michuXTC

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

699

przeczytanych postów

19721

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2011 (21:36)

Data rejestracji 14.03.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	witaminy i minerały - pytanko mam centrum(kompleks witamin i minerałow), wit. b compositum i multivitamine. teraz pytania: 1)macie jakieś tabele z zapotrzebowaniem dziennym witamin i minerałów?? 2)czy do centrum dorzucić jeszcze dodatkowo b-compositum??? czy nie?? 3)czy	16	2004-11-07 11:53
Trening dla zaawansowanych	Problem z wyciskaniem płasko :-( mam kłopot. od dłuższego czasu obserwuje brak postępów w wyciskaniu płasko. w każdym innym ćwiczeniu siła rośnie, na skosie też. na płasko czuje słabsze efekty i kompletny brak powera w tym ćwiczeniu!!!! nie czuje się mocno zmęczony po takiej serii	19	2004-09-16 20:30
Zdrowie i Uroda	Szpotawość kolan co to dokładnie jest - szpotawość kolan(koślawość kolan inaczej albo cos takiego), ja to niby mam ale to w niczym nie przeszkadza. chciałbym się dowiedzieć co to dokładnie jest i skąd się bierze	45	2004-12-14 15:20
Trening w domu	moje HST jestem w trakcie sd, maxy już pomierzyłem , pierwszy trening hst we wtorek. będe ćwiczył 8 tyg - 151055max.(nie ma mi kto pomagać). mój zestaw ćwiczeń to : klata: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi płasko wyciskanie	25	2005-02-11 16:39
Trening w domu	kiedy zacząć HST?? po sprawdzeniu maxów kiedy mam przystąpić do treningu hst???? ile dni odpocząć??	3	2005-02-04 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	olej z wątroby rekina grenlandzkiego %-) babcia mi kupiła olej z wątroby rekina grenlandzkiego a chciałem omega 3 , wiecie może co to za oleje są w wątrobie rekina??	7	2005-01-08 18:19
Trening dla zaawansowanych	granie w noge w dzień treningowy ?? :/ mam dylemat, w piątki mam zawsze trening popołudniu, a wcześniej przez 3 lata grałem na wynajętej sali w noge o 19. od września wogóle nie grałem w noge bo w piątki zawsze ćwiczyłem. no i znowu mie ciągnie do piłeczki żeby sobie popykać. dodam że	1	2005-01-07 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	ważywa&surówki 1)jakie ważywa najlepiej jeść????(pomidor, ogóras może być) 2)ile tych ważyw mniej więcej wagowo zjadać dziennie?? ( waże z 72kg) 3)w których posiłkach najlepiej spożywać surówki?? w potreingowym czy przedtreningowym czy jakimś innym??? <img	4	2004-12-27 17:53
Zdrowie i Uroda	krewka z nosa :-( jakiś miesiąc temu miałem katar no i mi zaschły gile w nosie, były duże więc postanowiłem je wyciągnąć ręcznie. no i były bardzo przyschnięte do sćianki nosa no ale wyrwałem i troche pokrwawiło. no i teraz jak czasami smarkam to widać czasami	8	2004-11-27 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	można tak?? można dla przykładu w sobote obudzić się o 7:30, zjeść 1szy posiłek i iść spać dalej na 2-3 godziny???? bo lubie sobie pospać dłużej w soboty i niedziele, ale jeść trzeba dużo	19	2004-11-10 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta po imprezce wczoraj troche się nawaliłem piwami no i dziś dzień zacząłem od 12 w południe ->śniadanie. wiem że powinienem wstać