Pobudka o 6.20. Rano chciałem odpalić auto i klops… Nie dało rady, obudziłem tatę i podwiózł mnie do roboty. Żona podłączyła auto pod prostownik i odebrała mnie o 15. W pracy zimno, piec nawalił. Mega dużo roboty. Po pracy siłka, jedyny miła akcent dnia. Niedługo czeka mnie online w sprawie Na Osi i spacer? Prawdziwy blue Monday…
1-3.
Schab w sosie grzybowym z kaszą i ryżem, brukselka
4.
Placek marchewkowo-jaglany z kremem orzechowym, skyrem i sosem zero kcal
5.
Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym
+++
W ciągu dnia kawy i galaretki zero
Podsumowanie:
Trening A
Rozgrzewka 3 Super serie
10p Syzyfki
20p Martwy ciąg jednonóż z KB
10p KB HALO jednonóż
Wytrzymałość Siłowa
3s x max powtórzeń Wyciskanie jednonóż na suwnicy
Super Seria
4s x 10p Dzień dobry ze sztangą
3s x 10p Banded Shoulder Dislocates
Korpus
4min Hollow Body rock
Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek)
Komentarz Otworzyli siłkę, jestem w kadrze przeciągania liny. Sam trening poszedł dobrze, nic nie straciłem 
SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.
Paka z sfd..
Znajdź obiekt, który nie pasuje..
Pozdrawiam.
Dampaz
To samo jedzie pod górę w naturalnych warunkach. Najszybszy to ten który w jak najkrótszym czasie zrobi 4424m w górę. 
BzykuDG
