...
Napisał(a)
ja na najszersze ( a raczej oble zewnetrzne ) mam wlasny sposob.jako ze silke sam sobie musialem zrobic w piwnicy to zrobilem taki ala wyciag na bloczkach i sciagalem linki w dol. a tu amatorski schemat
Czy znasz ten kraj,gdzie ścieżkami westchnień płyną nieżywe
kwiaty zwęglone i kości zwierząt łąkowych i leśnych.
>>>BJJ-POZNAN<<<
...
Napisał(a)
ło ja pier.dole, ale risunek czaderski stary dałbym Ci soga gdybym mógł
...
Napisał(a)
Nom rysuneczek świetny ale mi chodzi o cwiczenia na najszerszy grzbietu a nie na obłe. ALE rysuneczek w deche.
-ŕ bientôt-
...
Napisał(a)
no te oble to tak jakby ta zewnetrzna czesc najszerszych grzbietu,to one najbardziej poszerzaja,przynajmniej mi sie tak wydaje fajnie ze rysunek sie podoba
Czy znasz ten kraj,gdzie ścieżkami westchnień płyną nieżywe
kwiaty zwęglone i kości zwierząt łąkowych i leśnych.
>>>BJJ-POZNAN<<<
...
Napisał(a)
Bo ja wiem że Lem....
Lem jest fantastą....
Pisze że przybysze są zieloni jak ciasto....
KIWI....
Lem jest fantastą....
Pisze że przybysze są zieloni jak ciasto....
KIWI....
Chcę umrzeć wielki....
...
Napisał(a)
Na najszersze polecam
- podciaganie do klatki 4xMAX
- wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/8
do tego dodac jedno cwiczenie na prostowniki (np. martwy ciag, czy unoszenie tulowia na lawce rzymskiej) i jesli chcesz trenowac caly grzbiet to ostatnim cwiczeniem powinno byc cwiczenie na czworoboczne (kaptury) - najlepiej szrugsy sztangielkami 4x12.
- podciaganie do klatki 4xMAX
- wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/8
do tego dodac jedno cwiczenie na prostowniki (np. martwy ciag, czy unoszenie tulowia na lawce rzymskiej) i jesli chcesz trenowac caly grzbiet to ostatnim cwiczeniem powinno byc cwiczenie na czworoboczne (kaptury) - najlepiej szrugsy sztangielkami 4x12.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Spoko a co mi tam masz SONGA
===>...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
_____________________________
...
Napisał(a)
...dla mnie obrzydliwi ,zbyt wyrazni halasliwi, widze ich zbyt jasno...
...
Polecane artykuły