wcześniej ale to czasem nie jest możliwe po melanżu. jeżeli normalnie jadłem posiłki co 3godziny to czy teraz moge jeść co 2 albo	5	2004-10-30 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Co kupić do diety??? moja dieta będzie opierać się gł. na piersiach i ryżu, nie będzie ryb żadnych!! jakie preparaty tłuszczowe kupić(leki z apteki) jeżeli nie będe jadł ryb. tran??? omega3?? napiszczie co , moja babcia pracuje w aptece więc nie będzie kłopotu z	19	2004-10-16 16:04
Doping	jak to jest :(	10	2004-10-22 19:05
Trening dla zaawansowanych	jak długo powinien spać młody, ćwiczący człowiek??? pytanie jak w temacie - ile wynosi minimum snu oraz jego optymalna dawka dla osoby ćwiczącej??? śpię najczęściej po 7-8godzin. w weekendy 9. dobrze tak czy nie??	10	2004-10-16 11:15
Trening dla zaawansowanych	pytanie o rozciąganie czy można w dni nietreningowe robić rozciąganie całego ciała???	3	2004-10-09 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta w okresie regeneracji jak powinna wyglądać dieta w 2tygodniowym okresie regeneracyjnym??? za tydzień kończe cykl na mase +dieta i czy może być taka sama dieta czy uciąć troche węgli???	10	2004-10-09 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa - dobra na masę???? 1)czy dietę tłuszczowa mozna mieć podczas robienia masy???? 2)ile tłuszczy i węgli powinno się spozywać i jakie tłuszcze 3) lepsza jest od białkowo-węglowodanowej?	15	2004-09-14 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	co dobre na noc??? jakie produkty są najbardziej odpowiednie na noc na ostatni posiłek??? macie jakieś ciekwae pomysły??? tylko tuńczyk odpada bo już mi się niedobrze robi jak go jem w ostatnim posiłku blleee przejadł mi	17	2004-10-12 21:33
Odżywki i suplementy	można tak łączyć???? można w jednej szklance po treningu połączyć wode, kreatyne, glukoze i glutamine???	8	2004-10-11 19:54
Odżywki i suplementy	jak długo ile czasu je się glutamine - ile tygodni????	3	2004-10-12 21:06
Trening dla zaawansowanych	Pytanie??? jak należy prowadzić łokcie podczas podciągania sztangi w opadzie podchwytem - blisko tułowia czy nie???	5	2004-09-18 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie o 12 wiadomo że mięśnie regenerują się podczas snu. jeżeli w sobote i niedziele nie mam treningów, a budze się 11-12 to jadam co 3 godziny. zamiast 6 posiłków wychodzą 3-4posiłki. czy to jest dobre czy powiniemem wstawać wcześniej?????????	7	2004-09-12 13:09
Trening dla zaawansowanych	którą ręką zaczynać jeżeli wykonuje ćw. na biceps -> uginanie w oparciu o udo to którą ręką powinienem zaczynać, tą z nieco mniejszym obwodem bicepsa czy większym????:?	12	2004-09-11 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	ryż vs. puree ziemniaczane który produkt jest lepszym żródłem węglowodanów???? waga ryżu przed gotowaniem to 100g( w woreczku), a po gotowaniu znacznie więcej. jak jest z ziemniakami i ile trzeba zjeść puree żeby było tyle samo co 100g ryżu przed gotowaniem??	6	2004-09-07 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Glukoza mam pytanie: czy można słodzić glukozą zamiast zwykłym cukrem(sacharozą) np. herbatę, mleko?????? i wogóle używać glukozy zamiast cukru"kryształą"	9	2004-09-05 21:33
