Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pobudka o 8. Od rana praca, potem okienko na wiadomo co . Następnie dalej do pracy i zeszło się mocno. Po 17 na spacer, ale też nie taki zwykły bo z konsultacją z klientem.. Teraz wróciłem, dalej przysiadłem, ale już w kończę, czas odpocząć.



1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Sałatka z kurczakiem wędzonym, pieczywem i ryżem
3. Nie wiem
+++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:

Bez liczenia




Ło ku@wa tyle powiem. 2x 5min na 115% (blisko mojego max peaka.. Poszło 2x w 379w czyli… 5 i 6 peak z 5min.. Potem 2x 3min w 123% i 2x 90s w 130%. No sponiewierało okrutnie. Ale noga była, ja nie wiem, ale gniotę jak oszalały. Potem już około progowo, więc lekko..



Core.



Spacer.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.

Pobudka o 8. Żonka poleciała na fitting rowerowy, a ja do pracy. No zjedliśmy chociaż wspólne śniadanie. Po 10 przerwa na wiadomo co, potem znów do pracy. Zleciało do 16 i poleciałem na spacer. Powrót, a jako że Żonka dziś u siostry nocuje, to znów posiedziałem przy robocie. Spotkanie online w ramach Na Osi i już wieczór. Masakra jak ten czas leci.



1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy,
3. Sałatka z indykiem pieczonym, PROTEINEO BREAD i ryżem
4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, PROTEINEO BREAD i kaszą gryczaną
+++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:

Rege trening dziś, więc liczymy




Noga nadal mega wypoczęta. Zero zmęczenia, mam jakiś superman mode..



Spacer.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.

Pobudka o 6.30. Trochę rano popracowałem, zrobiłem sobie śniadanko, akurat dojechała Żonka. Popracowałem znów i wiadomo co. Potem powrót, praca, masa pracy. O 17 na spacer z Żonką i już wieczór wolny



1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy,
3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem chrupkim i ryżem
4. Kanapki z pasztetem i ogórkiem kiszonym
5. Sałatka z kurczakiem wędzonym, PROTEINEO BREAD i kaszą gryczaną
+++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:

Nie liczymy bo duży zapas i tak




Jutro miały być świętokrzyskie z lokalną koniną, ale pogoda… Więc poleciałem dziś dłużej. Najpierw wykonałem zaplanowane sprinty a potem się pobawiłem w wyższej mocy



Zaryzykuje i pochwalę się KOM’em, którego dziś wykręciłem, prawie 16km Pobiłem Góraka, jeździ w CCC Team i był rok temu na mistrzostwach świata w Wielkiej Brytanii



Spacer.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



I paczucha z sfd


Pozdrawiam.

Gratki za tę koronkę

Dzięki, wiatr był dobry, ale moc też nie była zła
No i 16km to już trzeba się zagiąć.

Że wiatr był dobry to ja wiem, co więcej jestem przekonany że również Górak z wiatrem KOMa ustanowił
Miałem dziś na zachód jechać ale na moje stożki trochę za mocno z boku wiało

W drugą stronę było wesoło 25km/h prawie 300w...

Podchodzą Ci te sosy? Mi po ostatnim zakupie zbrzydły, bo przeszedł plastikiem i zrezygnowałem z zakupów.

Na samym końcu czuć posmak chemii.
Drugi raz raczej nie kupię, wziąłem na spróbowanie bo często zmieniają skład i coś poprawią w trakcie

To samo miałem, kupiłem kisielek na testy i zobaczymy jak to będzie