Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pytałem o urlop

Żywiec

Pobudka o 6.40. Nic nowego. Du pracy, potem rower. Wieczór z Żonką, jutro plan się wyspać



1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany
4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH
5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym
+++W ciągu wyścigu banan i mocne espresso, ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:






Udało się na dworze, ale dziś wiało… I jakoś tak słabo się zrobiło..



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.

Pozdrawiam.

Pobudka po 8.30. Śniadanko i na rower. Po rowerze posiłek. Po posiłku na zakupy, przy okazji do pudełeczka ze smaczkami na roztrenowanie.. Potem do domu i trochę prac domowych. Serwis roweru. Teraz jest 19.30 i kur@a mać okazuje się że mogą być nici z roweru bo burze mają być, a najgorsze że wyjście awaryjne czyli Rondo Babka też na minus bo burze i przez warszawę przejdą… A ładowanie dziś zrobione.. Co ja zrobię.. Nadprogramowe kcal...



1-2. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH
3. Ryż z olejem lnianym, kurczakiem i kalafiorem
4. Ryż z musem rabarbarowym, sernik
5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy, krem z buraka i galaretki zero



Podsumowanie:
Nie liczyłem, na oko, ale podładowane solidnie.





Kilka szarpnięć, noga niezła.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Jeszcze prognoza się zmieni parę razy, więc bez stresu.
Powodzenia!

Dzięki właśnie leci sałatka z rukolą...

I z rana jeszcze shoty z buraka powinny być
Ja piję 2 na na 2-3 h przed startem. Czy to coś daje? Nie wiem, ale na pewno nie przeszkadza

Powodzenia
Jeśli jednak pogoda nie dopisze to chyba będziesz musiał "zwrócić" ten nadmiar kalorii

Pobudka o 7.00. Check pogody lipa… Ale zdecydowaliśmy… że jedziemy.. Niby miało być mokro, ale ostatecznie padało. Wyścig 12.40, po wyścigu o 17 powrót do wawy. W domu o 19, szybki serwis uje#banego roweru i kolacja. Masakra. Dzień mega szybki. Oby tylko po dziś się nie przeziębić.



1-3. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH
3. Sałatka z kurczakiem, ryżem i awokado, PROTEINEO BREAD
++W ciągu wyścigu żele, daktyle suszone, drożdżówka, ISO
+++W ciągu dnia kawy, krem z buraka i galaretki zero


Podsumowanie:






No tak. Rozgrzewki nie było, bo było tak zimno (wiało) i lało, że nawet nie było sensu.. Moja grupa startu to M30 i M20, czyli w mojej grupie jechał Mistrz i wicemistrz Polski z tego roku… Koledzy mają łatwiej w m40… ;-P Start szybki, do 1.5 kółka if około 0.93, ale mega, mega dużo szarpania. Do tego ulewa jak sk***#syn… Rower nie hamował, wiało, nic nie było widać. Po 1.5 kółka ucieczka z tymi dwoma koniami się zawiązała… W tym momencie ledwo żyłem, odjechali. Udało się z 30 osobowej grupy zostać w takiej 6 osobowej i z nią dojechałem do mety. Oczywiście na finiszu 5/6, nie mam mocy na finisz.. ja góral.. No nic, kolejne doświadczenia zebrane no i sporo piasku w usta… I wszędzie….. Kończe w M30 7/13 osób i tyle



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Coś z mety, jak przestało padać…
Pozdrawiam.

Nie zawsze będzie pogoda