SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • [...] iż niesłusznie otrzymał 7 statuetkę Sandowa w 1980 r. Co by nie mówić o Arnoldzie na zawsze zapisał się w historii kulturystyki. Teraz w dobie SARS odmiany 2 do łask wracają treningi w domu. Schwarzenegger podzielił się treningiem jaki kiedyś stosował. Arnold napisał: nawet bez siłowni możemy zwiększać naszą sprawność fizyczną podczas tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17070 Data: 3/23/2020 9:27:08 AM Ocena: 5
  • Mięśnie brzucha są tą grupą mięśniową, której uwidocznienie nadaje całej sylwetce kompletnego wglądu. Dość często spotykamy się ze strategiami treningu brzucha, które nie dają wymiernych rezultatów. Nadal widujemy osoby katujące brzuch milionami skłonów, które niekoniecznie są docelowym ćwiczeniem na brzuch. Jeżeli mówimy o mięśniach brzucha, są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 58466 Data: 9/9/2019 8:37:28 AM Ocena: 5
  • [...] tę część ciała. Trening grzbietu wymaga dużo większej pracy, nie tylko jeśli chodzi o objętość ćwiczeń, jakie wykonamy na grzbiet, ale również intensywności samego treningu. Jeżeli zależy Wam na tym, aby mieć mocne, masywne plecy, koniecznie musicie poświęcić im dużo więcej uwagi, niż w przypadku treningu mięśni naramiennych czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19789 Data: 9/16/2019 2:51:21 PM Ocena: 4.8
  • Opracowania dotyczące treningu w domu, najczęściej opisują ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Plany treningowe ukierunkowane są na budowę klatki piersiowej, bicepsów, barków czy uwydatnienie mięśni brzucha. Rzadziej trafiamy na treningi, które równie poważnie traktują rozwój nóg. Dziś zaprezentujemy Wam rozwiązania treningowe, które pozwolą na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10793 Data: 9/11/2019 8:17:58 AM Ocena: 4.8
  • [...] delikatnym wysunięciem. Przekłada się to na jeszcze mocniejsze napięcie mięśni. Aby skutecznie trenować mięśnie dwugłowe, nie potrzebujemy wymyślnego sprzętu. Z powodzeniem trening bicepsów możemy wykonać w domu. Przeważnie każdy szanujący się domorosły kulturysta, posiada w swoim arsenale minimum drążek rozporowy do futryny czy elastyczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16492 Data: 9/26/2019 8:30:33 AM Ocena: 4.75
  • [...] sprzęcie. Jednak nie jest to niemożliwe i z powodzeniem możemy zwiększyć rozmiary naszej klaty również w warunkach domowych. Zanim przejdziemy jednak do tematyki samego treningu, musimy wiedzieć, że istnieją trzy czynniki, od których zależy powodzenie "misji" Są to: odpowiednia dieta, odpowiednio zaplanowany trening i regeneracja. To [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15692 Data: 9/7/2019 7:34:12 PM Ocena: 4.75
  • [...] Brak obciążenia nie będzie tutaj znacznym ograniczeniem i bez problemu przetrenujemy odpowiednio tricepsy również w warunkach domowych. Każdemu odpowiednio wykonanemu treningowi powinna towarzyszyć rozgrzewka, która poprzedzi trening siłowy. Rozgrzewka ma na celu przygotowanie mięśni na wysiłek do tego stopnia, aby podnieść temperaturę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9382 Data: 9/26/2019 8:37:41 AM Ocena: 4.75
  • [...] pracy (przyczepia się do wyrostka barkowego łopatki). Przód i bok możemy pominąć, jeżeli odpowiednio trenujemy mięśnie piersiowe i grzbiet (oczywiście zostając w tematyce treningu w warunkach domowych). Tutaj mocno skupić musimy się na tym, aby bok barku odpowiednio zaangażować w ćwiczeniach, jeżeli zależy nam na pełnych i okrągłych barkach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 9/26/2019 8:50:22 AM Ocena: 4.8
  • Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to z pewnością szukasz różnych możliwości treningowych w domu. Dobrą opcją jest mieć swój własny rower stacjonarny, trenażer czy orbitreka. Problem w tym, że są to dość drogie sprzęty i zajmują sporo miejsca. O ile masz gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 4/24/2020 11:34:27 AM Ocena: 5
  • [...] stronę.  W zależności od tego, jakie dodatkowe aktywności podejmujemy w ciągu dnia, wysiłek na mięśnie brzucha powinien być modyfikowany. Po około 3-4 tygodniach regularnych treningów powinny pojawić się pierwsze efekty. Jednak nie zapominajcie o tym, co było napisane we wstępie. Odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej, który wynosi około 12-14 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8085 Data: 4/14/2020 9:04:20 AM Ocena: 5
  • Witam serdecznie, Piszę z pytaniem odnośnie nowej rutyny treningowej. Na wstępie zaznaczę, że jestem kompletnym nowicjuszem, poprzednio ćwiczyłem na siłowni wg planu Stronglifts 5x5 ale nie udało mi się wytrwać dłużej niż miesiąc. Chciałbym przenieść trening do domu, najlepiej z hantlami jako alternatywą dla sztangi (nie mam miejsca ani na sztangę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 237 Data: 2/7/2021 1:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - plan tygodniowy

