Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

FighterX

Damianie, za nieprzerwane pedałowanie i ostatnio zdjęcia ze spacerów i w przerwach prowadzenie dziennika w nagrodę otrzymujesz 200PLN do wykorzystania w sklepie Treca na suplementy z linii Special Forces : https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/special-forces/suplementy/ . Po więcej informacji zapraszam na priv.

Co do moich wyborów, zdecydowałem się na:

W.A.N.A.D. CARBO ACCELERATOR FORMULA Link- W kolarstwie węgle w trakcie wysiłku, a w szczególności o właściwościach izotonicznych to podstawa. Czekają mnie teraz raz w tygodniu długie tleny 3h+ więc idealnie się nada

W.K.M. EXECUTIONER FORMULAl Link- Warto wspomóc metabolizm, jak i będę stosował przedtreningowo w ramach pobudzenia, szczególnie w tych ciężkich jednostkach na trenażerze, na które zimą w pustym pokoju ciężko się zmotywować. Ubytek wagi będzie dodatkowym atutem


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-30 22:19:32

Tydzień minął i pomiar wagi:

72.1kg (-1.5kg)

Ładnie, nie głodzę się, a fajnie spadło.
Będzie lżej na zwifcie


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-31 09:38:45

O i popatrz jak ładnie

super spadek, pewnie ulga ?

Oj tak....

Powoli będzie lecieć w dół.

31.10.2019 CZWARTEK


Pobudka o 8.00 Dziś praca zdalna z domu, więc rano zakręciłem przy robocie. Przed 11 okienko i na siłkę na trening Po treningu do sklepu i ogień do domu dokończyć pracę. W trakcie doszedł mój nowy komputer, więc i jego ogarniałem. I tak się zeszło…. Do 19. Potem ogień do kolegi bo była kurtka do odebrania i kupić myszkę do kompa. Padam dosłownie.. Mega ciężki i szybki dzień. Ale humor w miarę dobry bo dziś rano pomiar wagi ucieszył


Dieta:
1. Placek jaglano-marchewkowy z mango, jogurtem greckim i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Placek jaglano-marchewkowy z mango, jogurtem greckim i ALMOND CREAM SMOOTH
3. Ryż z warzywami i kurczakiem
3. Krem curry z cukinii, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Nie było czasu nawet myśleć o jedzeniu


Trening/aktywność:


Trening Siłowy – Trening B:
1. Wyciskanie nogami na suwownicy- 4s- 12p
2. Prostowanie nóg na maszynie- 2s- 12p
3. Martwy ciąg z hantlami -4s- 12p
4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie- 4s- 15p
5. Podciąganie na drążku- 4s- 12p
6. HALO- 4s- 20p
Obwód:
7a. Allachy z drążkiem wyciągu-4s- 15p
7b. Dzień dobry ze sztangą- 4s- 12p
7c. Skręty boczne tułowia na maszynie- 3s- 15p
8. Plank- 3s-max czas
9. Bieżnia- 15min
10. Rozciąganie- 20min
Komentarz: Bardzo, bardzo fajnie. Wszystko z zapasem i czuciem. Ale już czuję że siła idzie w górę


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


No i drugi fant na zimowe jazdy. Kurteczka bontrager velocis


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-01 16:58:17

Dzisiejszy mój dzień rozpoczął się o…..4.00 Nie mogłem kompletnie spać, jak się przebudziłem po trzeciej to już wegetowałem. No nic uznałem że wstanę i zrobię coś produktywnego. Jako że wczoraj doszedł nowy komputer, chciałem przygotować starego Acer’a do sprzedaży. Więc trzeba było sformatować i na nowo zainstalować Windowsa. Potem fotki i na OLX . Jak się już zrobiło jasno , to poleciałem zakręcić trenażer, żeby dzisiaj nie mieć tak mało WW . Po trenażerze od razu śniadanie i z Żonką na groby, następnie do Dziadka na urodziny, ale nic nie jadłem . Potem zawijka do domu i odpoczynek, potwornie zmęczony jestem, zaraz kolacja i idę w kimę. Trzeba odespać…




1. Placek jaglano-marchewkowy z mango, jogurtem greckim i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Schab z makaronem w sosie pieczarkowym z grillowaną cukinią i pesto
3. Zupa kalafiorowa, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Git, lekko więcej WW, ale to przez aktywność.





Rege, no w sumie takie nie do końca, zdobyty koszul sprintera, to rzadko się zdarza u mnie



ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-02 06:58:13

Dzisiejszy mój dzień rozpoczął się o…..4.00 Nie mogłem kompletnie spać, jak się przebudziłem po trzeciej to już wegetowałem. No nic uznałem że wstanę i zrobię coś produktywnego. Jako że wczoraj doszedł nowy komputer, chciałem przygotować starego Acer’a do sprzedaży. Więc trzeba było sformatować i na nowo zainstalować Windowsa. Potem fotki i na OLX . Jak się już zrobiło jasno , to poleciałem zakręcić trenażer, żeby dzisiaj nie mieć tak mało WW . Po trenażerze od razu śniadanie i z Żonką na groby, następnie do Dziadka na urodziny, ale nic nie jadłem . Potem zawijka do domu i odpoczynek, potwornie zmęczony jestem, zaraz kolacja i idę w kimę. Trzeba odespać…




1. Placek jaglano-marchewkowy z mango, jogurtem greckim i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Schab z makaronem w sosie pieczarkowym z grillowaną cukinią i pesto
3. Zupa kalafiorowa, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Git, lekko więcej WW, ale to przez aktywność.





Rege, no w sumie takie nie do końca, zdobyty koszul sprintera, to rzadko się zdarza u mnie



ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-02 07:00:32

Pobudka dziś o.. 6.00. Coś nie mogę spać ostatnio. No nic, trochę posiedziałem przy robocie, wstała Żonka i śniadanko. Potem na rower, mimo że aura taka średnia, wiedziałem, że będzie ciężko bo było od rana wietrznie. No ale zleciało, jak wróciłem gorący prysznic i potreningowy. Potem pokazałem Żonce nowy trening, porozciągałem się i skoczyliśmy na miasto. Potem jeszcze na groby i do domu. Teraz już chill i niedługo kolacja



1. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką, jogurtem greckim i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką i sosem czekoladowym
3. Zupa kalafiorowa z proteineo bread
4. Pogromcy meatów czyli pół burgera z pastrami i żeberkami BBQ, potem 1 kulka lodów słony karmel w Good Lood
5. Sałatka z kurczakiem, makaronem, oliwkami i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Burgery sztosik, w sumie nie do końca moje klimaty bo nie jestem już fanem tłustego, ale weszło super. Potem kuleczka lodów w moim ulubionym smaku też mega

Podsumowanie:

Co-sobotnie wyjście rozbiło makro





Oj mroźny ten tlen, średnio się chciało, szczególnie że pierwsze 45km z wiatrem w ryj. Ubrania spisują się znakomicie, jednak co bontrager to bontrager. W każdym razie luźna dziś łyda.


No może poza tym akcentem



ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.