silke

witam dziś dopiero na siłke poszedłem miałem isc w piatek ale juz przed południem 40km od domu na wesele pojechałem a tam siłki brak... dopiero dzis wrócilismy no to poleciałem na siłke... :) "5" dzis kolejny trening super !! 1 wyc lezac PROGRESJA 45-85*5 90*5 95*5 100*5 105*3(ostatnio 100*5) 4 spuszczając już w dól wypusciłem [...]

Kurde no gdzieś o tym rozmawialiśmy przy temacie kosztów uprawiania sportu (tu - karnet na siłkę wraz z sauna i wlasnie solka). Stosunkowo często %-)

Piątek 22-05-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/0snpjlveyuchoh1/20150522_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: rower w terenie 30 min Foto/Video/Komentarz Plecy dzień po klatce to nie jest najlepszy pomysł, ale jakoś przeżyłem. Doszedłem dopiero do siebie bo od rana chodzę jak zombie. Musiała [...]

Czwartek 30-07-2015 Trening: Plecy, triceps, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min SFD/Images/2015/7/31/cba153af8a8b4f40931a6c6065cbe7b4.jpg Foto/Video/Komentarz Ostatni trening w tym tygodniu. Dzisiaj jeszcze domknę cardio jak nie będzie padać, a jutro melduję się na półwyspie helskim :-)). Już znalazłem siłkę ;-), więc w poniedziałek [...]

Kabo --gratuluję powrotu na siłkę :-)) i tak długo wytrzymałeś bez };-)

Chyba trochę za ostro zacząłeś. Ale jak następny dopiero w sobotę to dojdziesz do siebie :) delikatnie zacząłem ;-), będzie dobrze, całe szczęście, że z Wasoniem nie poszedłem bo wtedy tak łatwo by nie było ;-D Kabo --gratuluję powrotu na siłkę :-)) i tak długo wytrzymałeś bez };-) dzięki };-)

Zrobiliśmy sobie wycieczkę do Władysławowa na obiad i obejrzenie miejscowości wypoczynkowej w której nigdy nie byliśmy (oprócz przejazdu na półwysep) :-). Był obiad, lody, stragany z pierdółkami a także przypinka w COS Cetniewo /SFD/2018/8/4/c39c2192eb0c4a63aa63c9299800b4e6.jpg i Alei Gwiazd Sportu :-). [...]

Haha. Na zdjęciu to może tak nie widać. Musiałby filmik być. Ale jak pierwszy raz poszedłem na siłkę w tych gaciach to wason nawet powiedział, że widać sporą różnicę ;-D. A jemu akurat nie mam powodu żeby nie wierzyć, bo wiem, że powie jak jest a nie dyplomatycznie ;-). W długich jest jeszcze gorzej chyba. Ogólnie to wolę normalne spodenki. Nie [...]

na ustawce byli Przybyła i Pabiniak (chociaż poubierani grubo więc ciężko było ocenić formę, ale mali nie są) no i to była przepaść Pabiniak jest niski, a ubrany w szerokie spodnie i bluzę sprawiał wrażenie toczącego się klocka którego łatwiej przeskoczyć niż obejść ;-D a minikoks jak się spompował i przetreningówka się rozkręciła to taka energia [...]

Kabo jakie wrażenia treningowe są przy przysiadach po MCNPN? Nigdy w tej kolejności nie próbowałem więc pytam czy nie ma jakiegoś ciągnięcia w dwójkach lub tyłku albo może jest lepsza stabilizacja i siła? Kiedyś muszę się wybrać na siłkę i spróbować wyciskania na hammerze. Nigdy tego ćwiczenia nie robiłem i ciekaw jestem ile dałbym radę wycisnąć w [...]

LEGS 10.01.2019 1. SQ 20x80 / 20x80 / 20x80 2. MCNPN 20x80 / 15x80 / 15x80 3. Suwnica 15x200 / 12x200 / 12x200 4. Uginanie leżąc 10x80 / 8x80 / 8x80 5. Sissi SQ 15 / 13 / 12 6. Łydka siedząc 20x50 / 15x50 /15x50 7. Wyprosty jednonóż i dobitka obunóż 12x35+12x35 / 10x45+12x45 / 10x45+20x45 Komentarz chyba zbędny :->? Cud, że dzisiaj jakoś się [...]

O cieniutko, Viki i Tsu na nartach by robiły przysiady podczas zjazdu, a po operacji nosa toby po godzinie wywęszyły jakąś pakernie. A nie prawda.. mnie by nikt na narty nie namówił:-P a Paawo sam nie lepszy, z naderwanym czymś tam przyżebrowym albo nawet złamanym na silke latał:-P

ale powiedz szczerze, my to lubimy takie domsy, wiemy że żyjemy lubimy, ale nie aż takie %-) tym samym współczuję okazjonalnym trenującym ;-) teraz poczułeś sie jak sezonowiec , i wiesz juz jak im trudno wrócić na siłke po tygodniu trenowania |-)

ale powiedz szczerze, my to lubimy takie domsy, wiemy że żyjemy lubimy, ale nie aż takie %-) tym samym współczuję okazjonalnym trenującym ;-) teraz poczułeś sie jak sezonowiec , i wiesz juz jak im trudno wrócić na siłke po tygodniu trenowania |-) to prawda :-), ale ja w przeciwieństwie do sezonowców nie dopuszczę szybko do kolejnego takiego stanu [...]

Na papierze to dobrze wygląda :-D, ciekawe jak pójdzie w rzeczywistości. Ponieważ tych serii objętościowych jest trochę to tam będę dodawał wąsko i/lub docisk. W poniedziałek lecę dzień 1. Muszę sobie kartkę napisać na siłkę %-). /SFD/2019/5/3/ccc578ce8ccb4f7f86c6cfa3ef8375a7.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-03 18:57:10

Nawet blondynki już wiedzą na jaką siłkę nie wolno iść w poniedziałek jak sie ma w planie górę:)

Klatka, biceps 11.11.2019 /SFD/2019/11/11/7ca9830cd8da4f428c59c541e5d94a0d.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 121 po wycieczce krajoznawczej na inną siłkę i powrocie na naszą stałą trening wypadł bardzo dobrze, oprócz tego że cały czas czuję lekki dyskomfort w barku najgorzej jest na skosie dlatego poszedł regres przy którym już mogłem skupić się na [...]

"w normalnych czasach nie mogłem sobie pozwolić na tyle aktywności więc trzeba wyciągać jakieś korzyści z kwarantanny" Korzystaj;-) Ja z roboty wracam jakoś bardziej urobiony, na trening w sumie się zwlekam%-) ja korzystam głównie z tego, że mam jakieś 1,5h zaoszczędzone na dojazdach do pracy, z 0,5h na siłkę co prawda koordynacja nauki dzieci [...]

Ciekawe czy moja głupia wspólnota zamknie mi tez siłownie - piwnice? Bo właśnie przed świetami wynieśliśmy cały sprzęt z Koszykarzem na osiedlowa silke... Będziesz miał full czasu na bieganie:)

Za 200/h to chyba bym się nie zdecydował, za dużo na miesiąc by wyszło. Ale myślę że w granicach 400-500/miesiąc (czyli 2-3x karnet) przy małej ilości osób i zamkniętych treningach to by było jeszcze spoko. Szaleństwo 500zł za siłkę ,nie zdecydowałbym się za taką cenę ,to przesada