    Temat
    Plany treningowe
    PRO

    [...] triceps + biceps CZW - klata + bruch PT - plecy + nogi SB - barki + triceps + biceps ND - brzuch Na każdą partię mięśni mam po kilka ćwiczeń i stosuję je wymiennie na każdym treningu. Wykonuję po 3 ćwiczenia (4 serie po 12 powtórzeń) na większe mięśnie i po 2 ćwiczenia (również 4x12) na mniejsze partie mięśni. Trening trwa około 30-60min, zależy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5338 Data: 1/19/2018 9:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa mięśniowa + siła Staż treningowy na siłowni : kiedyś ćwiczyłem ale raczej bez ładu i składu / teraz ćwiczę od miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle i gumy oporowe Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 638 Data: 1/11/2021 7:54:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening w domu(kondycja,siła)??

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam , mam 19 lat i chcialbym rozpoczac trening w domu kondycyjny i silowy. Nie chce byc jakos napakowany, bardziej wyrzezbiony. Mam 175cm wzrostu i wazę 75kg. Cwiczyłem MMA ok. 7 miesięcy, ale później zaczelem palic i rzucilem cwiczenia. Obecnie nie pale i chce wrocic do kondycji. Prosze o linki albo namiary do planu treningowego, gdyz jestem tu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 8/21/2012 5:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mógłby ktoś polecić jakiś plan treningowy domatora lub napisać mi? Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej (do ok. 85 kg) zwiększenie siły i ogólnie ładnej sylwetki, wytrzymałośći. Aktualna waga ok 70 kg Wiek 17 lat Wzrost ok 1,83cm Bardzo słaba budowa (dość chudy) Staram się jesc jak najwięcej kalorii, 6 posiłków dziennie chociaż nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 10/13/2017 9:29:42 PM Liczba szacunów: 20
  • Trening w domu dla początkującego ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ! Tak jak w temacie ! Po latach fastfoodów i tycia, czas u mnie na zmiany ! Dietę mam od dietetyka, i teraz moje pytanie. Nie stać mnie na trenera personalnego, chciałem troche w domu poćwiczyć ale nie mam żadnego sprzętu, czy jest szansa że samą dietą schudnę ? Ktoś możę polecić jakieś ćwiczenia w domu ? Czy w ogóle tak się da ? Oraz w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 269 Data: 11/4/2019 9:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Wszystkich! Założyłem konto żebyście mi poradzili jak zacząć ćwiczyć :) Sprzęt w domu: 2x40kg hantle, pufy które jeśli chodzi o tułów mogą zastąpić ławeczkę (są twarde), skakanka, kółko do ćwiczeń, heavy gripsy. I teraz tak: z aktywnością fizyczną od x lat nie mam nic wspólnego oprócz tego czy chcę czy nie chcę codziennie rowerek 15km [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 292 Data: 3/3/2021 7:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu dla poprawy sylwetki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam 15 lat 168 cm wzrostu i ważę 58 kg. Trenuje sporty walki 3x w tygodniu lecz teraz z powodu pandemii 3x siłownia w domu i raz cardio. Mam sylwetkę typu skinny fat. Chciałbym zapytać o jakieś porady które pomolgy by mi zrzucić zbetny tłuszcz. Od 2 miesięcy jestem na deficycie kalorycznym i jem tylko produkty pełnowartościowe. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 236 Data: 3/16/2020 7:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a trening w domu

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czy ćwicząc w domu z hantlem i robiąc pompki i brzuszki z obciążeniem warto stosować kreatynę czy jednak przy takim treningu suplement nie wiele da i lepiej zrezygnować z niego? Dodam że jestem bardzo chudy i zależy mi na tym aby zakryć kości i mieć chodź trochę wyrzeźbioną sylwetkę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 336 Data: 9/23/2020 10:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu na odchudzanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spalać kalorie (w domu) mam hantle myślałem też o jakimś treningu cardio niby są jakieś filmy gdzie w 40 minut spalisz 500 kcal no ale 500 kcal to dużo i sam w to wątpię.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 265 Data: 3/20/2020 2:30:12 AM Liczba szacunów: 0