Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

W to nie wątpie!

Pobudka przed 7. Wczoraj usnąłem wcześnie i nie mogłem spać… Rano ogarnąłem nowy trening dla Żonki, potem śniadanie i na rower. Potreningowy i wpadła siostra Natalii, poszliśmy na spacer grzybowy. Teraz czill na kanapie..



1-2. Placek jaglano-marchewkowy z skyrem kakaowym ALMOND CREAM SMOOTH i sernik
3. Kotlety serowo-drobiowe siekane, puree dyniowo-ziemniaczane, surówka z kapusty
4. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero


Podsumowanie:
Nie liczone. Od poniedziałku start przygotowań!





Oj nogi trochę bolały po wczorajszej siłce… Ale weszło



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Pobudka 8.30. Luźny poranek. Śniadanko, ogarnąłem trochę bajka. Potem skoczyłem na lekko ponad godzinkę. Po powrocie uczta , parę prac domowych i drzemka. Wieczór już „na luźno”. Jutro start przygotowań!

No i zakończony sukcesem detoks kofeinowy



1. Placek jaglano-marchewkowy z skyrem kakaowym ALMOND CREAM SMOOTH i sernik
2. Placki twarogowo-ziemniaczane z domowym dżemem i kremami allnutrition
3-4. Sałatka z indykiem, serem piórko, chlebem chrupkim i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero



Podsumowanie:

Nie liczone.





Zimno, już naprawdę jest zimno..



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-11-01 16:32:16

do

Następnej

Strony

Gdyż

Zaczynam

Przygotowania

Do nowego