silke

No pewno dowalić z ciężarami w ćwiczeniach podstawowych a więc albo zainwestować w sztangę, ławeczkę, stojaki albo zacząć chodzić na siłkę. Areo jako uzupełnienie treningu na pewno się przyda:-)) I dbaj o skórę - masaże, peelingi... co tam Ci do głowy przyjdzie. Co do michy - ja za cienka w uszach jestem, nie doradzę.

a kilka dni max tydzien, ale 2 tyg wczesniej suste z boldem zaczalem i w 3tyg ok 5kg. narazie jeszcze nic nie spadlo wiec nie dlugo trzeba wracac na silke. po dodaniu antka poszlo pewnie z 3kg do tego mega retencja na mordzie i mega pompa.

Nie mam dziennika, bo nie z czym na razie pofikać. Chodzę na siłkę jakoś rok prawie. Ale będę musiała przez konający budżet domowy zrezygnować. Trzeba będzie coś kupić do domu, ale póki tego nie zrobię nie mam sensu w ogóle zakładać.....

ciałam wczoraj na siłkę dotrzeć, ambitnie, i ległam sobie na łóżeczko zeby godzinkę przydrzemać..... wstałam o 22... poszlam na 2h na spacer bo siłka już zamknięta przecież była i spowrotem spać... taki piekny chlodny dzień zmarnowałam :(

1) żadna aplikacja nie przeskoczy spoconych łap i tego że telefon się ślizga 2) na siłkę idę ćwiczyć a nie szukać pozycji bezpiecznej dla telefona lub jak palant biegać do parapetu co 30 sek

Nie, ja nie będę tel brała na siłkę za dużo kombinacji, zobaczysz potem że to jest mimo wszystko niewygodne i będzie Ci przykro jak się przypadkiem sprzęt uszkodzi :-P

Oku, zabrałem swoją dziewczyne na siłke i na pierwszych treningach brała większe cieżary, oczywiście pod kontrola techniki, niż Ty do tej pory. Czas się ogarnąć dziewczę ;-)

Ja z teofilowa i się cieszę że mi lepszą siłkę zrolili niż ta co w wodnym raju

z tego co mąż zarabia starcza na mieszkanie (niestety wynajmujemy wiec koszty są spore) i na jedzenie, jak chce isc na studia to musze sobie zarobić, no i na siłkę też.

Moja w końcu się ruszyła na siłkę, i jak podliczałem jej wcześniej i wychodiło 1200 kcal tak teraz pilnuję, żeby za dużo nie jadła %-)

No fajnie, fajnie. Ja nawet siłkę zmieniłam ;-)

jade na siłke rowerem dzisiaj %-) Jutro dadzą mi już jakies zastępcze jeździdło

spóźniłam się na siłke bo w soboty krócej mają i cały misterny plan w.... :/

Waga na bank działa, bo kiedyś sam coś nie wierzyłem, że jest coś nie tak, ale to było w drugą stronę:P Niby mierzyła, że warzę mniej niż warzę w rzeczywistości Warzyłem się po tych wagach co stoją w aptekach itp. i zawsze było 3kg więcej:P Potem zniosłem ją na siłkę i sprawdzałem na ciężarach. Zawsze dobrze warzyła. Wg wag aptecznych to warzę [...]

Jednak wybrałam sie na siłke ale jedynie na rower,i okropnie sie zmeczyłam o wiele bardziej niż zwykle,ale dzis to byłam naprawde osłabiona, ale przynajniej nie mam wyrzutów sumienia że nic nie zrobiłam. Jutro to juz naprawde ide na cały konkretny trening. Tylko nie wiem czy jutro nie bede musiała sie przerzucic na bieżnie bo mój rowerek chyba [...]

****a panowie przypał :( nie wiem czy zbieg okolicznosci ale wypilem storma i po 15 minutach TSE jeszcze dyebałem. no i o 14 sie zaczelo. nie zdąrzyłęm jeszcze na siłke wyjść, a tak mnie zaczął kark z lewej storny boleć ze nie moge obrócić głowy w lewa strone, musze trzymac idealnie w pionie albo lekko przechyloną głowę w prawo bo normalnie nie [...]

Tomq to idź 2 godziny przed studniówką na siłke, żeby dobrze sie spompować Ja po treningu. Plec + tric czyli jestem tak *****sko wykończony, że ...

pudzian ma wole walki. przeciez fedor wazy 105kg dla pudziana taka redukcja to nie problem. odlozy silke, zejdzi z cyklu i juz traci kg. jezeli wygralby pierwsza walke z pewnoscia mialby duze szansce i duzo propozycji nastepnych walk

w okresie z którego te filmiki są, ważyłem jakoś 83-85 potrafiłem pobiec na siłke, zrobić kilka serii klatki i pobiec do domu a wszystko to o kubusiu i jabłkua siła szła ale jeszcze ciekawiej wspomina mi sie '05 kiedy to robiło sie rekordy na WSZYSTKO co tylko możliwe, a niektóre to teraz byłyby nie do pomyślenia

Witam Kurde dzisiaj 10 lekcji miałem i jeszcze trening MT po lekcjach ehhh..... jaki jestem ubity Ale jutro za to mam na 13:25 i z rana na siłkę