biceps 16 lat

Witam Wszystkich! Mam 16 lat i zaczynam myśleć o dziewczynach :) pierwszy krok jaki chciałbym zrobić w tą stronę, aby się im podobać jest przyrost mięśni (głównie biceps). Ale również brzuch. Więc przechodzę do sedna. Ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami itp. Aktualnie chodzenie na siłownię nie jest zbyt możliwe ponieważ [...]

Witam wiek-16 wzrost-173 waga-63 Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) . ale bez suplementów i tym podobnych , mam do dyspozycji - gryf 5 kg - obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg -ławeczkę skośną -hantle 9 kg -kettlebell 2 kg -drążek do podciąganie - 2 hantle 2kg -2 hantle 5 kg dieta jakaś się przyda jak by ktoś mógł [...]

Siema,chce wyrobić masę mięśniową w domowych warunkach. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa-klatka,biceps,brzuch) Staż (pare razy byłem na siłce-czasami ćwicze brzuchy w domu) Aktywność fizyczna : Dużo sportu,noga,kosz,siatka,bieganie,karate 2 razy w tyg. 2 h Chce wyrobić jak już wyżej napisałem klatke,biceps i brzuch,gdyż pojawiło [...]

Witam wiek-16 wzrost-173 waga-63 Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) . ale bez suplementów i tym podobnych , mam do dyspozycji - gryf 5 kg - obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg -ławeczkę skośną -hantle 9 kg -kettlebelle 2 kg i 6 kg -drążek do podciąganie - 2 hantle 2kg -2 hantle 5 kg dieta jakaś się przyda jak by [...]

[...] zaraz Popuri napisze,że nie patrzy na wymiary tylko na lustro...stara śpiewka :-) Jak HKD, mierzę co mezocykl, czyli koło 3 miesięcy :) A tak to lustro %-) Ostatni raz kiedy coś mierzyłem, to był biceps 16 lat temu %-) Ja w gimnazjum mierzyłem co innego niż biceps %-) nie krasnal - a hobbit, ale fakt że wileki. i wogóle to dzik :) Dziękować :*

Ostatni raz kiedy coś mierzyłem, to był biceps 16 lat temu %-)

Przetocze tu przyklad mojego brata .Grubasek od urodzenia karmiony na pierogach ruskich przez mamusie byl bardzo otyly masakra az do 15 roku zycia cos sie z nim stało ze zaczol chudnac diametralnie stracil chyba z 30 kg .Teraz ma 16 lat i widze ze ma bardzo Szerokie bary (masakra),Klata szeroka pelna,biodra i lydki tez niezle. I tu mnie zastanwia [...]

Witam wszystkich.Jestem nowy i zielony w tym temacie.Czy ten plan jest odpowiedni dla mnie ? mam 16 lat, 170cm wzrostu ,90cm w klatce ,29 biceps ,50cm udo ,75 pas , z tego widac ze jestem szczupły i chciałbym rozbudowac brzuch klatke plecy biceps na tzw. wyglad gruszki/trójkąta czy ten plan pomoże mi w tym czy szukac innego? P.S. nie besztajcie [...]

Witam wszystkich.Jestem nowy i zielony w tym temacie.Czy ten plan jest odpowiedni dla mnie ? mam 16 lat, 170cm wzrostu ,90cm w klatce ,29 biceps ,50cm udo ,75 pas , z tego widac ze jestem szczupły i chciałbym rozbudowac brzuch klatke i biceps na tzw wyglad gruszki/trójkąta czy ten plan pomoże mi w tym czy szukac innego? P.S. nie besztajcie po [...]

