Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie
...
Napisał(a)
Cześć wszystkim.Mam pytanko czy będąc na cyklu z kreatyny można pozwolić na popijaniu piwa i zarywaniu jednej nocki w tygodniu oczywiście mówię nie o zalewaniu się w trupa tylko o 2-3 browcach raz w tyg.Chodzi o to czy ,to nie ma wpływu na przyrosty masy i siły.Z góry dzięki za odpowiedż.Pozdrowionka
1
...
Napisał(a)
Wiele osób od czasu do czasu sięga po alkohol. Okazja i powód zawsze się znajdzie: a to wyjście z kumplami do pubu, czyjeś urodziny, narodziny dziecka, imieniny, święta, spotkanie po latach czy też dla zrelaksowania się po ciężkim tygodniu pracy.
Alkohol negatywnie wpływa na:
- koordynację ruchową
- pamięć (“urwany film”)
- widzenie
- racjonalne myślenie i podejmowanie decyzji
- funkcje wątroby
- funkcje mózgu
- sferę emocjonalną - odczuwanie empatii
- sen - prowadzi do zaburzeń
- układ hormonalny - nieprawidłowe wydzielanie testosteronu u mężczyzn
i wiele innych.
Powoduje spadek siły izometrycznej oraz ekscentrycznej.
Regularne spożywanie alkoholu wraz z oralnymi środkami farmaceutycznymi może prowadzić do niewydolności wątroby.
Kieliszek (50ml) wódki dostarcza ok. 100kcal, biorąc pod uwagę, że część jest rozpraszana w postaci ciepła - to nie jest wysokokaloryczna. Jeśli jednak nie pijemy jej “na czysto”, a w postaci kolorowych drinków z syropem cukrowym i sokiem, to mamy już prawdziwą bombę kaloryczną. Kilka takich drinków, do tego przekąski - chipsy, słone paluszki, solone orzeszki - i bilans kaloryczny znacznie przekroczony.
Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie.
Stosowanie kreatyny i picie alkoholu nie prowadzi do występowania negatywnych interakcji, jednak alkohol może znieść anaboliczne i antykataboliczne działanie suplementu.
Podsumowanie
Sporadyczne spożywanie alkoholu nie musi mieć negatywnych następstw o ile nie wypijamy go w dużych ilościach i z kalorycznymi dodatkami.
Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Czy_powinno_się_robić_przerwy_od_siłowni_-t824867.html
https://www.sfd.pl/Bóle_mięśni_po_alkoholu-t655794.html
https://www.sfd.pl/Czy_dobrze_jest_chodzić_na_siłownie_codziennie__-t119044.html
Wpływ alkoholu na organizm
Bez względu na rodzaj trunku - wódka, piwo czy wino - trasa, którą pokonuje alkohol jest identyczna: żołądek -> jelito cienkie, skąd zostaje wchłonięty do krwiobiegu i krążąc po całym organizmie przechodzi barierę krew-mózg, wpływając na wiele organów w naszym ciele.Alkohol negatywnie wpływa na:
- koordynację ruchową
- pamięć (“urwany film”)
- widzenie
- racjonalne myślenie i podejmowanie decyzji
- funkcje wątroby
- funkcje mózgu
- sferę emocjonalną - odczuwanie empatii
- sen - prowadzi do zaburzeń
- układ hormonalny - nieprawidłowe wydzielanie testosteronu u mężczyzn
i wiele innych.
Alkohol a trening
W kontekście pracy nad formą sportową alkohol spożywany w większych niż symbolicznych ilościach ma znaczny wpływ na zmniejszenie możliwości wysiłkowych.Powoduje spadek siły izometrycznej oraz ekscentrycznej.
Regularne spożywanie alkoholu wraz z oralnymi środkami farmaceutycznymi może prowadzić do niewydolności wątroby.
Alkohol a dieta
Oprócz skutków ubocznych związanych stricte z treningiem na siłowni, warto zaznaczyć, iż każdy rodzaj alkoholu dostarcza dodatkowych kalorii. Fakt jest taki, że część energii, pochodząca z alkoholu, rozpraszana jest w organizmie w postaci ciepła - efekt termogenny alkoholu. Szczególnie alkohol wysokoprocentowy wykazuje takie właściwości, np. wódka.Kieliszek (50ml) wódki dostarcza ok. 100kcal, biorąc pod uwagę, że część jest rozpraszana w postaci ciepła - to nie jest wysokokaloryczna. Jeśli jednak nie pijemy jej “na czysto”, a w postaci kolorowych drinków z syropem cukrowym i sokiem, to mamy już prawdziwą bombę kaloryczną. Kilka takich drinków, do tego przekąski - chipsy, słone paluszki, solone orzeszki - i bilans kaloryczny znacznie przekroczony.
Alkohol a kreatyna
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach.Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie.
Stosowanie kreatyny i picie alkoholu nie prowadzi do występowania negatywnych interakcji, jednak alkohol może znieść anaboliczne i antykataboliczne działanie suplementu.
Podsumowanie
Sporadyczne spożywanie alkoholu nie musi mieć negatywnych następstw o ile nie wypijamy go w dużych ilościach i z kalorycznymi dodatkami.
Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Czy_powinno_się_robić_przerwy_od_siłowni_-t824867.html
https://www.sfd.pl/Bóle_mięśni_po_alkoholu-t655794.html
https://www.sfd.pl/Czy_dobrze_jest_chodzić_na_siłownie_codziennie__-t119044.html
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hmmm.... picie piwa przy cylku kreatynowym to tylko wywalanie kasyw bloto poniewaz te dwa produkty negują siebie nawzajem. Głównym celem kreatyny jest nawodnienie miesni, zaś alkohol je odwadnia. ALe jak już musisz pic to sądze że nic wielkiego sie nie stanie jedank radziłbym na czas cylku troche przystopowac
Ps. Jezeli chcialbys zlagodzic skutki wypicia paru browcow to pij wieksze ilosci wody
Ps. Jezeli chcialbys zlagodzic skutki wypicia paru browcow to pij wieksze ilosci wody
3
Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedż w sprawie piwa ale chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy zarywaniu nocki ma jakiś wpływ na kreatynę.Lubię w piatki pojechać na jakieś tehno party.Pozdrowionka
Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie
...
Napisał(a)
"sen najlepszym przyjacielem kulturysty" mawiają Wydaje mi się, że raz na jakiś czas nic ci się nie stanie, ale ogólnie regeneracja to jedna z ważniejszych spraw.
2
...
Napisał(a)
Czesc!!!
Osobiscie nie polecam PIWKA+CREATYNE.ale juz na ten temat sie wypowiedzieli,co do imprezowania to moje zdanie jest takie,mozna ale raz na miesiac a szczegulnie jak bierzesz creatynke pij w czasie dyskoteki okolo 2l wody,najlepiej niegazowanej itd.Przyda sie taki rozruch raz na miesiac,pamietaj ze jak przyjdziesz po dyskotece i zobaczysz ze masz 5mm mniej wlapie niz przed dyska,to nie znaczy ze spadles tylko poprostu twoje miesnie sie odwodnily,najlepiej wtedy wypic duzo napoju aby miesnie sie dowodnily i wymiary powinny na drugi dzien wrucic.
Zycze wielkich przyrostow!!!
[email protected]
Osobiscie nie polecam PIWKA+CREATYNE.ale juz na ten temat sie wypowiedzieli,co do imprezowania to moje zdanie jest takie,mozna ale raz na miesiac a szczegulnie jak bierzesz creatynke pij w czasie dyskoteki okolo 2l wody,najlepiej niegazowanej itd.Przyda sie taki rozruch raz na miesiac,pamietaj ze jak przyjdziesz po dyskotece i zobaczysz ze masz 5mm mniej wlapie niz przed dyska,to nie znaczy ze spadles tylko poprostu twoje miesnie sie odwodnily,najlepiej wtedy wypic duzo napoju aby miesnie sie dowodnily i wymiary powinny na drugi dzien wrucic.
Zycze wielkich przyrostow!!!
[email protected]
...
Napisał(a)
mozna , ale po co ?..jak juz trenujesz i bierzesz kreatyne to trzymaj sie sumiennie regul...a jesli nie chcesz sie tylko lekko dopakowac, jak to wiekszosc mowi, to lepiej odpusc kreatyne...
1
Pozdrawiam
misoo
...
Napisał(a)
Nic ci sie nie stanie od zarywania nocki.Ale te browarki niezle ci przeczyszcza po tej kreatnie.Wiec musisz wybrac.Ja tam caly czas zarywam nocki, ale potem spie w dzien i jest luzik.Wkoncu sa wakacje to mozna.
Wu Tang Clan killa Beez
Wu Tang Clan killa Beez
".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists
...
Napisał(a)
jeżeli "zarywasz nocki" w ogólnie przyjęty w kuklturze techno sposób, tzn prez "przyspieszacze" to lepiej daj se luz, bo to odwadnia jakl sk******n
no gods no masters
no gods no masters
...
Napisał(a)
Nie nie biorę "przyspieszaczy" od prawie 2 lat odkąt się wziąłem porządnie za siłke wypijam zamiast tego czasem ze 2 reedbule.Z tego co piszecie to daruje sobie piwa a tehno party postaram się ograniczyć do jednego w miesiącu chociaż pokusa jest duża mieszkam blisko Jaworzna(KANTY),Chorzowa(PIRAMIDA)itd.Wielkie Dzięki za odpowiedzi.Pozdrowionka
Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie
...
Napisał(a)
He he!!! Rozumiem kolegę! Jak ktoś widział laseczki z Piramidy, to nie ma sie co dziwić. Towar 1 klasa i wciąga człowieka jak gąbka. Ale generalnie to prawda, browar odradzam. Wiem z doświadczenia, że mozna nieźle poszaleć bez alko (mozna sie nauczyć). Tym sposobem oszczędza się też na taxi i na drugi dzień głowa nie boli. Jak jesteś z tych okolic to polecam ci imprezy w Coloseum w Bytomiu. Jest masa towaru do wyrwania i jak ktoś lubi to obok dyskoteki....agencja tow. Jazzzda na max.pozdr.
Polecane artykuły