Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Dampaz

Burzę, dyskutujemy przecież

Po prostu chce poznać kanon osoby dożywionej, jak powinienem wyglądać żeby tak było.
Nie wykluczam, że może postaram się powalczyć o taką sylwetkę.

Obecnie ważę 75kg przy wzroście 186cm. Jeśli aby być dożywionym muszę dodać 10kg to ok, dajcie znać



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-10-22 08:35:43

Jako anorektyczka ważyłam najmniej 36 kg przy 162 cm wzrostu. Wtedy miałam juz niedobory białka, osłabienie, obrzeki nóg, meszek niemowlecy na ramionach itp. Biceps obejmowałam srodkowym palcem ręki i kciukiem. To jest niedożywienie, ale nie Damian !

Paatik

Alhambra - też mam 51 lat i moja Mama ma prawie 80. Jest generalnie bardzo chudą staruszką .... i bardzo słabiutką, wiotką. Martwię się o każdy jej krok.
Nie. Nie chcę być chudą staruszką.

Mnie tam się chudość zawsze podobała. Planuję być chudą, ale nie słabą staruszką. Obecnie ważę ok 56 kg przy 162 cm wzrostu i uważam,że mam juz troszkę za dużo fatu. Wróciłam do ćwiczeń siłowych po 2 latach przerwy, lubię to i zalezy mi na tym , aby miec tej siły jak najwiecej. Zapytam więc ogólnie- jak ćwiczyć, aby siła rosła , a mięśnie jak najmniej ?

Ludzie ja ważę 74kg przy 186cm. Gdzie tu niedożywienie...

Adekwatna sylwetka do trenowanego sportu.
Ultra kolarz nie moze być modelem czy jakiś pięknym fitnessem.

Mówić o kolarzu anorektyk to jak o kulturyście wagi ciężkiej że jest otyły bo BMI na to wskazuje.

Dyskusja jest bez sensu - Dampaz pisał jakim deficytem to osiągnął… jest deficyt - będą braki…
Rozumiem tych dla których wyniki maja znaczenie pierwszorzędowe - ale i Wy zauważcie ze są ludzie którzy maja inny punkt widzenia. Dla mnie sport jest środkiem do zdrowego życia. Nie życiem per se… i nie ja jedna taka po tej Ziemi chodzę… i nie rozmawiamy o zawodowcu, sorry za złapanie grawitacji - bo niektórzy odlecieli…

Pobudka o 8. Wczoraj Żonkę odebrałem w nocy z imprezy i kierownica, tzn. pompa wspomagania zaczęła trzeszczeć aż wspomaganie padło. Rano pojechałem po płyn, wlałem, zaczęła działać. Potem jak Żonka wzięła auto niestety znowu przestała działać. Jest nieszczelność gruba. Pojechaliśmy tak autem do teściów pożyczyć auto a te oddać na warsztat. Wróciliśmy przed 19, spacer no i już wieczór.
Strasznie ch**owo, jak magiel padł to koszt koło 2tyś..



1. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy
2. Sałatka ze schabem i ryżem
3. Sałatka z jajami
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:






Z rańca trening techniczny, tydzień rege się kończy.


Tak to mniej więcej wygląda.



ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps,
ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps,
VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps,
ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem,
SFD CREATINE – 5g dziennie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego.


Pozdrawiam.

Paatik

Dyskusja jest bez sensu - Dampaz pisał jakim deficytem to osiągnął… jest deficyt - będą braki…
Rozumiem tych dla których wyniki maja znaczenie pierwszorzędowe - ale i Wy zauważcie ze są ludzie którzy maja inny punkt widzenia. Dla mnie sport jest środkiem do zdrowego życia. Nie życiem per se… i nie ja jedna taka po tej Ziemi chodzę… i nie rozmawiamy o zawodowcu, sorry za złapanie grawitacji - bo niektórzy odlecieli…

Deficyt pod kontrolą, delikatny. Chyba że bierzesz pod uwagę zrzuty z programów, ale tam nie wszystko jest.

Będąc dietetykiem w trenerce dla kolarzy moja forma ma znaczenie bo przyciąga klientów, stąd może i zawodowiec
Odkąd wygrywam w ultra wpadło mi 5 klientów ultrasów.
Niestety chyba nie wiesz czym się zajmuje w życiu.
A każdy klient do firmy napełnia mój portfel. Pakiet zaawansowany to około 500zł/msc

W IT nie pracuje



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-10-23 20:59:28

Pobudka o 8.40. Ponad 10h pospane Wspólne śniadanko z Żonką i na treningi (Żonka do klubu fitness). Powrót o 14, posiłek, trochę pogotowane. Spacer i niedługo obiadek Ale już wrzucam rozpiskę, odcinam się dziś od kompa.



1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy
3. Udka bez skóry z kaszą i surówką z kapusty
4. Sałatka z jajami i czymś
+++W ciągu treningu ISO, banany, batony
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Nie koniec, ale już wrzucam rozpiskę, bo dziś się od kompa odcinam.




Zwykłe 3h lekkiego tlenu… No może dodam że zimnego.. bardzo..



ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps,
ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps,
VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps,
ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem,
SFD CREATINE – 5g dziennie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego.



Ze spaceru.

Pozdrawiam.

Pobudka o 6. Do roboty. Dziś zapie@dol totalny. Nie było czasu na nic dosłownie, na chwilę przerwy. Po pracy na trening, do domu. Gotowanie, rozmowa z klientem, spacer i wieczór z Żonką. Mega szybki dzień.



1-3. Schab z kaszą i brukselką
4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy
5. Sałatka z jajami
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:




Trening A

Wstępna rozgrzewka
5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów nosem i znów spacer na wydechu).

Właściwa rozgrzewka 3 Super serie
10p Syzyfki
20p Martwy ciąg jednonóż
20p KB HALO jednonóż

Wytrzymałość Siłowa 5 super serii
10p Hack Squats na suwnicy
5p Hip thrust z gumą

15’ AMRAP ( powered by Stronger Athlete)
-20m db kb waiters carry
-20m db kb front rack carry
-20m db kb Suitcase carry

Korpus
4min Hollow Body rock
Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek)

Komentarz Poszło, całkiem przyzwoicie. Progress.



ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps,
ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps,
VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps,
ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem,
SFD CREATINE – 5g dziennie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego.


Pozdrawiam.

Mała dostawa