Scena MMA i K-1	Stronka z filmami walk, bijatyk itp. http://www.hasiok.com/linki/wlacz_strone.php?url=http://64.62.175.181/links55.html&id=447 starczy kliknąć w obrazek lub nazwę danego filmu i miłego oglądania	5	2004-09-03 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (2posiłki w szkole) waże niecłe 65kg(wakacyjne melanżowe spadki) i mam troszke ponad 170cm i 18 lat, co sądzicie o mojej diecie: białka - 2,8gkg - 720kcal tłuszcze - 1,5gkg - 850kcal węglow. - 6g/kg - 1536kcal czyli	7	2004-09-04 23:16
Trening dla zaawansowanych	martwy ciąg "sumo" na co jest martwy ciąg "sumo" ??? - na mięśnie proste czy na uda(na co bardziej wchodzi), ponieważ łatwiej jest w nim utrzymać prawidłową technikę niż w zwykłym martwym.	9	2004-09-04 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w pracy i w szkole napiszczie jakie macie sposoby na dietę w pracy/szkole, co zabieracie na posiłek i wszystko inne co może się przydać...	10	2004-09-03 23:30
Odżywki i suplementy	ile cykl kreatyny jak długo powinien trwać cykl kreatyny - 4 czy 6 tygodni????	4	2004-09-01 16:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Style Walki z filmów Hoolywoodzkich!	2007-12-26 22:36
Scena MMA i K-1	Kto tu teraz rządzi ?	2007-04-13 17:51
Scena MMA i K-1	Andrei Arlovski for Paweł Nastula ?	2007-04-10 18:58
Scena MMA i K-1	Pride 34 KamikaZE spojler !!!	2007-04-08 12:06
Scena MMA i K-1	Pride 34 KamikaZE spojler !!!	2007-04-08 11:47
Scena MMA i K-1	Pride 34 KamikaZE spojler !!!	2007-04-08 11:14
Scena MMA i K-1	Pride 34 KamikaZE spojler !!!	2007-04-08 10:22
Scena MMA i K-1	Pride 34 KamikaZE spojler !!!	2007-04-08 09:53
Scena MMA i K-1	UFC 69 - TYPOWANIE!	2007-04-06 23:03
Scena MMA i K-1	Tito Ortiz vs Dana White na ringu	2007-03-30 13:18
Scena MMA i K-1	Kimbo Slice - wywiad! ;-)	2007-03-28 22:15
Scena MMA i K-1	Tito Ortiz vs Dana White na ringu	2007-03-25 15:27
Scena MMA i K-1	Kurt Angle na temat Chucka Liddella (część wywiadu)	2007-03-24 16:46
Scena MMA i K-1	Sakakibara w BTT (fotki)	2007-03-21 21:29
Scena MMA i K-1	Ray Mercer vs Kimbo Slice - walka mma! ;-)	2007-03-21 17:00
Scena MMA i K-1	Tim Sylvia liże rany - wywiad	2007-03-20 10:36
Scena MMA i K-1	Film Scorpion z Jeromem Le Banerem	2007-03-14 22:20
Scena MMA i K-1	Ricardo Arona - wywiad	2007-03-14 22:07
Scena MMA i K-1	Phil Baroni - wywiad nieocenzurowany ;-)	2007-03-12 21:09
Sztuki Walki	Boże chroń nas przed Ameryką	2007-03-11 00:02
Scena MMA i K-1	Cage Rage 21 Rozpiska	2007-03-10 17:22
Scena MMA i K-1	Rameau Thierry Sokoudjou - wywiad	2007-03-06 21:55
Scena MMA i K-1	UFC 68 - Wyniki i dyskusje!	2007-03-04 21:50
Sztuki Walki	Zejscia w nogi	2007-03-04 00:11
Scena MMA i K-1	MMA i K-1 w TV! Wszelkie informacje tutaj!	2007-03-03 23:41
Scena MMA i K-1	TYPY na UFC 68	2007-03-03 19:52
Scena MMA i K-1	Debilny artykuł o MMA -> SKOMENTUJ!	2007-03-02 16:31
Scena MMA i K-1	Lekko prowokacyjnie o tym, jak można zostać zbitym mimo ćwiczenia superstylu	2007-02-27 21:34
Scena MMA i K-1	MMA i K-1 w TV! Wszelkie informacje tutaj!	2007-02-25 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Panga Panga kto ja lepiej zna?	2007-02-08 19:17