Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

No to urlop w pracy wzięty, trasa od rana przygotowana:



Jutro ładujemy trochę WW, a teraz dwa dni bez aktywności aby odpocząć.

W środe ma być słońce i 19 stopni

Gruba trasa
Pogoda na ten tydzień wygląda nieźle!
Planujesz jakiś ciepły posiłek po drodze czy całość robisz na strzała?
Po "wycieczce" liczę na opis żywienia w trakcie, bo to mnie mocno ciekawi.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-03-29 12:47:53

Planuje sklepy. Aczkolwiek bidony będą pełne mieszanki dekstryny cyklicznej, eaa i iso.
Wezmę również saszetki do zalania.
W sumie ostatnio na 8h przejechałbym to, ale sklepy musiałbyć bo brakowało "treści w żołądku.

Nieźle to wygląda.

Tym razem ja czuje respekt.

Warto się przygotować na wiele możliwości.

Trasa daje mi wiele możliwości skrócenia na wszelki wypadek. Dodatkowo Żonka będzie w obwodzie.



Pobudka o 6.40. Ch**o@wo spałem. Do pracy, pełno roboty. Po pracy rozciąganie, rolowanie, trochę „pracy”. Depilacja i takie tam.



1-3. Schabowe bez panierki z sosem pieczarkowym, warzywami i awokado
4-5. Sałatka z jajkami i orzechami
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Mimo zero carb, dziś jeszcze pewnie coś wleci. Ten tydzień ze względu na bardzo ciężkie treningi daje mi luz. Jutro ładowanko




Wolne, jutro też. W środę 12h, a w sobotę 8h..



ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-29 16:16:15

400 km to musi budzić respekt! Ja planuje moje 500 km już od roku, i to pewnie na klika dni rozłożę w czerwcu

Damian, pytanie sprzętowe. Używasz pulsometru?
Chce sobie kupić przede wszystkim do biegania, ale na rower wyobrażam sobie że założę opaskę na klatę a zegarek przymocuje do kierownicy.
Czego używasz?

Czy trenujesz określonym planem?
Bo tak to pulsometr jest zbędny.

Chyba że chcesz widzieć jaki masz puls, ale nie wiem czy te dane Ci są potrzebne.

Ja mam pasek HR garmina,

Taki.

Teraz nie, jednak przed zawodami biegowymi bardzo często mam plan treningowy.
Półmaraton na 1:29 musiałem biec na 4:15 no i się udało.
Maraton na 3:30 poniżej 5:00 no i wykręciłem 3:20. Bardziej chodzi mi o tempo niż puls.

Myślę że na pewnym etapie jest to niezbędne. Tylko że ja mam akurat plany odnośnie biegania, w rowerze to chyba tylko jako ciekawostka
Z drugiej strony, kontrola tempa i bieganie według "muszę" bardzo odbiera mi radość treningu i powoduje stres, a chyba nie o to w tym chodzi...