Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Tak, tylko pytanie ile z tego jestes w stanie strawic.

Dlatego stopniowo w górę

No jasne, stopniowo do celu.

BroStyle

Dlatego stopniowo w górę

Dampaz

No jasne, stopniowo do celu.

To ja już się pogubiłem
Wydawać by się mogło że w okresie przygotować celem powinno być zwiększanie udziału tłuszczu a nie węglowodanów

Tłuszcz tak ale nie w trakcie jednostek 2-3h.

spoko im szybciej ci odetnie prąd na treningu tym szybciej ogarniesz że 30g to za mało :)

Wy jesteście uzależnienie od węgli. Ma w sobie 500g jak nie więcej, plus część mieszanki energetycznej pochodzi z tłuszczu. Im dłuższy wysiłek, tym organizm będzie chętniej korzystał z powolniejszego źródła energii, a nie szybkiego. Starczy mu tych węglowodanów.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-11-02 17:58:45

KimDzongUn

spoko im szybciej ci odetnie prąd na treningu tym szybciej ogarniesz że 30g to za mało :)

Nigdy mnie nie odcięło.
A potrafiłem i w zeszłym sezonie (głupio, fakt) i 3h jechać bez jedzenia w mocnym tempie

Pobudka 6.20. Do pracy. Mega Sajgon i dużo roboty. Oficjalnie Na-Osi rusza w środę i dopinamy Po pracy ogień do domu, trening, posiłek i teraz spotkanie online z chłopakami. Pracujemy dalej. Jeszcze kolacja i relax. Dużo dziś zrobione. Pierwszy dzień zaliczony



1-3. Schab wieprzowy w sosie pieczarkowym, ryż, kasza gryczana, olej lniany
4. Placek jaglano-marchewkowy z dżemem wiśniowym, skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH
5. Sałatka z indykiem, mozzarellą light i sosem musztardowym
+++W trakcie treningu ISO i banan
+++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero



Podsumowanie:

Wg nowych założeń.





Fighter’owi a’ka Kubie spodoba się pewnie trening . Trening tlenowy z elementami kręcenia lewą/prawą nogą samodzielnie. Bardzo fajnie i lekko.



SFD CYTRULINE – 2 miarki przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g po przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g po treningu.
SFD WITAMIN D3 + K2 FORTE – 1 caps po treningu,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka po treningu,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 1 caps po ostatnim posiłku.

Pozdrawiam.

Ciekawa jednostka