Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Znów świetnie przespana noc. Pobudka o 7.00 i do roboty. Zapieprz, ale udało się wyrobić. Po 15.30 w domu przekazać Żonce auto, a sam zrobiłem trening. Po treningu posiłek, potem prysznic, rozciąganie i rolowanie. Żonka wróciła, posiedzieliśmy i zaraz kolacja. No i do wyra



1. Kurczak, ryż, grillowane warzywa, olej lniany
2. Kurczak, ryż, grillowane warzywa, olej lniany
3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszką i MANGO & PASSION FRUIT IN JELLY
4. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym
++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:






Łooo masakra, 8 powtórzeń na 350w, jeszcze mnie jakaś chrypa dopadła, której nie mogłem odkrztusić. Wręcz się dusiłem, ale poszło, naprawdę.. bez zapasu



I core poszedł fajnie



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



Złożyłem się z kumplami I wpadnie na “testy”

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-23 20:25:16

Kolejna noc zaliczona do udanych. Pobudka przed 7.00. Na 7 już w robocie. Zleciało, dziś godzinę wcześniej wyszedłem bo musiałem jeszcze do trenera pojechać po trenażer rolkowy. Po powrocie do domu trening, po treningu posiłek, strzyżenie łba i rozciąganie/rolowanie. Teraz kolacja i czill



1. Kurczak, ryż, brokuł, olej lniany
2. Kurczak, ryż, brokuł, olej lniany
3. Placki z mąki i serka wiejskiego z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszką i CHERRY IN JELLY
4. Krem z cukinii, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym
++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:

Znów za dużo białka…





Oj dziś dużo lżej. Nie zmęczyło zbytnio. Jutro pojeżdżę na rolce w domu, pożyczyłem od Trenejro. Będzie wesoło



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Dobrze spałem. Około 8.00 na nogach. Poleżałem do 9.30 (Żonka po 8.00 poleciała na kilka sesji foto), potem próby z rolką i trening. Po treningu posiłek, prysznic i drzemka. Potem po kolejnym posiłku się porozciągałem i porolowałem.. I tak się pokręciłem po domu, dziś głównie odpoczynek. Żonka wróciła o 20, teraz kolacja i może jeszcze coś ciekawego obejrzymy.



1. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i CHERRY IN JELLY, sernik
2. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i CHERRY IN JELLY
3. Makaron ryżowy zapiekany z kurczakiem, migdałami i warzywami z sosem BBQ
4. Krem z cukinii, Sałatka z kurczakiem, pieczywem żytnim chrupkim i sosem jogurtowym
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:

Git.





Pierwszy raz rolka. Najpierw próby w zwykłych butach. I bardzo szybko, bo po 15min się udało ruszyć. Jechałem łącznie 100min i tylko 2 razy spadłem na ścianę. Dobrze że mam wąski korytarz bo w miarę bezpiecznie. Rolka nie jest stożkowa (profilowana) tylko płaska, więc trzeba się bardziej starać żeby zachować równowagę i nie spaść. Ale to dobrze. Świetna alternatywa, aby trenować moje słabe punkty gdy mróz na dworze



I core. Super idzie, ciągły progres.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-25 20:20:27

Dziennik monolog..

Ma to swoje dobre i złe strony. Przynajmniej fajnie się czyta i łatwo coś znaleźć

Albo tak nudno że czytać się nie chce

Wrzuć temat pod dyskusję to zrobi się ruch.
Przeca nie będziemy dywagować nad jakością Twojego snu

Jakbyś filmik wrzucił, taki krótki z treningu na tej rolce, a szczególnie z tych upadków na ścianę to byłoby ciekawiej

Taka rolka jest trochę niebezpieczna - właśnie z uwagi na to, że trzeba się cały czas skupiać na równowadze. W przeciwieństwie do trenażera, gdzie możesz jechać z zamkniętymi oczami albo rozwiązywać krzyżówkę

Ja to bym chciał taki trenażer:

To u mnie taki otworzyli, ale stok narciarski
Film nie z Wrocka, ale wygląda to tak samo.