SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 256554

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2521 Napisanych postów 5076 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77963
Damian, przepraszam gdyż nie widziałem wcześniej.
Kiedy coś startujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
24.04.2021 Piękny wschód 500km.
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2521 Napisanych postów 5076 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77963
Wow, dystans robi wrażenie!
Mam wiele pytań co do imprezy ale wygoogluje i poczytam.

Dobra przeczytałem regulamin.
Fajna impreza, trzeba mieć silną psychikę i kilometry w nogach żeby to zrobić.
Ciekawe jakie to będą drogi, ciekawe jaki będzie ruch itp.
Trzymam kciuki


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-03-25 12:24:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 150986
Damian droga będzie prowadziła tylko asfaltem czy też jakieś szutry? Jakie oponki zakładasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Asfakt.
Continental GP5000 700x25, drogie, ale w świecie ultra "ideał.

-----------------------------------



Pobudka o 7.40. Dziś praca zdalna bo Żonka potrzebowała furki O 12.30 poleciałem na trening.. A tak to spoko, zaraz spotkanie online w sprawie na osi


1-3. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym
4. Sałatka z jajem, kurą i sosem
+++W ciągu treningu ISO i banan, batonik owsiany i żel SIS
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Coś wpadnie pewnie jeszcze.






Dziś takie testy do ultra. Okazało się że mimo 40min w trupa poprawiłem ftp…
343w z 20min,
333w z 40min.
No mega noga. Biorąc pod uwagę, że zmęczona, że ciężki okres to jeszcze FTP w górę.



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



I już ostatni element bo zbankrutuje.. Szkła fotochromatyczne..

Pozdrawiam.
3

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Super wynik, gratki!
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25205 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020232
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Ostatnie 10min kręciłem 350w..

Dzięki
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Z trzystu trzydziestu trzech watów wypracowałeś średnią prędkość na poziomie 37kg/h?
Albo Cię pomiar oszukuje albo straszny wmordewind musiał być.
Na płaskim z 300W średnia powinna oscylować w okolicach 40kh/h

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Pomiar mnie nie oszukuje. Wiatr sprzyjający nie był. Pozycja też nie była aero. Dużo ubrań, kurtka, która jest spadochronem itd.
To test mocy

Daleki byłbym od ustalania średnich prędkości przy mocy...


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-25 18:35:45

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Wiecej