a jak sie bierze ten antybiotyk, to mozna chodzic na silke, tzn wiecei jak sie cwiczy to sie mozna spocic i czy to nie komplikuje z braniem antybiotyku??
fukinhot oczywiście że mi zależy na mięśniach ale priorytet to redukcja 10 kg w 7 tygodni czyli do ok 15 września ( jeśli to możliwe wogóle ) przy zachowaniu mięśni. Od 15 września ide na profesjonalną siłkę więc wtedy pomyślimy nad innym cyklem. Na te 7 tyg proponuje dla siebie: -poniedziałek: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
W jaki sposób zahamowałeś wzrost? :)) Miałeś wypadek samochodowy i uszkodziłeś kręgosłup? 200 kilowa sztanga spadła ci na plecy z wysokości 10 metrów? Przewróciło się na ciebie drzewo? Od chodzenia na siłkę wzrost się nie hamuje, to jest najbardziej absurdalny z mitów nt. ćwiczenia siłowego (może poza tym zamienianiem tłuszczu w mięśnie, bo też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
W jaki sposób zahamowałeś wzrost? :)) Miałeś wypadek samochodowy i uszkodziłeś kręgosłup? 200 kilowa sztanga spadła ci na plecy z wysokości 10 metrów? Przewróciło się na ciebie drzewo? Od chodzenia na siłkę wzrost się nie hamuje, to jest najbardziej absurdalny z mitów nt. ćwiczenia siłowego (może poza tym zamienianiem tłuszczu w mięśnie, bo też [...]
[...] ocb no i przecialem sie dosc gleboko o to ostr gowno.. Problem jest taki ,ze na 100% wiekszosc osob cwiczaca na tym sprzecie przeciala sie w paluchy;P Dodam ,ze na ta silke chodzila prawie caly czas "lysa gangsterka" Od tamtego przeciecia minely juz z 2 lata i zauwazylem ze coraz czesciej slabszy jestem,bardziej podatny na przeziebienia [...]
Wystarczająco Przed bieganiem na siłke ważyłem 58 kg przy tym wzroscie a koszulki raczej nie wstydziłem sie sciagac. Mam chude kości i szczupłe nogi dlatego może sie wydawac ze wygladam jak dziecko z etiopii. Ale nie spamujmy bo to nie temat ile bf i miesni ma Thamuz :D
Nie nie biorę "przyspieszaczy" od prawie 2 lat odkąt się wziąłem porządnie za siłke wypijam zamiast tego czasem ze 2 reedbule.Z tego co piszecie to daruje sobie piwa a tehno party postaram się ograniczyć do jednego w miesiącu chociaż pokusa jest duża mieszkam blisko Jaworzna(KANTY),Chorzowa(PIRAMIDA)itd.Wielkie Dzięki za [...]
Hej, mam ten sam problem co autor tematu. Robię obecnie redukcje treningiem FBW (według tego planu http://www.sfd.pl/Czy_dobrze_zaczyna%C4%87_od_takiego_treningu__-t430533.html) i okazało się że mam trochę odstające łopatki. Czy do czasu ich poprawy(ekspander, pajacyki z hantlami, ćwiczenia korekcyjne - znalazłem w różnych wątkach na forum) [...]
[...] dobra. Kiedys cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem ciagle zmeczony gdyz pracuje 6 dni w tygodniu (czesto po 10-12h) Obecnie rospisalem se nowy program i latam na silke 3-razy w tygodniu. Ciekawa rzecza jest to, ze obojetnie jak ciezko trenuje, stosuje nowe cwiczenia to i tak na drugi dzien nic mnie nie boli. Czuje sie swietnie. Moze [...]
no i jak jest np taki prosiak co zapoci lawke, to wy wycieracie ja tym recznikiem czy sobie rozkladacie go na lawce i sie na tym kladziecie ? bo nie kminie zbytnio, a ja chodze na szkolna silke z jednym koleszka tak wiec mi nie potrzeba
Hmm, właśnie nie wiem jak to zrobić, bo niedawno wróciłem na siłke po długiej przerwie i liczę że przez te 2-3 miesiące na sucho będzie mi coś przybywało mułów, a później, jak mięśnie już się przyzwyczają do treningów pasowałoby kreatynę i sobie przemyślałem, że w maju ją będę brał. Bo potem będą wakacje, nie wiadomo czy wogóle będę wtedy ćwiczył, [...]
[...] moze sobie pozowolic, na poczatku tez trzymalem sie rygortystycznie diety kupowalem duzo odyzwek a malo uzywek i efekty sa jak dla mnie bardzo ok ale od jakiegos czasu nie mam juz takiej zajawki na silke wiec odpuscilem sobie odzywki, teraz po prostu trenuje sobie 3 razy w tygodniu po godzinke co jakis czas jakis cyklik i ciesze sie zyciem.pozdro
BCAA chyba nie dla mnie strasznie mi się w głowie kręci czy ktoś ma pojęcie o co chodzi jak wziełem BCAA to wpadłem na siłkę jak na Bibe a nie na trening :D tragedia po treningu wziełem 2 kapsy bo myślałem że 3 przed to było za dużo ale ta sama reakcja organizmu zawroty głowy.
hahah dobry jesteś :) to może jak nie mam diety to siłke odpuścić i w ogóle nie ćwiczyć no proszę ciebie to jest dopiero "złota porada" Bcaa i Kreatyne mam i będę stosował kreatyna 4 na czczo z rana i 4 po treningu w dzien nietrenigowy raz 4 wieczorem a Bcaa 3 przed treningiem i 3 po
Tak,chodziło mi o broń krótką. Po prostu ostatnio miałem spotkanie ze skinami z combat18.... co prawda ani nic ode mnie nie dostali(nawet kosą po mordzie) ani nic mi nie zrobili, ale to tylko dlatego, że qmpel znał jedną typiarę co była z nimi. Po prostu-wyglądam dość specyficznie od szyi w górę i niektórzy mają z tym problem. Doświadczenie i [...]
ćwicze 3 x w tygodniu siłke, a 2 x kickboxing. to aakg dawac tylko przed siłką ?? czyli mi wyjdzie 18 capsów tygodniowo?:D cykl to może trwać jak najdłużej. Tak sobie obmyśliłem że wezme to aakg w przerwie miedzy kreatynowej bo obecnie stosuje Xtreme stacka + mono. jak mi sie skończy chcialem wypróbować to aakg. to ile średnio może trwać taki [...]