silke

Mój wzrost to 180cm,waga 65kg,17lat,jestem chudy,nie mam tędenci do tycia,dopiero zaczynam ćwiczyć,ćwicze jakieś 3tyg,diety to ja wogóle nie mam :)na siłke chodze co drugi dzień,ucze się więc mam dosyć dużo czasu na trening.Myśle ze podałem wszystkie podstawowe dane jeśli coś pominołem dopisze..Zgóry dzięki za fachową pomoc :)

[...] razu dolozy ciezar Ktos tam wspominal o mamie, nie jest zbytnio zadowolona bo wie ze bedzie musiala zmienic swoj styl gotowania, poza tym cwiczymy w domu bo karnet na silke wychodzi troche za drogo na 2 osoby, za te pieniadze mozna kupic suple (tymbardziej ze w domu mam sprzet).Denerwuje ją stukanie ciezarami bo roznosi sie po calej [...]

Sniadanie 7.10 płatki owsiane+orzechy+rodzynki z mlekiem 2 jaja gotowane herbata dodaj oliwię II śniadanie 9.30 chleb razowy+plaster filet z indyka/łososia+ogórek+papryka+pomidow woda niegazowana (można powerrade?)lepiej zwykłą wodę dodaj orzechy III sniadanie 11.45 jak wyżej + jabłko dodaj orzechy/oliwę, jabłko wywal jak łatwo się zatłuszczasz [...]

przerwij cykl i dokoncz jak otworza silke, albo po 1 porcji dziennie zapodawaj;-0 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-13 18:50:51

ja na najszersze ( a raczej oble zewnetrzne ) mam wlasny sposob.jako ze silke sam sobie musialem zrobic w piwnicy to zrobilem taki ala wyciag na bloczkach i sciagalem linki w dol. a tu amatorski schemat

i po co mi na siłke plakat z filmu "dlaczego nie" czy innego badziewia?

mam własnie obwieszona swoja siłkę takimi gościami

Witam serdecznie. Chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć teść,deca, tad, actovegin w jednym cyklu ;) dodatkowo potrzebuje zrzucić kg ponieważ muszę przygotować się na ważny egzamin do armii :-D wiadomo jak jest teraz z siłownia ale bieganie, klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie [...]

Z czego ty chcesz rzezbic ? .. złap masy a potem się w to baw. rowerek to mało , zapisz się na siłkę , albo chociaż na początek na basen ..

Witam serdecznie. Mam informację dle wszystkich tych co poważnie traktują siłke: NA ALLEGRO POJAWIŁY SIĘ PROFESJONALNE UBRANIA KULTURYSTYCZNE ŚWIATOWEJ FIRMY AMERYKAŃSKIEJ NPC w której trenują min JAY CUTLER I RONNIE COLMAN pozdro-ZAJRZYJCIE TAM KONIECZNIE--------------TEGO JESZCZE NIE BYLO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ciezko ci bedzie zlapac chocby nawet troche masy przy takim natezeniu MT i biegania... Silke max 2 razy w tyg mozna by wcisnac... Suple narazie odpuscic powinienes... zdr.

Witaj Karol4u. Niestety badanie RTG nie jest miarodajne i nie odpowie na Twoje pytanie. RTG pokazuje tkanki twarde natomiast badaniem, które dokładnie zobrazuje Ci sytuację z przepukliną jest rezonans magnetyczny. Za pomocą tego urządzenia lekarze udzielą Ci szczegółowych informacji nt. wielkości przepukliny oraz dalszego postępowania [...]

prosze bardzo ,kuruj sie i nie idz na silke oslabiony bo taki trening nie ma sensu)

Ćwiczyć możesz jeżeli nie masz możliwości na siłke chodzić imo. Ale teraz mam pytanie : Nauka w wakacje ? %-)

siema mam 15 lat waże 45 kg i jak będe robił a6w to wyrzeźbię sobie kaloryfer na lato jak "hardkorowy koksu" i kumpel ma kumpla co wiesz kumple tez a kumpel ma kumpla i wlasnie od tego kumpla , wiesz sąsiad no ten kumpel od twojego kumpla. no i on mowi ze odżywki sie wali potem idzie na siłke strzelic klate i biceps i odzywki je ten kumpel kumpla [...]

[...] mnie jedno, dlaczego 56 w serii na klatke piersiowa to slaby wynik? Sam siebie nie bede oceniac ale ja jestem zadowolony ... Nie jestem na tyle gowniarzem zeby pojsc na silke i odrazu sie na plaska laweczke rzucac, napisalem co nie co u gory o sobie, traktuje ten sport powaznie, wprawdzie raz 80 kg wycisne ale chce isc do przodu i chce aby [...]

Czy można biegać rano a 5godzin póżniej iść na siłke. Mam na celu budowe masy mięśniowj. Więc będe mógł biegać?? Albo w jakich porach dnia

najlpiejj zapisał bys sie na siłke albo na tym pewie da rade tylko załatw sobie wiecej obciażen..i dobra dieta to podtsawa..!

Ja byłem głównie ciekawy tego, czy ktoś często trenuje sw i dokłada siłke, chciałem poznać jakiś +/- czyichś możliwości :-D Chodzi o regeneracje, trzeba będzie sprawdzić ile się wyciągnie z samą michą i suplementacją

U mnie w miescie to teraz sie porobilo tak ze co druga pompa to wielki koksternik ktory bierze minimum 140 na klate. Jak chodzilem na silke to w poniedzialek i czwartek nawet nie doszedlem do laweczki. i jak byly takie dwie pompy na silowni to brakowalo obciazenia.. Sadze ze na Twoja wage ( mniej niz 70 ) wyciasnac 110 kg to jest wynik :) wedlug [...]