odświeżam lekko. czwarty tydzień na metaxie 15mg ed, prolka 200mg co poniedziałek. Kalorie nieco przycięte, cardio 3 razy w tyg. (obecnie 35min, co tydzień dodaję 5 min), raz na jakiś czas dla odmiany HIIT. Trening głównie na wolnych ciężarach, aczkolwiek niestety z konieczności zmieniłem siłkę na taką gdzie chłopaki napinają w lakierkowych [...]
Dudek a jaka pijesz ???? kawe rozzpuszczalna mielona, ?? Powaznie mowie ja czuje ja po 10 minutach juz poxniej sie rozkreca i po 30 jak dojade na silke ciwcze rozgrzewka i takie tam i mam zejsce pod koniec trenigu zawsze To fakt dziala mocniej niz syntetyczna , i guarana tylko ze np po guaranie nie ma tkaie kopa i dluzej trzyma ale slabiej [...]
[...] 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym joghurt 330g >>3 przed treningiem odrazu ze szkoly cos w drodze na silke (tu wlasnie brak mi pomyslu) jablko + banany silka mniej wiecej 15:10 >>4 po silce pelnowartosciowe jadlo ziemniaki rzadko a jak sa to jem ich malo czesciej ryz [...]
Taaa hehe wystarczy tylko poczytać posty typu "co własnie wcinasz" w ktorym piszą "No własnie poszły 2 snickersy a zaraz na siłke" a po 5 minutach osoba ktora zada pytanie czy mozna pozwolic sobie na jednego snickersa dziennie zostaje poprostu przez nich oficjalnie zjedzona A mozesz napisac ktore z nich nie maja [...]
Na siłkę nie mam sił ale po tych multiwitaminach i ziołach nasennych mam coraz więcej energii,być może się skuszę przeczytałem opinie o tym bcaa można by spróbować, opinie ma dobre dzięki za poświęcenie mi czasu .za jakiś czas się odezwę .zmienię poranne nawyki żywieniowe zobaczymy czy coś zadziała .
dieta słaba białka ok 150 g brakuje jakichs 50 ale czy to moze miec taki wpływ jak na siłke chodza szkilelety co pociskaja na serje 90 100 a ja 15 kg ciezszy i tylko 80.
ZDECYDOWANIE WYBIERZ JUDO!!! xD na silke raczej nie idz bo to dosyc nudne siedzenie i pakowanie i jescze bedziesz musial dobierac diete odzywki itd jak bedziesz chcial miec jakis efekt lepiej wybierz jakas sztuke tam bedziesz mial trenerow ktorzy ci pomoga! Pamietaj Technika nie sila!
Stary idz na silke,no proste ze to jest jedyne sluszne rozwiazanie,ja niestety nie mam w poblizu silowni,jedynie 9 sekcji bjj,takze ja nie mialem tyle szczescia co Ty i mozliwosci wyboru... A tak na serio,nie uwazasz ze ludzie tu ktorzy tu pisza,sa trenujacymi wlasnie bjj i odpowiedzi przez nich udzielane beda raczej jednokierunkowe?
weź na to poprawkę, że nie wszyscy. Maverik, oprócz Copy masz blisko, bo na Natolinie, klub judo Ryś - pierwsza liga, można powiedzieć. twardy styl dla twardych ludzi. tak, że w sumie nie pozostaje ci nic, jak tylko iść na tą siłkę i robić z siebie schaboszczaka...
zapomnialem dodac ze dojezdzam na silke rowerem 5km w jedna strone,na plecki wlasnie nic nie mam :/ zaraz koncze 19lat,wzrost 173,waga 67kg,to co-wszsytko bylo o kant dupy rozbic co cwiczylem???eh...na szczescie traktowalem to jako zaprawe :D teraz dopiero zaczynam powazny trening dlatego sie pytam,co zmienic aby nie popelniac bledow,myslalem ze [...]
Nie bardzo rozumiem a zaraz na silke jade jak jest cztery serie 12- 8 to mam przy kazde seri zwiekszyc troche obciazenie?czy zastosowac takie zeby po kazde seri wiecej niz w poprzedniej nie wycisna/? klata+triceps wyciskanie sztangi 4s 12-8 wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12-8 rozpietki 4x12 prostowanie ramion na wyciagu 4s 12-8 [...]
Ludzie! Większość dzieciaków z miasta do 15 roku życia siedzi w domu przed kompem, skąd oni mają mieć siłę? Teksty 15 letniego Dollarsa, że to brednie co kolega pisze, są śmieszne... Weźcie sobie gościa co pracuje na budowie przez 10 lat i wyciśnie więcej od was pewnie... Tak samo z ludźmi ze wsi, pracujących od małego w polu, i tam się nie robi [...]
Poszedłeś przeziębiony na siłkę, może Ci się zwyczajnie ,,biało przed oczami" zrobiło ze zmęczenia? ale jeśli do teraz słabo widzisz, no to okulista. Niekoniecznie odklejenie siatkówki, może naczynko zwyczajnie pękło, nie nakręcaj się
ja bym własnie polecil ci trening pleców 2x tydzien <lub co 5 dni jesli chodzic mozesz na silke kiedy chcesz, mozesz dodac wtedy serii> podciąganie na drązku chwyt neutralny 3x wioslowanie 3x szrugsy w lekkim opadzie tulowia 2-3x martwy ciąg 3x
A ja za pierwszym razem podniosłem 456,25 kg 3x8. Bez rąk! A co do wyniku Konia, to ja jestem w stanie uwierzyć - sam widywałem takich, co pierwszy raz a siłkę przyszli i powyżej stówy na Martwy Ciąg targali a nie wyglądali na takich co by podnieśli połowę tego.
