Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Dzięki



Pobudka o 7. Śniadanko, treningo-wyścig. Potem posiłek, spacer i chill, no trochę w kuchni porobione na jutro i posprzątane w domku



1. Naleśniki z farszem: kakaowy skyr, jabłka prażone, borówki i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Foccacia i sernik
3. Ryba po grecku, schab Teścia i sałatka
4. Sałatka z kurczakiem, ziemniaczkami i sosem keczupowo-musztardowym
+++W trakcie wyścigu tylko ISO
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:






Co będę pisał, waty mówią same za siebie i poprawione FTP. Miejsce 88/987, szkoda tego miejsca bo w/kg miałem jak kolega, który był 19. Brak interaktywnego trenażera to jednak ogromny ogranicznik. No i ręka w gipsie.. No ale cóż, grunt to się ujechać i zeszmacić, to się udało


I coś dla Szajby , 4.6w/kg z 20min..



Pogoda sztos!



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-11 17:48:47

Było zaj**icho! Fajnie w końcu było razem pojechać wyścig. Nawet koło siebie przez chwilę
Jak coś, to finalnie wystartowało 828 osób . Ale generalnie niezły spęd ludzi, jestem w szoku.

No właśnie zwift companion pokazał mi 982os.

Tyle się zapisało, ale finalnie na starcie pojawiło się 828. Też nie wszyscy dojechali do mety, bo ukończyło 684 osób. Co i tak nie ujmuje Tobie czy mnie wyniku

Ładnie pojechaliście
Gratulacje

Od dziś swoją niemoc (w/kg) będę tłumaczył zaawansowanym wiekiem

Możecie udostępnić dane stref Hr i Power ze Stravy w postaci zrzutów?

Tudzież wagą

Waga to raczej kiepski argument

Szajba, moje tętno nic Ci nie powie bo jestem po reście, więc reagowało bardzo wysoko. Generalnie wyścig z mocy to głownie 4-6 strefa (mam 6 stref mocy), a z tętna to głownie 5 strefa (powyżej 177 ud/min)..



Nie mogłem spać, więc mimo braku budzika pobudka o 7.00. Śniadanko (standardowe) no i trenażer. Luźne 3h, potem prawdziwe śniadanko wielkanocne (tylko udziwnione trochę menu, ale sztos!). Potem kawka w ogrodzie z brownie, spacer, posiłek, chill w wyrku i zaraz jeszcze coś zjemy. Fajny dzień, mimo tego całego zamieszana z koronawirusem



1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym, owocami i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Wielkanocny stół- Krewetki, łosoś, sałatka, warzywka i chlebek Żonki roboty
3. Sałatka z schabem od teścia, jajka faszerowane, Brownie
4. Sałatka z chlebkiem chrupkim
+++W trakcie treningu banan
+++W ciągu dnia kawy




Podsumowanie:






Nudno, no i na początku betonowe nogi. Potem już się rozruszały, ciekawy jest zerowy dryf tętna..



Ale puchy na ulicach, wymarłe miasto…



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-12 21:00:32

Pobudka o 8.30. Pospałem dziś.. Poranne ogarnianie, trening i wyczekiwany grill. Robienia na 2h, jedzenia na… 15min.. . Potem trochę popracowałem, spacer i już chill do wieczora..



1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym, owocami i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Grill- chlebek pieczony, udka, kiełbaski z indyka, warzywa grillowane, sałatka
3. Sałatka z ogórkiem kiszonym, schabem i chlebem chrupkim
4. Sałatka z ogórkiem kiszonym, kurczakiem i chlebem chrupkim
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:

Już pod kontrolą dziś, ale bez liczenia.




Lekkie zakręcenie nóżką z akcentami przed jutrzejszym etapem Tour’u



Core.



I walk.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Pobudka o 8 i jak umarły. Ledwo się zwlekłem. Praca mnie dziś przygniotła i bite 8h siedziałem, niestety wczorajszy wolny dzień na to wpłynął. Po 16 na krótki spacerek i w trakcie konsultacja online, potem już przygotowania do wyścigu zwift. Właśnie jem posiłek potreningowy. Ostro podładowane sodu było w święta, dziś średno co 20min latam do łazienki…



1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i kurczakiem wędzonym
3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym indykiem
4. Ryż z owocami i skyrem
5. Placek jaglano-marchewkowy z jogurtem, owocami i ALMOND CREAM SMOOTH i sernikiem
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:

Wpadł sernik nadprogramowo w nagrodę za wyścig





Co to się działo! Już na rozgrzewce czułem kosmiczną moc no i tak było. Z 43min średnie 327w czyli 4,6w/kg. Poprawiona moc 20min, najwyższa w moim życiu i to jeszcze jednorącz! (złamana ręka). Jestem w mega gazie, ostatecznie 52 na ponad 900 osób. Nie mam słów zadowolenia



Króciutki spacer-konsultacja, żeby złapać tlenu przed wyścigiem



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.