Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce?
To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami?
Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia?
Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia?

Dobra pomińmy wagę,
Wytłumacz mi w takim razie dlaczego żywiąc się czyściej niż 99% ludzi, mając wiecej aktywności niż 99% ludzi, i jedząc mniej niż Viki dodając kcal waga mi leci w górę?
Jak znajdziesz rozwiązanie że będę mógł jeść więcej i trzymać parametry sylwetki to prześle ci kasę na konto


Ps. Bardziej niż sama waga wkurza mnie to że ją tak demonizujecie, wywracając świat kolarstwa do góry nogami. I nie atakuje tutaj, bardziej oczekuje pomocy, ale uważam że podejście marginalne do masy ciała jakie macie takie nie jest.

Przy 70kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 315w
Przy 80kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 360w.

Pozatym już teraz widzę po sylwetce że zrobiła się bardziej "wodnista" i trochę większa fałda jest na brzuchu...

Jeśli pofolguje i oleje wagę może za 3-4 lata będę w stanie kręcić takie watty. Tak naprawdę wzrost FTP już mi się mocniej zatrzyma i wzrost na sezon 10w to będzie ogromny sukces. No chyba że przywalę towar.


FighterX i żeby nie było idę za radami i dziękuje. Dziś kupuje mleko kokosowe i masło migdałowe i migdały.
Ziemne wywalam w całości.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-30 11:55:02

Być może Twój organizm ma już tak dość diety i niskich kcal, że właśnie reaguje wzrostem wagi. Tylko pamiętaj jedno. Przyjedzie taki moment, że na tym co jesz teraz nie będziesz w stanie trzymać wagi, bo zacznie iść w górę, ot tak - tycie z powietrza. I będzie trzeba jeszcze ciąć nie po to żeby redukować, ale po to żeby nie przytyć. Albo siądzie całkiem rege i mimo wymarzonych 69kg wyniki będą mega słabe. Musi być okres luzu, organizm musi odpocząć, nawet trochę dodatkowych kg i tłuszczu można załapać poza sezonem. Jak się dobrze przygotujesz na lekko wyższej wadze, to po redu będziesz fruwał.

To nie jest normalne, jeśli ja przy wzroście 160cm i lżejszych treningach nie tyje jedząc 3tys kcal a Ty jesz tyle co ja na redu i tyjesz

Właśnie o tym mówię Viki, to nie jest normalne.
I tak naprawdę mi się pomysły już skończyły.
Mój organizm to dla mnie nadal zagadka, dużo łatwiej mi to rozpracować u klientów. Mają dużo więcej luzu i efekty osiągają. Ja się czasem zastanawiam czy dojeść połowę ogórka do tego stopnia to doszło

U mnie może jest inaczej bo mam trochę inne podejście niż Wy. Ja jestem sfokusowany jak Marian17. Dla mnie to całe życie i realizacja tego celu w chwili obecnej. Nic ważniejszego nie istnieje.

Porobie dokładne badania hormonalne, podstawy robiłem było wszystko ok.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-30 12:04:13

Dampaz

To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce?
To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami?
Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia?
Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia?

Dobra pomińmy wagę,
Wytłumacz mi w takim razie dlaczego żywiąc się czyściej niż 99% ludzi, mając wiecej aktywności niż 99% ludzi, i jedząc mniej niż Viki dodając kcal waga mi leci w górę?
Jak znajdziesz rozwiązanie że będę mógł jeść więcej i trzymać parametry sylwetki to prześle ci kasę na konto


Ps. Bardziej niż sama waga wkurza mnie to że ją tak demonizujecie, wywracając świat kolarstwa do góry nogami. I nie atakuje tutaj, bardziej oczekuje pomocy, ale uważam że podejście marginalne do masy ciała jakie macie takie nie jest.

Przy 70kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 315w
Przy 80kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 360w.

Pozatym już teraz widzę po sylwetce że zrobiła się bardziej "wodnista" i trochę większa fałda jest na brzuchu...

Jeśli pofolguje i oleje wagę może za 3-4 lata będę w stanie kręcić takie watty. Tak naprawdę wzrost FTP już mi się mocniej zatrzyma i wzrost na sezon 10w to będzie ogromny sukces. No chyba że przywalę towar.


FighterX i żeby nie było idę za radami i dziękuje. Dziś kupuje mleko kokosowe i masło migdałowe i migdały.
Ziemne wywalam w całości.




Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-30 11:55:02

A myślisz, że waga w tym wypadku ma znaczenie?
Nie chodzi o ważenie jak najmniej/najwięcej, ale chodzi o ważenie odpowiednio do swojego organizmu (ile najlepsi mają wzrostu?), by regenerował się poprawnie i potrafił zyskiwać po każdym treningu. Troszkę też skaczesz ze skrajności w skrajność, bo jeżeli ważą 60-65kg, to czemu od razu skaczesz o 35-40 do 100kg. Myślisz, że gdyby waga im wzrosła do 70kg czy nawet 72kg i poszła by w dół ciała, nie byliby "lepszymi", czyt. szybszymi kolarzami.