[...] lat 60kg 3 miesiące stzrzu A -Unoszenie nóg do góry w siadzie na maszynie 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max -uginanie biceps 5x5 B -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -unoszenie tułowia w opadzie -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -wyciskanie stojąc

Cześć. Mam wątpliwości i nie mogę znaleźć odpowiedzi co do mojego FBW. Możecie ocenić ten plan i nakierować mnie na dobrą drogę jeśli źle mam zaplanowany trening? Chcę zbudować mięśnie, ważę 61kg, 16 lat. Martwię się, czy nie zbyt ubogi ten trening, bo 4 razy w tygodniu niby nie mało, ale ilość serii i obciążenia szału nie robią, chociaż biorę [...]

[...] tylko bulów w odcinku ledzwiowym przy większym ciężarze tak jak wczesniej kiedy jeszcze cwiczylem nogi. Teraz plan bedize wyglądał tak: Pon klatka triceps barki Wt plecy biceps Śr nogi Czw klatka triceps barki Pt plecy biceps Do tej pory bez nóg dawałem radę, ciekawe czy teraz mi nie bedzie za ciężko i czy się nie przetrenuję czego bardzo [...]

Hejka ja mam 16 lat mój starszy 176 starsza 160 a ja 178 cm chcem urosnąc minimum z 6 cm od 1 roku nieurosłem ani cm som jednak sposoby na wzrost 1 Bieganie mam na myśli bieg minimum 10 kilometrów 2 zwisanie na drązku 3 nie garbienie sie 4 pływanie 5 Hgh suplemat tani ok 40 zł za 60 kaps 6 spanie minimum 10/24 h 7 białko nie tak jak piszom [...]

wiek 18 lat, klatka obw : - ( nie mam do niej genetyki ale 80kg na serie na luzie x12) obwód uda: koło 80 cm Bf:14 procent Skłonność do łysienia : -, nie występuje włosy tzw. afro tendencyja do tycia chudnięcia: masa wchodziła bardzo opornie, ale prop zrobił swoje waga: 80kg, ostatnio ważone myślałem że koło 72kg ale jednak niespodzianka Biceps: [...]

widuje na silowni chlopaka ktory ma 15-16 lat i zrobil juz tez chyba z 3 czy 4cykle na mecie w ciagu roku,a wiec dla mnie to nic nowego bo i takie przypadki sie zdarzajachlopak ode mnie z silki z tego co widze cwiczy tylko klate i biceps w dodatku ale to tylko taki szczegoli nikt mu nie pomoga bo mete zamawia sobie z neta

ja mam 16 lat waże 57kg 173cm wzrostu klata 98cm biceps 34cm i chce zwiększyć masę mięśniową i siłę

cześć o to moje efekty po 2 miesiącach IF wiek 16 lat wzrost 180 cm waga przed 88kg po 75kg biceps przed 37 cm po 35 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10e33e06c31b4542a12f60470bc0255c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de58d38d7f1b46a88fca6f5e0a1a58ea.jpg

[...] sie forma, a by podpowiemy co dalj:) Jestem na rekompozycji dwa miesiące i schudłem z 86kg na 84kg przy deficycie 350kcal (od 3000kcal na 2650kcal) w miesiąc, parametry biceps klatka po pierwszym miesiącu wzrosły o centymetr lub dwa za to pas spadł 2cm, po drugim miesiącu te parametry zostały w miejscu za to pas znowu spadł 2cm. To że w [...]

[...] zawodowcy by Gosteczek: http://www.sfd.pl/temat243630/ - nogi http://www.sfd.pl/temat239115/ - klatka http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki http://www.sfd.pl/temat235777/ - biceps http://www.sfd.pl/temat236986/ - triceps http://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy http://www.sfd.pl/temat245343/ - brzuch robimy forme na lato, by Michail: [...]

[...] (klatka piersiowa) 5.Rozciąganie expandera przed klatką piersiową 6.Podciąganie na drążku (jeżeli nie damy rady to rozciąganie expandera nad głową) (najszersze grzbietu + bicepsy) 7.Wznosy ugiętych nóg w zwisie (lub prostych nóg – trudniejsza wersja) (brzuch) 8.Wznosy klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu (prostowniki grzbietu) [...]