silke

hiugo14 posłuchaj mnie. Mam 16 lat, od 14 roku życia zacząłem się interesować swoim wzrostem. Kombinowałem jak by tu urosnąć, brałem różne trany, witaminy, wapnie, a to nic nie pomagało. Codziennie patrzyłem czy coś rosnę, stresowałem się tym, że nic nie przybywa i nic nie rosłem! Odstawiłem siłkę, alkohol itp... po 1,5 roku kupiłem to wszystko co [...]

Biorę APL, na początku kupiłem samą argininę, ale szybko sprzedałem ją kumplowi, który chodzi na siłkę. Mierzyłem się rano, dlatego dziś nie dokonam już pomiaru. Również myślę nad zastosowaniem tego Animal Flex. Ile czasu trzeba to brać jak np. kupi się zestaw 44 saszetek - 22 dni? 44 to optimum na jeden cykl? Do tego preparatu brać również [...]

tak po małych problemach ale zasnąłem ok. to ograniczę to białko tylko mutanta będę brał wtedy dopóki nie przejdzie... to dzisiaj kolejne 6tabletek na noc oby przeszło bo na siłkę nie bd mógł chodzić ; /

THX, na PW wysłałem Ci maila, filmiuki już sobie pościągałem wszystkie. Jutro poszukam jeszcze o tym w necie. Diety nie chcę zmieniać, interesi mnie tylko tren ewentualnie. Jutro na 7 na siłkę, a ja dopiero kurę przygotowuję...

[...] o co chodzi no ale spytalem kolegow i mi wytlumaczyli :) Chodzi o to ze myslalem ze to 1 powtorzenie mam zrobic 15 razy a to ma byc calkiem inaczej :D Przychodze na silke we Wtorek : Robie nogi 15 powtorzen 45-50%cm , czekam minute, robie nogi 15 powtorzen czekam minute, robie nogi 15 powtorzen Robie plecy 15 powtorzen 45-50%cm, czekam [...]

waga 72-73 wzrost 184 na moje oko to delikatna niedowaga, dlatego rób masę, masz już tą siłkę?? jak nie to zapisz się do klubu, i nie tłumacz się że na siłkę jesteś za słaby od czegoś trzeba zacząć,

Ja na poczatku I-szej klasy bylem sam. Inni bali sie przyjsc na silke bo wmowili sobie ze beda sie z nich smiac. Pod koniec I-szej klasy(na wiosne) nagle zaczelo cwiczyc jakies6-8 osob. Teraz juz tylko ja i dwoch gostkow. Oprocz nas trzech jeden bez przerw robi cykle krety, a na silke nie chodzi. Mowi ze cwiczy w domu, a tak naprawde siedzi caly [...]

Ja bym chcial zeby takich kolesi bylo paru zawsze w poblizu hehe bo mam z takich mega polew i mi sie zawsze humor poprawia. Nawiekszy polew jest jak przyjde na silke i stoi zgraja "16-latkow" ktorzy sie na silke zapisali i zamiast zaczac od nauki poprawnego cwiczenia zeby cos z tgeo kiedys bylo to jeden przed drugim i przed cala silownia [...]

Teraz to jeszcze bajka. Problem zaczyna się bliżej sezonu startowego. Zawsze sobie mówię "nie odpuszczę siłowni w tym roku", a następnie Szanowny Trener rozpisuje takie jednostki na rowerze, że wiem, że ich wykonanie będzie... trudne. A jak mam w głowie, że jeszcze pójdę dzień wcześniej na siłkę i bardziej zmęczę nogi... Finalnie zamiast siłowni [...]

28.10.2019 PONIEDZIAŁEK Poniedziałek czyli pierwszy dzień w robocie po pracy zdalnej. Poszło nawet, nawet. Ale ukradkiem robiłem swoich klientów, więc czasu bardzo mało i napięte 8h %-). Po pracy na siłkę. Wróciłem o 18, kolacja, a raczej potreningowy. I teraz już zasłużony odpoczynek. ;-) Dieta: 1. Szejk z WPC PROTEIN PLUS i Oleju kokosowego [...]

31.10.2019 CZWARTEK Pobudka o 8.00 Dziś praca zdalna z domu, więc rano zakręciłem przy robocie. Przed 11 okienko i na siłkę na trening :-D Po treningu do sklepu i ogień do domu dokończyć pracę. W trakcie doszedł mój nowy komputer, więc i jego ogarniałem. I tak się zeszło…. Do 19. Potem ogień do kolegi bo była kurtka do odebrania i kupić myszkę do [...]

