Tak, poradzili mi go na forumrowerowe.org czy jakoś tak
Pobudka o 6.30. Do pracy, po wczoraj aż się bałem szczerze…
W pracy zleciało bo mnóstwo roboty.
Układanie jadłospisów i postępowania przy IBS i takie tam. Po pracy trening, posiłek, gotowanie i niedługo online wspólników na-osi. Potem pewnie spacer.
1-3.
Zrazy ze szpinakiem, kaszą, ryżem i warzywami
4.
Placek jaglano-marchwiowy z masłem orzechowym, skyrem cynamonowym i musem wiśniowym
5.
Sałatka z jajkiem i z sosem musztardowym
+++
W ciągu dnia kawy i galaretki zero
Podsumowanie:
Przeorało, mocno. Siła na 105% z dokrętką. 5 powtórzeń. Kosmetyka przed everestingiem..
SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.
Wczoraj jeszcze wpadł wykład live z Białowąsem dla uczelni wyższej. Ściemniłem w ankiecie i mnie zaakceptowali…
Temat „Praktyczne aspekty żywienia w sporcie”. Ameryki dla mnie nie odkrył, ale wiele sobie poukładałem. To jeden z przechwyconych wykresów. Ten akurat autorstwa jednego z wielkich guru, nazwisko widać
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-01-27 17:54:33