Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pobudka o 6.30. Wolny dzień w pracy, ale cel jasny. Objazd trasy niedzielnego wyścigu na starym mieście. Przed 8.00 melduję się w Warszawie i trening. Po treningu trochę latania po sklepach za częściami do ulepa dojazdowego. Masakra, w sklepach totalnie nic nie ma… Do domu, posiłek i serwis ulepa. Potem praca, przygotowywałem plany żywieniowe dla prywatnych klientów. Zaraz lecę po Żonkę bo wraca od rodziców. I wieczór już z Żonką na lajcie



1-2. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem jabłkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
3-4. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:






Przed 8.00 dojechałem do warszawy i ruszyłem na pętle. Wpadło kilka razy lekko, kilka razy mocniej, szczególnie podjazd bednarską. Niestety ruch duży i na zjeździe karowej nie mogłem się zbytnio rozpędzić. Kostka się znacznie pogorszyła od zeszłego roku, ma więcej „odstępów” trzeba uważać. Noga dziś średnio po wczorajszej rzeźni.



I na potwierdzenie dyspozycji sam podjazd bednarskiej. Wyścigowo królaka jechałem już x2 w 2019 i 2018 roku, a w tym roku PB Uważam że na świeżej nodze i w rytmie wyścigowych będę w stanie pokonać w 30s



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Tak wygląda podjazd bednarską, w górę I po kostce. Sposób to ogień I się leci

Pozdrawiam.

Pobudka przed 7. Do pracy, sporo roboty przy indywidualnych dietach. Nie obejrzałem się już 15.00. Ogień do domu i trening. Po treningu chwila dla siebie i na jedzenie. I Za mną już dwie konsultacje z klientami. Zaraz kolacja i do wyra bo jutro o 5 pobudka, żeby znowu objechać trasę wyścigu na starym mieście i uniknąć ruchu samochodowego



1-2. Kurczak z młodą kapustą, ryżem i surówką
3. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
4. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






Bez historii, rege z 4 szarpnięciami.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Ile wpada galaretek dziennie?

Jedna do dwóch. Zależy ile mam czasu myśleć o jedzeniu.

Pobudka o 4.15… Śniadanie i na rundę królaka. Powrót po 7 do domu, szybki prysznic i do roboty. Sporo pracy więc zleciało, ale czułem wczesną pobudkę. Po pracy do domu, doszły opony do ulepa więc mordowałem się ze zmianą tych 2.2 opon DH… . Teraz już czil z Żonką, wyłączam się i odpoczywam.



1-2. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem śliwkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
3. Indyk z ryżem, fasolką szparagową i duszonymi warzywami
4-5. Sałatka z indykiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:






Ciężko 5 rano robić taki trening. Ale poszło. Szkoda że przy najszybszym (tak mi się wydaje) przejeździe bednarskiej wpadłem w dziurę, dobiła mi opona na kostce i guma. Ale zrobione w 35s i 36s więc całkiem nieźle. No i przy prawie zerowym ruchu karowa też ładnie (zjazd) 2s od rekordu życiowego. Jestem dobrej myśli.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.

Jaki tam będzie dystans w sumie? O której start?
No i oczywiście powodzenia!
Jakąś strategię macie czy każdy jedzie swoje?

10 kółek po około 3km.
Start mamy o 15.
Generalnie kolega mi pomoże wpiąć się na starcie. Ja idę all in od początku. Chce powalczyć bo chyba jestem jedyny, który ewentualnie da radę utrzymać czołówkę.

Dzięki!

Kurde, to idzie się pogubić z liczeniem
O 15 będzie niezła lampa pewnie, więc tym bardziej powodzenia!

Ja kocham taki skwar. Serio
Umieram w zimnie

Dzięki. Dam co mam.

A i chyba zmieniam plany wyścigowe. Jadę co będzie... Bo niedługo pewnie wszystko pozamykają...


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-07 21:22:12

Mi wrześniową Oleśnicę odwołali. Ale pojawiła się Złotoryja i chyba to pojadę.
No ale generalnie słabo się dzieje.