Ann Ja to do tego stopnia od tego gówna jestem uzależniony że słodzik to bym potrafił ssać jak cukierki %-) https://i.imgur.com/WIRYPjB.png Pobudka przed 7 i do roboty. Ostatni tydzień to mega zapie#dol w pracy, ale cóż. Jak się obrobiłem to skoczyłem do RTV odebrać jedną rzecz, potem zakupy i na siłkę. Po 18 w domu i już chill. Zaraz kolacja i [...]

Generalnie ja przeszedłem w tym roku ogromną metamorfozę z ilością białka, zredukowałem z 170-180g na 120g i to jeszcze liczę z niepełnowartościowym. Szczerze w taki dzień jak wtorek (cięzki trening rowerowy) całe moje białko to 2 jajka i 200g mięsa. Reszta idzie np. z ryżu itd ;-) Apropo po wczorajszym rolowaniu i posmarowałem dwa razy jakimś [...]

https://i.imgur.com/DazIbTd.png Mega intensywny dzień, ostatnie tylko takie. Do pracy na 7.20 dziś. Trochę roboty, ale powoli wyhamowuje tempo. Po pracy na siłkę, potem szybko do domu zjeść i się umyć i do warszawy na spotkanie z kolegami w sprawie naszej firmy treningowo-dietetycznej. Obgadywaliśmy projekt strony internetowej. Po 21 powrót do [...]

https://i.imgur.com/U8ectX6.png Pobudka o 6.30.. Sam się obudziłem przed budzikiem. O dziwo kolano dziś nic nie bolało, więc fizjo zrobił mega robotę ostatnio. Bardzo mnie to ucieszyło z rana. Roboty dziś niewiele i za bardzo się nie chciało, trochę odżyłem fizycznie :-D Po pracy na siłkę, w tle sesja foto była. Po siłce do domu, zjadłem i trochę [...]

Fighter jak najbardziej :-) Fsl Wymęczyłem to, a Joe Pesci mega śmieszny, ja go właśnie kojarzyłem z chłopców z ferajny, ale tutaj zupełna przeciwność. Nie taki nieopierzony ;-) https://i.imgur.com/TGkAvnu.png Pobudka o 7.30 i do pracy. Naprawdę mega dużo roboty, w końcu cyber Monday, a my przygotowaliśmy na diety -25% ;-) Trochę też własnej pracy [...]

https://i.imgur.com/fGixT94.png Pobudka o 7.10, standardowo przed budzikiem.. %-). Ubrałem się, śniadanie i do roboty. Znowu mało zrobiłem, bo sporo pierdołek w ciągu dnia się pojawiło. Po pracy ogień na siłkę, z góry podziękowania dla FighterX za pomoc w modernizacji planu! Po treningu do domu, troszkę poograniałem, bo Żona pojechała do rodziców, [...]

https://i.imgur.com/uAN9wUw.png Pobudka o 7.20. Obudziłem się kompletnie niewyspany mimo 8h snu. No nic, od razu do pracy. Zleciało, musiałem trochę własnej pracy jeszcze ogarnąć. Potem na siłkę, po siłowni ogień do domu. Zjadłem potreningowy i nie mogło być tak pięknie, okazało się, że woda cieknie ze zlewu. Więc robota. Do sklepu po przewody… [...]

https://i.imgur.com/sVaaoth.png Pobudka o 7. W pracy o 7.30, roboty trochę więc zleciało. Potem ogień na siłkę, z siłki do paczkomatu odebrać ostatnie przedświąteczne paczki i do domu. Wieczór samotny, bo Żonka u koleżanki, niedługo po nią jadę, potem do wyrka i spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. [...]

https://i.imgur.com/KPINWya.png Wczoraj wigilia u jednych i drugich rodziców zaliczona. Pojadłem sporo karpia smażonego i ryby po grecku. Wpadł też pstrąg wędzony. Czyli wg planu. Zawinęliśmy do domu dopiero po 23… Dostałem fajne buty na siłkę, no ale Mikołaj musi jeszcze raz inny rozmiar przynieść… %-) Dziś pobudka o 9. Śniadanie i o 11 trening, [...]