waze 3kg wiecej od Ciebie a jem 3razy wiecej niz ty a chodze tylko 3razu w tyg na silke i zaden inny wysilek . wiecej wegli zdecydowanie musisz. zwlaszcza do godziny mniej wiecej 16
Wielkie dzięki Miałbym jeszcze prośbę, bo teraz mam ferie a ta dieta jest na dni szkolne, więc teraz chodzę na siłke o 10 Jak mógłbym te posiłki przełozyc?
No ale jest problem bo ja teraz wstaje tak o 8 i ide o 10 na siłke więc nie wiem czy śnidanie czy posiłek przed treningiem ? A mogę w dniach nietreningowych zamienić pierś na kotlet sojowy i Twaróg w kolacji na jajka ?
nazwa musi być taka że ludzie wiedzieli by że to porządny sprzęt i kojarzyli z siłownią ale najlepiej jak by była angielska ale nie trudna do zapamiętania prosta i przejrzysta . nie wiem jaki masz gust ale ja bym wybierał coś co mi sie kojarzy z metalem hantlami gryfami ławkami sprzętem na silke /
sogow nie dasz bo nie mozesz. Dobra rada- cenniejszej nie dostaniesz. -czytaj posty podwieszone w odywianiu. Akurat jak wieczorami poczytasz, zanim zrobisz tę siłkę, to twoja wiedza na tym zyska i już bedziesz wiedział odpowiedź na pytania ktore tu zadałes... Pozdro!
jak przy na ciężki treningi KB i siłkę to nie jesteś niedożywiony _ norma w tym sporcie dla chłopaczka ćwiczącego na sucho a stałą mase jak i stałą forme zrobić możesz jedynie konsekwencją bo żaden steryd nie da ci ''stałej'' masy
Ja tez trenuje 2 x w tygodniu kravke i 3 razy mam silke, a od lutego przybralem 4 kg.Jesli chodzi o diete ile sie da piersi z kurczaka, co do carbo to nie kupowalem zadnego proszku, tylko pilek koktajl z owocow przed i po kazdym treningu (dwa banany, trzy brzoskwinie z puszki, trzy plastry ananasa z puszki i jedna pomarancza, zalewasz 150ml mleka [...]
Tutaj to już pytaj tych co na siłkę chodzą. Nie wiem jak przenieść siłę pompek na ciężarki i serie powtórzeń. Ja robiłem kilka serii po 30 i co kilka dni dodawałem 5 i później robiłem już 2,3,4 zależy od dnia serie po 50. No czasami sprawdzałem rekordy. Ale wtedy już serii nie robiłem
Przypomina mi to sytuacje z mojej siłownie :P W lato ktoś naszczał sąsiadce w piwnicy na drzwi i ja akurat ćwiczyłem i ktoś nawala w drzwi. Otwieram a ona na mnie z mordą. ja sobie spokojnie pogadałem ona się darła. Złapaliśmy potem dzieciaka 7 lat i sie go pytamy dlaczego naszczał, on że tego nie zrobił no i tak go wypytaliśmy że nam powiedział [...]
Bede walczył dzisiaj wszytko sie rostrzygnie bo ten dziad co niechciał nam podpisac mowi ze musi czekac na zone jak cos tor azem podejma ale na razie sie nie zgodzi, dzisiaj idziemy do niego i jak nie podpisza to chu..uj siłka przepadła ale moze ebdzie mneijsze ciasniejsze pomieszczenie. Ale ci ludzie beda żałować ze zlikwidowali nam siłke ojej [...]
mieliśmy podobną sytuację, jak zbieralismy podpisy na siłkę w pralni to jedna rodzinka sie nie zgodziła i do nas z mordą że my chcemy tam burdel zrobic pewnie pedał sam by przychodził jakby tak było ale jak zebraliśmy jush wszyskie podpisy to jakoś go namlówilismy i nam na szczęści epodpisał
Ehhh...z jednej skrajności w drugą. Większość z was myśli ze jak "przychodzą wakacje trzeba spalić tłuszcz"(słowo klucz) i każdy jak jeden mąż popiernicza wtedy na siłkę myśląc ze od razu zgubi zbędne kilogramy. Oczywiście każdy wysiłek jest dobry ale pierwszoplanową rolę maja tu treningi aerobowe. Dopiero gdy wyczerpią się zasoby [...]
Ta kreatyna średnio potrzebna, bo ani nie ćwiczysz ciężko, ani bez diety nie wykorzystasz potencjału suplementu. Ćwiczysz tylko 3 dni w tyg bo w pozostałe pracujesz? Lipa trochę, walisz 3 dni pod rząd siłkę, mięśnie nie mają kiedy zbytnio się zregenerować. A sylwetka taka sobie, jakieś tam zarysy są, co tu dużo gadać, za krótko ćwiczysz żeby były [...]
a powiedzcie mi ile kosztuje mniej więcej karnet na siłkę? a i nie wiem nawet czego tam się spodziewać niby wszystko ugadane mieszkanie mamy zapewnione i pracodawca je opłaca w bonusie ,nic tylko jechać i robić , stawka od 1700 funtów to w miarę czy mało ?:-)
Jakoś nie chce mi się wierzyć, że jesz 4000 kcal i waga stoi w miejscu. Liczysz te kalorie na oko? 2. Nawet chodząc na siłke możesz się zalać tłuszczem jak będziesz jadł za dużo. Po prostu jest pewna granica, której nie da się przekroczyć. Jesteś szczupły, daj sobie lekki dodatni bilans kaloryczny i waga przyjdzie z czasem, a jak polecisz na [...]
