Pobudka o 7. Śniadanko, treningo-wyścig. Potem posiłek, spacer i chill, no trochę w kuchni porobione na jutro i posprzątane w domku
1. Naleśniki z farszem: kakaowy skyr, jabłka prażone, borówki i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Foccacia i sernik
3. Ryba po grecku, schab Teścia i sałatka
4. Sałatka z kurczakiem, ziemniaczkami i sosem keczupowo-musztardowym
+++W trakcie wyścigu tylko ISO
+++W ciągu dnia kawy
Podsumowanie:
Co będę pisał, waty mówią same za siebie i poprawione FTP. Miejsce 88/987, szkoda tego miejsca bo w/kg miałem jak kolega, który był 19. Brak interaktywnego trenażera to jednak ogromny ogranicznik. No i ręka w gipsie.. No ale cóż, grunt to się ujechać i zeszmacić, to się udało
I coś dla Szajby , 4.6w/kg z 20min..
Pogoda sztos!
TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-11 17:48:47
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html