kamilos, jak idziesz na siłke która jest legalna to instruktora będzxiesz miał tylko na niektórym samemu trzeba do niego podbić---normalka, chodź od tego jest SFD---pamiętaj---on może pokazać dokładną technike
Ok, a wiec chyba znalazlem silke. Bede chodzil do ... nie padnijcie ze smiechu ... Dzielnicowego Osrodka Rekreacji i Sportu ;). 60 zl za 12 wejsc. Jak dla mnie w sam raz na miesiac. Poza tym mam blisko od domu. Po treningu moge sie nawet pokusic o 20-30 min jogging spowrotem. Bylem dizisiaj sie rozejrze o 15 i bylo pusciutko :). Sam trener [...]
[...] to wlasciwie gotowy plan ulozony przez moderatora treningu dla poczatkujacych. mysle ze w miare dobry bedzie, a tutaj kazdy pisze po swojemu i nie wiadomo kogo sluchac. ja tez juz troche cwicze i mam jakas wiedze. chodzi mi tylko zebyscie mi poprawili powtorzenia ewentualnie. pozdro :) PS. jakbyscie sie pospieszyli, bo zaraz ide na silke hehe :D
Pompki robie codziennie 30 rano i 40 wieczorem od okolo pol roku efektow zero, a tak jak wspominalem mam dostep do silowni to czemu nie korzystac, to ze za wczesnie na silke w tym wieku to mnie nie obchodzi xd. Moj priorytet to pozbyc sie tych cyckow i fatu z klaty
[...] jakiś czas temu około 4miesiace temu i wstecz dużo palilem marihuany co podwyzszalo mi to cisnie do 160/90 nawet do tego wysoki puls(130), pozniej zaczolem chodzic na silke(chodzilem 2 miechy) po 2 miesiacach zrobilo mi sie slabo wyszedl przerost postanowilem posiedziec w domu i defnitywnie rzucic palenie, kawe, alkohol i inne uzywki, [...]
miesiąc przed pojsciem na siłke mozna powiedziec że taki miałem, przygotowywałem organizm żeby nie miec zbytnio zakwasów czyli- pompeczki, podciaganie, naciaganie się, i lekkie trenowanie hantelka 5kg. Poza tym na siłowni staram sie nie przesadzać. Myśle że to wystarczy aby wszystko doszło do normy a Ty?
e tam gadacie, laduj bombe schudniesz naladujesz miecha i nawet nie bedziesz musial na silke chodzic, magia%-) Zmieniony przez - psychu w dniu 2013-12-13 12:18:28
szaszetki to wypas sprawa..chowasz sobie do plecaka i jest pieknie... nie trzeba wbrac calych puszek na silke itp.. zje..sty patent !! smakowo dobre...czego chciec wiecej:P
NA siłowni wisi kartka że decyzją kierownika OSiR siłownia zostaje zlikwidowana. A z tego co mówił Mirek wynika, że się upomniał o kasę (o jakąś wiekszą sumę) bo wiele osób chodzi tam za darmo no i tak się skończyło. Ale powiedział też że jak to nic nie da to otworzy siłkę w innym miejscu i tyle. Pozdrawiam.
Cześć Gambit, też mieszkałem na Chopina, moi rodzice dalej tam mieszkają. Teraz mieszkam na oś Zachód, przyjdź kiedyś do mnie na siłke to pogadamy.pozdro
Pytajło pojdz na treningi i dorzuc do tego silke 3x w tygodniu jak nie wyrobisz to dopiero zacznij kombinowac (np zmniejsz intensywnosc na silce) a plan moze byc dowolny tylko dostosowany do Ciebie tylko barki najlepiej cwicz po treningach thaia u mnie jak zaczynalem cwiczyc to nie bylem przyzwyczajony do dlugiego trzymania rak w gorze, a barki [...]
Całokształt wypada dobrze. Co poprawić to sam wiesz dobrze. Plecy luzem - prawie jakbym widział siebie, tylko 10cm niższy jesteś. Tak z ciekawości, jakie osiągi siłowe ? mc/przysiad/wycisk klata/barki. Według mnie można połączyć z dobrym efektem siłkę i sw, sam trenuję dodatkowo boks. Idziesz w dobrym kierunku, tak trzymaj. Pozdrawiam i [...]
No właśnie przez ostatnie 2 miesiące to nic tzn układałem sobie plan nawet dawałem tu na forum do oceny ale poćwiczyłem może z 2-3 dni i przestawałem bo albo wyjechałem w góry albo siedziałem z dziewczyną cały dzień zamiast iść na siłke ogólnie to może z 10 razy na siłce byłem przez ostatnie 2 miesiące więc ostatnio była lipa i teraz trzeba to [...]
Kurczę przepraszam ale nie wiem jak edytować... Mam ławkę . gryf prosty + 70kg obciazenia + 2x hantle + drązek. Nie dam rady na siłkę chodzić bo mam ponad 40 km, a teraz klasa maturalna wiec nie ma opcjii jeździc busami .
ja bym dal silke 2 razy w tygodniu w sobote (dzien wolny mozna wypoczac rpzed silka) i poniedzialek (1 dzien przerwy po silce i 1 dzien przery przed treningiem) na poczatku zwykle bieganie starczy w zupelnosci (ja bym biegal z raz w tygodniu np. niedziela) co do kondychy to Ci powinni ja wyrobic na KB (interwaly powinny byc na treningu bynajmniej [...]
tu masz najważniejszy temat,przeczytaj koniecznie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html ja te Twoje treningi widze tak: pon: rano bieg truchtem ok. 30 min wt: rano bieg truchtem ok. 30 min+ wieczorem siłka śr: KB czw: rano bieg truchtem ok. 30 min + wieczorem siłka pt: KB sob: rano bieg [...]
Układam zestaw na siłę/masę
