Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Samotnie 190km na południe

To ja tylko 4 godzinki w niedzielę. Jak nogi po jutrze pozwolą

Na prostatę uważaj

Przez Fittera mam tak rower ustawiony że nie ma totalnie problemu.

Pobudka o 7. Średnio spałem. O 9 gotowy i wiadomo co Po 15 powrót szybkie ogarnianie i na grilla do teściów. Teraz już powrót do domu. I to cały dzień.



1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, ALMOND CREAM SMOOTH, Sernik
2. Naleśniki z kremem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH i domowym musem porzeczkowym
3. Grill u Teściów- mięsa i sałatki.
4. Sałatka z kurczakiem i pieczywem domowej roboty
+++W ciągu treningu ciasteczka owsiane Żonki i 7days oreo, ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Bez liczenia bo wiadomo.




No fajnie było, jazda z kumplem, Weszło gładko, po 5h jeszcze sprinty mogłem robić, kolega zbombił po 4h i go holowałem. Noga była co najmniej na jeszcze dwie solidne godziny Diesel działa



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



I coś dla Bzyk’a, cyferki z TP, mój record


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-16 21:05:43

Hah to jutro Form -46
U mnie ostatnio obciążenie sporo w górę i a dziwnie Fatigue nisko się trzyma. W sumie dobrze
Chociaż na Garminie już mi się skala obciążenia skończyła


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-05-16 21:12:22

Jutro zalecenie wolne lub rege. Ale je#ać, noga jest

Jak wrzucasz zdjecie makrosów z kalkulatora to Ty serio zjadasz tyle białka w tak aktywny dzień?

Nie. Wersja basic nie pozwala na regulowanie

Zjadam zwykle około 2g/kgmc.

Mega słabo spałem. Wczorajszy dzień dał się we znaki. Rano śniadanko i z Żonką na rege. Potem posiłek i drzemka. Spacerek, rozciąganie i wieczór przed HBO GO- Żona idealna



1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy i naleśniki z musem rabarbarowym, Sernik
3. Sałatka z kurczakiem i pieczywem domowej roboty
4. Sałatka z kurczakiem i ryżem
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Dziś w ryzach. Po wczoraj miałem ciąże spożywczą..




Rege z Żonką i dokrętka 30min



Podsumowanie tego tygodnia..



I tak



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Jest I nowy termin docelowego wyścigu w tym roku!
16 tygodni zostało, więc walczymy!


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-18 09:05:37