SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co brać na spadek masy????

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1072
Witam.
Zastanawiam się co brać na spadek masy tłuszczowej. Ważę około 83 kg przy wzroście 177 cm mam 18 lat. Zależało by mi nie tylko na spadku masy tłuszczowej ale i na przyroście masy mięśniowej.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to pracuje na budowie i jest to mój jedyny trening (od września siłowania).

P.S.
Od wczoraj biorę L-karnityne firmy MLO 1000 mg (jedna tabletka dziennie).

Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2194 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16768
Myślę że powinieneś zacząć biegać(najlepiej spada masa jak pojdziesz biegać głodny)albo grać w jakieś gry zespołowe.Tyle że musisz się liczyć z tym że oprócz masy tłuszczowej spadnie ci też masa mięśniowa.Dołącz do tego trening z ciężarami na rzeżbę i oczywiście nisko tłluszczową dietę(bo samą L-kreatyniną za dużo nie zdziałasz) .Gdy schudniesz kilkanaście kilo zacznij trening z ciężarami na masę i zmień wtedy L-kreatyninę na kreatynę.Powodzenia

Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47731 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Znajdz sobie w archiwum albo sam uloz sobie diete redukcyjna do tego aeroby naczczo po ok.30 minut na poczatek pozniej dokladaj co 3-4 dni po 5minut. L-karnityna najlepszej opini to ona nie ma jezeli chodzi o spalanie dosc duzej ilosci tkanki tluszczowej chcesz to bierz ale polecalbym cos mocniejszego moze therma pro ale mozna ja brac tylko i wylacznie jesli jestes w pelni zdrowy. O thermie jest bardzo długi post w tym dziale o nazwie "therma pro" a co do diety to moze dieta wysokotluszczowa wiecej o niej w dziale odzywianie post o nazwie "dieta tluszczowa- rewelacja"

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47731 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dla karnityny dawki rzedu 1.5-2g/dziennie to minimum!


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1072
Zastanawiam się jeszcze nad zakupem HMB. Czy to mi w czymś pomoże???

Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47731 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
POmoze CI w jakims stopniu powstrzymac katabolizm. POlecam Ultimate.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47731 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Alfi -> ja też polecam diete wysokotłuszzową "Dieta wysokotłuszczowa-rewelacja!!" w dziale ODZYWIANIE tam jest duż owypowiedzi bardzo pozytywnych na temat tej diety. Na silce polcam steper godzinka dziennie na sredniej intesywnosci, potem zwiekszaj stopniowo intensywnosc bieganie tez jest niezle ale szybko sie meczysz i watpie zebys wytrzymal godzinke biegania. a i najlepiej jak bys sobie zakupil therme rewelacyjny srodek.PAMIETEJ ŻE DOPIERO BO POL GODZINY ORGANIZM ZACZYNA SPALAC TLUSZCZ!!!!! jak chcesz biegac to do z domu na silke i spowrotem

"Małe jest piękne, ale duże może więcej!!"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1072
Musze się przyznać że czytałem o tej diecie i jest ona bardzo kusząca. Ja jednak nie wiem co powinienem jeść na tej diecie. Czytałem tam że dania smażone, ze śmietaną itp. Jedzenie ma mieć białko (czyli co jajka i....???). Chodziło by mi o dania. Nie przeczytałem jeszcze do końca tego forum o diecie ale dziś to zrobię jak wrócę z roboty.
I proszę mi powiedzieć czy warto kupić HMB i ile ma trwać jego branie.

Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47731 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
HMB jest warty uwagai ale tylko jesli spelniac ma on role antykataboliczna i regeneracyjna. Stymulacja powinna trwac minimum 3 miesiace a dawki musze byc nie mniejesze niz 3g.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna i piwo

Następny temat

Co do HMB i kreatyny?

NutLove