silke

[...] budowlancow - zmiescilyby sie jakies obciazenia w kieszonkach - ale akurat nie maja tego na stanie. znajomy za to podal prosty sposob: zaladowac plecak i z tym przysiadac }:-( na razie tak bede robic - dopoki plecak wytrzyma%-) wczoraj dieta ok: 110B/ 80T i wegle z warzyw, plus duza lampka wina treningu brak bo usnelam i nie dotarlam na silke

[...] ortopeda mi powiedziala ze blizna nie ogranicza ruchu, ze to sam lokiec i ze tak bedzie (no ale Cepan i silikon napewno pomoga jej sie szybciej zagoic) opyerdolili mnie za silke, pomimo ze mowilam im jak krowie na granicy ze nie wyciskam nic na gore ;-] ja to z lekarzami sie nigdy nie polubie... Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-23 [...]

[...] jak uginania nog, wioslo z gumami, przyciaganie tasmy do klatki, jakies przysiady itp. tak raczej rekreacyjnie i dla frajdy ale tez w takie dni kiedy nie mam czasu isc na silke (choc teraz mam juz sztange u siebie w domciu 8-) )no i napewno wezme je ze soba na swieta do domu zeby tez cwiczyc wiec chcialabym miec cos konkretnego tez. no troche [...]

[...] treningi silowe sa ale przeplatane wydluzajacymi sie DNT ale jakas taka niemoc mnie ogarnela jesli chodzi o to. wole jakos rower I spacery ostatnio. wczoraj poszlam na silke (bo okazuje sie ze mam za darmo :-) ) i zrobilam po silowym plecow 3 interwaly na wioslarzu i umarlam - nie mialam sily po wstaniu nogi podniesc do zrobienia kroku, [...]

[...] ktore lubie i ktore moge robic z uwagi na niesprawny lokiec, ale wszelkie sugestie sa bardzo mile widziane :-)) poza tym dwie wariacje treningow bo nie zawsze czasowo i organizacyjnie jestem w stanie dojechac na silke wiec zeby nie miec wymowki ulozylam tez wersje do domu;-) zaczynam jutro :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-11-11 01:18:01

nom... co do tunczyka - swieta prawda... co do zbyt czestego treningu... to tak wiesz... ma silke w chacie, codziennie bedzie cos robil... nie powtarza w tygodniu raczej grup miesniowych, wiec czas na regeneracje i tak bedzie... zatem tutaj to nie wiem czy nie lepiej ze ma rozlozony...

przy takim wsparciu nie ma innej rady jak tylko "chuść" i stawać się "piękniejsiejszym" ;) na 10 mam spinning pójdę, a później już tylko wskazówki szefostwa. Od IV chcę zacząć regularnie chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu a może i częściej jak Bóg da i partia pozwoli nie chciałabym rezygnować z fitnessu może da rade zostawić przynajmniej jedne [...]

Żyrafka :))) Bardzo mi miło, że mnie odwiedziłaś :) Co do biegania (w moim wydaniu to trucht) czułam się super, chociaż zawsze stroniłam od tej formy aktywności. Stawy nie bolą (od 2 miesięcy chodzę na fitness i żadnych bólów nie stwierdzono więc chyba się już nie pojawią). Dziś moj trening to: 30 min trucht/marsz z Giną amstafką i 30 min [...]

Żyrafka Witaj :) co słychać, po centymetrach patrząc to dobrze ale mam wrażenie że powinno być lepiej więc wpędzam się w poczucie winy i zamiast się s=cieszyć to łapię doła, bo najlepiej jak by efekt był natychmiastowy... zła juestem bo jakieś problemy mam z karnetem na siłkę i sprawa się wyjasśnia ale ja mam przerwę, maam nadzieję ze jutro już [...]

Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo był zwykły (trener nie zabardzo mógł mi pomóc... Litości....) 20/25/30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/6/7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25/30/30 3a. wznosy z opadu 5/10/10 3b. snatch jedna ręka - tutaj też nikt mi nie umiał powiedzieć co to takiego (ja na youtube [...]

Arphiel Dzięki za wskazówki, teraz jestem wściekła bo jak wpadłam w rytm to od soboty trzyma mnie choróbsko (najpierw mąż, potem córka i teraz ja), dziś o tyle lepiej, ze wstaję i jakoś funkcjonuję. Treningów brak, dobrej miski brak, wszystko do d*** @-) a co jest najgorsze w tym to poczucie winy... zobacze jak jutro, może uda mi się pojść na [...]

[...] i silka zawsze byly choc czasami juz tracilem na to ochote ale przejdzmy do setna zastosowalem sie do Twoich rad Chris co do jedzenia i bez aerobow poprostu chodzac na silke tym planem co napisalem waze tyle samo lapa urosla o ponad 1cm :P i zaczynam widziec moje miesnie brzucha a waga ta sama teraz bede miec wiecej czasu wiec pobiegam [...]

U mnie na dzielnicy jest pewien koleś, na którego mówią "Długi". Łapa jak bochen chleba, od najmłodszych lat przy ciężkiej pracy. Obecnie pracuje w tartaku, nosi drewniane kłody ;] Kiedyś namówiliśmy go żeby trochę na siłkę z nami zaczął chodzić. Ani razu nie przyszedł trzeźwy, a gdy juz był, pokazywał tylko graść pełną metaxy, łykał i [...]

Typ jadł bionabol (ten co bułgarii nie widział) nigdy nie chodził na siłke i robił pompki w domu i mówił że rośnie w oczach. Drugi kupił sobie 3 omki (ampułki nie paczki) i powiedział po 2 zastrzyku "no ****a aż mi plecy pościągało" też nie widział nigdy siłki i robił pompki w domu.

warezz dlaczego dupereli ? na siłkę w tym roku mam do dyspozycji 3 dni i powiedz mi kim ujem mam zrobić wszystkie partie + nogi ? ;/ tak to przynajemniej nogi ćwiczę

szpan musi byc a ze sie osmiesza to szczegol :)) Jak pierwszy raz na silke sie zapisalem w wieku 14 lat to tez tak sie odpieprzalo %-)

a to ja przed moja mordercza praca prawie tyle mialem no i wage mialem podobna do Twojej bo 82 ale pozniej przyszla mordercza praca mimowolna redukcja i teraz chudo jest ale robota w piatek sie skonczyla powrot na silke i ogolnie dobrej mysli jestem

ale dzis ch**owy trening w p***u mi sie humor popsul tylko. k***a chyba p******ne ta silke w p***u bo ja to p******e przez ta p******ona robote pol roku w plecy jestem. Frustrad musial sie gdzies wyszumiec :))

Muki wstawaj bo na silke zaspisz ! %-)

angielskiego zapominam jak polskiego polacy w angli.j**ać anglie.z przesyłka nieteges.celnicy podatek ci wp******ą%-)nie to zdrowie jeszcze na siłke