Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Patik 40km/h w przedpokoju jeszcze nie jechałem..

Tak prawda. Brukselka

Właśnie te brokuły wyglądają jak brukselka

Zielone w sumie

Pobudka o 8.30 i śniadanko. Po 10 trening bo do rodziców na 14.00 i musiałem się streszczać. U rodziców trochę pojedzone i posiedziane, a potem powrót do domu i polecieliśmy z Żonką na długi spacer. Niedawno wróciliśmy i kolacja. Teraz już odpoczynek



1. Placek jaglano- marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, melon
2. Obiad u rodziców- żeberka, ziemniaczki, kotlety schabowe i schab zapiekany, warzywka
3. Kanapki z pieczywem żytnim, hummusem, kurczakiem i sałatką
4. Sałatka z cieciorką w sosie teryiaki
++ W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, PROTEINEO BREAD, banany
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Za dużo tłuszczu, czyli typowy obiadek u rodziców…





Mocno dziś, 2x Alpe Du Zwift w 85% mocy, czyli 2 powtórzenia około 52.30min, i potem poprawka 4min na ponad 90%. Dało w kość, ale siła była
 


TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

A ja mam na jutro 2x30’ 85% i już przeżywam jak to zrobić na trenażerze

Dla mnie to w miarę lajt. Pojemność tlenowa zabija

Odgazowana Coca-Cola w bidon i wszystko da się ujechać

Pobudka o 8.30. Leniwe śniadanie i przygotowania do treningu. Choć wiedziałem, że łatwo nie będzie bo nogi ciężkie były Trening jakoś zleciał, potem core, potem wyżerka. Ogarnąłem depilację i rozciąganie/rolowanie. Zrobiła się 18.. Film z Żonką, niedługo kolacja no i powtórka od nowa jutro… Rutyna



1. Placek jaglano- marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, melon
2. Focaccia, pizza
3. Sałatka z chlebkiem chrupkim gryczanym, i kurczakiem w sosie musztardowym
++ W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, chlebek żytni z hummusem, banan
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Lepiej. Ale po treningowy prawie 1500kcal





Ciężko było po wczoraj, trzeci blok już zabijał. Ale poszło, nagroda w postaci pizzy i focacci napędzała



I core, bardzo fajnie
 



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



I podsumowanie kolejnego tygodnia pracy


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-02 19:29:12

Ta fota na rolce sztos!
Zawsze kojarzyłem kolarzy, że u góry to takie szczypiory a u Ciebie góra i łapy wyglądają na prawdę dobrze Może to kwestia dobrego światła

Hehe,
No góra jest duża jak na kolarza, bo przy Was to wiesz...
W końcu trenowało się z 8 lat kulturystykę, ale dla mnie to niepożądane zjawisko. Wolałbym być w to miejsce lżejszy

Następny piątek kolejna rolka to nagram Wam jakiś filmik