetnie, uwielbiam taką przejrzystość:D

Pati ladnie Ci idzie a tak sie martwilas. Rosnij zdrowo teraz. Ja zmienilam silke na nowa-nowa nie jest ale wypasiona w sprzet Jest super! Buziaki i milego dnia!

[...] szukam ich bo nic nie ma. Nie wiem czy cialo moze sie z dnia na dzien transformowac, ale np dzis moje uda mi sie podobaja, zewnetrzny bok wyglda ladnie jakby sie splaszczyl. Boje sie co zobacze w lustrz jutro. Ucho poki co wyleczone :) i dzis na silke ide :) ciesze sie bo musze rece odbudowac, ach dziwna jakas jestem. Pozdrowienia i buziole :)

Patka miła ja już istnieję w przemyśle i własnie zbieram się na siłkę, ale mam cykora

czyli na siłkę z butlą tlenową na plecach??!!)

[...] przypomnienia) mozesz przeciazyc nogi albo sie przetrenowac, ten program jest napisany pod to aby tylko niego cwiczyc, jeli masz treningi 3x w tygodniu i masz na nich tez silke to odradzam, wez cos lzejszego albo zmniejsz powtorzenia,serie... co do czasu to najlepiej wlasnie robic sobie po sniadaniu kolo 12 a ze ty nie mozesz to staraj sie [...]

ale sie pytam, czy to dobrze ze jest mrowienie bo fakt mimo ze bola to jump sie i tak zwieksza a i opd dwoch tytg biore carbo odzywke(oprocz tego biore krete,CP ale to juz ze wzgledu na silke a nie na wyskok nie wiem moze to tez pomaga i sie nie mecze jak gram, w kosza tyle ale lydki i tak pozniej bola

tak,ta granica to zakończenie okresu wzrostowegojak przestane rosnac to sztanga i jedziemy,wogóle zaczne powarznie siłke wtedy PS.jak bedzie mnie wtedy stac to kupie sobie pas grwitacyjny,a z tym to bede lllllaaaattttaaałłłł peace

Ja mysle ze powinienes odpoczywac 2 tyg.A potem idz na silke i zacznij powoli przyzwyczajac sie i robic technike.Potem zwiekszaj stopniowo ciezar zeby wejsc na powazniejsze.Przynajmniej ja tak bym zrobil:D pozdro

masz racje ale nie kazdy moze robic przysiady ze sztanga czy jakies rwanie bo jeszcze rosnie dlatego ja od jutra sie juz umowilem z kolega i zaczynam chodzic na silke i bede robic taki trening ze dynamiczne powtorzenia i okolo 8 ich w serii. chodzi mi o suwnice prostowanie i uginanie nog, nie wiem co tam jeszcze bedzie. jak zalecasz mi cwiczyc, bo [...]

hm jutro ide pierwszy raz na ta silke wiec sie zorientuje lepiej jak tam jest a w tygodniu bym chodzil 2 lub 3 razy bo wiecej raczej czasu nie mam, a codzinnie chodzic tez raczej nie ma sensu. wiem ze zle robilem lydki. ostatnio robilem program ktory glownie opieral sie na powolnych przysiadach - teraz juz wiem ze to nie jest dobry sposob na [...]