A waga idzie w górę, bo mogłeś solidnie obniżyć swój metabolizm spoczynkowy głodząc się wręcz, chronicznym cardio podniosłeś solidnie poziom kortyzolu, dodając do tego kilka kaw dziennie, które podnosiły poziom cukru we krwi i kortyzolu, bo jadłeś tak mało, że bez kaw zasypiałeś z wycieńczenia organizmu. Wysoki poziom kortyzolu powoduje kiepskie trawienie składników. Dodatkowo dodaj do tego możlwość lekkiej insulinooporności, która mogła wyniknąć przez zaniżone kalorie, chroniczne kardio, podniesiony chronicznie kortyzol plus większość kalorii z węgli (nawet dobrych). A Twój organizm potrzebuje się zregenerować i może być tak, że waga Ci skoczy, a później spadnie. Tylko Ty boisz się każdych 100g więcej na wadze, że nawet nie pozwalasz na to by organizm się zregenerował. I Twój strach potęguje kortyzol i koło się zamyka.

Demonizujemy wagę, bo próbujesz ważyć jak najmniej, a nie jak najlepiej dla siebie. Ważąc mniej niż 70kg przy wzorście 186cm (dobrze pamiętam?), kosztuje Cię to tyle zdrowia psychicznego, że zastanawiamy się wszyscy (przepraszam, że używam "królewskiego my") czy w ogóle ma to sens. Większości z nas chodzi o to, byś znalazł optymalną wagę dla siebie, a póki co na pewno nie jest to waga w której jesteś.
To, że kolarski świat ma hopla na punkcie wagi, nie znaczy, że ma rację, to też trzeba wziąć pod uwagę.

Jeżeli będziesz ważył więcej jest szalenie prawdopodobne, że będziesz mógł więcej mocy generować, tylko musisz pobyć w tej wadze i wykonać dużo pracy by zrobić odpowiednią rekompozycję. Ale, bo jest tutaj jedno, trzeba pomyśleć o wpleceniu w cały cykl przygotowań jakiś trening siłowy, który wspomoże Twoje treningi kolarskie i wbrew pozorom pozwoli lepiej partycjonować kalorie.

Zmieniony przez - FighterX w dniu 8/30/2019 12:12:48 PM

Ok. Czyli wg Ciebie jakie jest najlepsze rozwiązanie w obecnej sytuacji? Też wezmy pod uwage że przy obecnej masie ciała ja nie jestem Wycieniowany. Jal bzyku. Mam sporo tłuszczu i zauważyłem ze ponownie go przybylo.

Dampaz

Ok. Czyli wg Ciebie jakie jest najlepsze rozwiązanie w obecnej sytuacji? Też wezmy pod uwage że przy obecnej masie ciała ja nie jestem Wycieniowany. Jal bzyku. Mam sporo tłuszczu i zauważyłem ze ponownie go przybylo.

W tym momencie zacząłbym od badań.

Kiedy masz ostatni wyścig?

Zastanowiłbym się nad planem na zimę, gdzie połączyłbym trening siłowy i kolarski. A jedzenie byłoby zależne od tego jakie masz wyniki badań i jak będą wyglądały treningi.

Pamiętaj, że Bzyku też troszkę ma inne priorytety, niż Ty.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 8/30/2019 12:31:06 PM

1. Ostatni wyścig 15.09.2019.

2. Badania jakie wykonam w przeciągu tygodnia:

-FSH
-LH
-Estradiol
-SHGB
-CRP
-Testosteron
-Prolaktyna
-Kortyzol
-FT3
-FT4

3. Zimą trenuje na siłowni co roku, jest to typowe FBW 2x w tygodniu. Pierwsze 6tyg po 10p w serii, potem już po 5p i budowanie siły.
Czyli np. przysiady: 50/60/70/80/90kg x5

Do badań dodałbym D3, cukier naczczo i insulinę naczczo oraz lipidogram.
A odnośnie treningu siłowego w zimie, to nie wiem jak wygląda całkowicie, także się nie wypowiem, ale moim zdaniem zostawiłbym jeden w tygodniu w trakcie sezonu.

Cukier na czczo sprawdzałem sam (92) jak i glikemię po posiłkową
D3 dorzucę.
Lipidogram robiłem ostatnio i wszystko było w normie.

Fighter ma rację, o to mi chodziło - zestresowany organizm i zajechany metabolizm. Dopóki nie rozpędzisz metabolizmu to waga będzie rosła, ale to etap przejściowy, w końcu wszystko zacznie normalnie funkcjonować.

Ja proponuje po tym ostatnim wyścigu pójść na lody

W zimie zwykle nie liczę miski, jest luz dla głowy. Polecam. Ty jesteś za bardzo zafiksowany na punkcie wagi i jedzenia.

Edit: jeszcze w kwestii orzechów. Uwielbiam i mogę jeść w nieograniczonych ilościach, ale nie da się nimi najeść Ja mam czasem wrażenie, że wogóle żadnych kcal z nich nie przyswajam, bo czuję sie jakbym nic nie zjadła Poza tym przy niskim tłuszczu (60g) jestem wiecznie głodna, niezaleznie od ilości węgli. Weglami nie umiem się najeść. Ale na redu i w okresie startowym to się sprawdza u mnie najlepiej. Ewentualnie w dnt wysoko tłuszcze a niskio węgle.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-30 13:08:49