Pobudka o 7.00, Żonka dziś sesję mikołajkową robiła, więc musiała od rana się ogarnąć, a ja jako dobry mąż pomogłem przygotować śniadanie dla mnie… . Zjadłem koło 9.00 bo jak wyjechała to jeszcze w łóżku poleżałem… Po śniadaniu chwila ogarniania w domu i trening. Planowałem plener, ale mokro jak pierun po wczoraj i uznałem że zrobię trenażer.. Wiem mięczak ze mnie i tyle… Potem Żonka wróciła, zaczęła robić swój trening, a ja się porozciągałem i porolowałem, kolano niestety dokucza. Potem spacerek, krótki, ale wypadało ruszyć tyłek, bo cały weekend z domu nie wychodziłem.. Potem obiad i relax. Kurna niby weekend, a w niedziele pod wieczór można tylko poczilować
1. Placek jaglano-marchewkowy z twarożkiem, ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańczą i melonem
2. Placek jaglano-marchewkowy z twarożkiem, ALMOND CREAM SMOOTH i kiwi
3. Frytki z kurczakiem w sosie barbecue z brokułem i pieczarkami
4. Sałatka z kurczakiem, makaron ryżowym i oliwkami
+++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA
+++W ciągu dnia kawy, galaretki zero
Podsumowanie:
Liczyłem na plener dziś, no ale cóż.. Tak to w normie, trening dość lekki, w trakcie, na drugim kompie oglądałem wszystkie filmiki na youtube na temat tras kolarskich na Cyprze..
TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps
I podsumowanie tego tygodnia.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-08 19:40:54
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html