Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 12975 Napisanych postów 20734 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607837

Mocne masz te treningi, może samo rolowanie to za mało. Nie wiem jak kolarze, ale czołówka zawodników - amatorów OCR korzysta z różnych form regeneracji, np. sauna, kriokomora, hydromasaże, takie specjalne urządzenie do masażu nóg (zapomniałam nazwy, takie nogawki), regularne wizyty u fizjo, różnego rodzaju solanki do kąpieli i inne specyfiki.

edit: i jeszcze jedno. Była kiedyś dyskusja na temat tego, żeby trzymać się planu i nie robić więcej niż trzeba. Być może przez to przeciążania są większe. Nie znam się na kolarstwie, ale w bieganiu te najnudniejsze spokojne jednostki mają własnie m.in. funkcję regeneracyjną, czyli mają tylko pobudzić krążenie i przepływ składników odżywczych i budulcowych do uszkodzonych mięśni, aby przyspieszyć regenerację.

Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-03-05 20:12:38

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Dampaz
U mnie ból jest po zewnętrznej stronie kolana i promieniuje do stopy..

To w którym miejscu boli jest drugorzędną sprawą, istotne jest skąd się wziął. Jedną z częstych przyczyn ITBS jest właśnie osłabiony/przykurczony pośladkowy średni.

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-05 22:00:14

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020297

Viki
Mocne masz te treningi, może samo rolowanie to za mało. Nie wiem jak kolarze, ale czołówka zawodników - amatorów OCR korzysta z różnych form regeneracji, np. sauna, kriokomora, hydromasaże, takie specjalne urządzenie do masażu nóg (zapomniałam nazwy, takie nogawki), regularne wizyty u fizjo, różnego rodzaju solanki do kąpieli i inne specyfiki.

edit: i jeszcze jedno. Była kiedyś dyskusja na temat tego, żeby trzymać się planu i nie robić więcej niż trzeba. Być może przez to przeciążania są większe. Nie znam się na kolarstwie, ale w bieganiu te najnudniejsze spokojne jednostki mają własnie m.in. funkcję regeneracyjną, czyli mają tylko pobudzić krążenie i przepływ składników odżywczych i budulcowych do uszkodzonych mięśni, aby przyspieszyć regenerację.

Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-03-05 20:12:38

To prawda. Polecam Globus Triathlon elektrostymulator, sam mam i sobie chwalę.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Czytałam na stravie. Nieciekawie. Wywróciłes się na rowerze ? Może uda się jak ostatnio jeździć z gipsem.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2020-03-07 16:50:39

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Siema,

Jak Ann napisała.

Wczoraj podczas tej aktywności złamałem rękę.
Głupota, upadek w miejscu, nie będę nawet komentował..

Dziś w dobie sytuacji wczorajszej poszedłem na spacer..

Na ten moment ze względu na zawalenie sporej ilości spraw życiowych proszę o wyrozumiałość i zawieszam dziennik na około tydzień.
Złamana ręka to nie wszystko, nawarstwiło się sporo ważnych spraw i sporo się pokomplikowało.

Trzymajcie się,
Wrócę