Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

O to to nie. Zbyt by kusiło

Pobudka o 6.30. Do roboty, dziś sporo pracy jak to przy piątku. Jeszcze ogarniałem plany suplementacji dla klientów.. Po pracy.. stłuczka Wjechałem kobiecie w tyłek. Facet przed nami zagapił się, chciał skręcić w lewo i hamował awaryjnie. Za nim ta babka, która de fakto zjechała na prawo wjeżdżając w rów, a ja przy lipnych hamulcach w VW nie wyrobiłem i zahaczyłem ją lekko. No nic, po to jest ubezpieczenie. Potem trening, po treningu posiłek, depilacja i teraz już czill. Żonka wróciła..



1-3. Kurczak z ryżem i warzywami w sosie pomidorowym
4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik
5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, i proteineo bread
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Git.





Noga zła, mega się kręciła.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Taki prezencior dostałem




Kolejne focisze


Pozdrawiam.

Pobudka o 8.30. Kochana Żonka wstała wcześniej i pojechała na zakupy. Ja jak się zwlokłem to porobiłem trochę w domu, a potem jak wróciła śniadanko. Żonka na chrzest robić foty, a ja na rower dłuższą drogą na działkę do rodziców. Potem po powrocie wspólny wieczór z burgerkami Fajny dzień



1. Placek jaglano-marchewkowy z musem śliwkowym, ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik
2. Rosół z wołowiną, kanapka z szynką (u rodziców)
3. Burgery wołowe domowe
4. Się zobaczy
+++W ciągu treningu batony, banany, bułki słodkie, ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Bez liczenia





Ale ta noga jest, kosmos dosłownie, lajtowo było a średnia prawie 35km/h



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Mocno pojechane.

Właśnie lajtowo. Sił dużo jeszcze było

Obudziłem się o 9.30 Leniwe śniadanie.. No i co.. Rower! Po rowerze czill z Żonka, choć Moja Kochana nie taki czill bo trochę w kuchni posiedziała. I tak do wieczora, raczej już nic się nie zmieni..



1. Placek jaglano-marchewkowy z musem śliwkowym, ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik
2. Naleśniki ze skyrem kakaowym, dżemem domowym i masłem orzechowym
3. Sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym
4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym
++W ciągu treningu bułka i ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Bez liczenia





Total drewno, ale czego się po wczoraj spodziewać..



Podsumowanie tego tygodnia..



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Ostatnie foty z wyścigu..


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-09-20 17:55:31

Obudziłem się o 6.40. Ledwo się zwlokłem do roboty. Zleciało bo mega dużo pracy. O 15 do domu i z Żonką na rower. Potem posiłek, rozciąganie, spotkanie online z kolegami. Niedługo kolacja.



1-3. Gołąbki z mięsem, ryżem i brokuły
4. Placek jaglano-marchewkowy z musem śliwkowym, ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik
5. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






Rege z Żonką



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.





No i… zbroimy się na detoks od kawy…



Pozdrawiam.

Przerobiłem mnóstwo bezkofeinowych kaw i dla mnie nr 1 to Tchibo Sana. Ta Lavazza też jest w miarę ok.

A to następnym razem tą Tchibo kupię.
A ta lavazza bardzo smaczna!

Dziś dokładnie rok od pierwszego złamania....