plecy - ocena - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

michuXTC

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 699 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19721

Nie pal tyle zioła bo zielony strasznie jesteś

...

the_riddle

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 194 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9974

ja na najszersze ( a raczej oble zewnetrzne ) mam wlasny sposob.jako ze silke sam sobie musialem zrobic w piwnicy to zrobilem taki ala wyciag na bloczkach i sciagalem linki w dol. a tu amatorski schemat

Czy znasz ten kraj,gdzie ścieżkami westchnień płyną nieżywe
kwiaty zwęglone i kości zwierząt łąkowych i leśnych.
>>>BJJ-POZNAN<<<

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ło ja pier.dole, ale risunek czaderski

stary dałbym Ci soga gdybym mógł

...

chudy21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1284

Nom rysuneczek świetny ale mi chodzi o cwiczenia na najszerszy grzbietu a nie na obłe. ALE rysuneczek w deche.

-ŕ bientôt-

...

the_riddle

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 194 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9974

no te oble to tak jakby ta zewnetrzna czesc najszerszych grzbietu,to one najbardziej poszerzaja,przynajmniej mi sie tak wydaje

fajnie ze rysunek sie podoba

Czy znasz ten kraj,gdzie ścieżkami westchnień płyną nieżywe
kwiaty zwęglone i kości zwierząt łąkowych i leśnych.
>>>BJJ-POZNAN<<<

...

chudy21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1284

moze jeszcze parę uwag - co sądzicie o nich?

-ŕ bientôt-

...

Detektyw

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 980 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4470

Bo ja wiem że Lem....
Lem jest fantastą....
Pisze że przybysze są zieloni jak ciasto....
KIWI....

Chcę umrzeć wielki....

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Na najszersze polecam
- podciaganie do klatki 4xMAX
- wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/8

do tego dodac jedno cwiczenie na prostowniki (np. martwy ciag, czy unoszenie tulowia na lawce rzymskiej) i jesli chcesz trenowac caly grzbiet to ostatnim cwiczeniem powinno byc cwiczenie na czworoboczne (kaptury) - najlepiej szrugsy sztangielkami 4x12.