silke

Pinecone a juszz myslalem ze to ja jestem jakis cienias i balem sie przyznawac hehehhehe. BJJ jest fajniutkie ale brakuje mi kicka no ale kurde nie ma czasu na wszystko!!Zastanawiam sie jak kolesie moga cwiczyc stojke i parter i jeszcze napier... na silowni i jeszcze se studiowac ???? Ja ledwo silke z BJJ robie musialem z kicka zrezygnowac :(((((

[...] od tego jakie masz studia... Taka prawda, ze niestety trzeba wybrac czasem, albo praca albo przyjemnosci. Ja przy dobrej organizacji, moglem chodzic 3 razy na bjj 2 razy na silke raz na boks,ale na nic innego czasu nie starczalo,oczywiscie do tego jeszcze uczelnia,angielski. Zawodowo walczyc nigdy nie bede,mam inny pomysl na zycie,sport to tylko [...]

Przed porannymi aerobami serio wrzuć coś na zabezpieczenie mięśni. Na dłuższa metę wyjdziesz na tym lepiej. W śniadaniu: - gdzie warzywa? - jedno jajo więcej W drugim śniadaniu: - nie masz białka - nie masz zdrowych tłuszczy - uważaj na te kromki bo dwie mogą ważyć dużo więcej niż 50g Masz zamiar chodzić na siłkę - ale gdzie w takim razie posiłki [...]

silke mam w domu. w sasiednim pokoju co komp i nie popatrzylem... aktulanie drukarka mi sie popsula ale u kumpla sobie drukne i bede notowal

[...] i ciezko sie je teraz pali, teraz juz musze bardzo drastycznie przestrzegac zalozen dietetycznych, bo teraz pozwalalem sobie na melanz, co sie wiazalo z jedzeniem ww every weekend... teraz lece na silke na czczo jesli sa jakies pytania lub moge komus pomoc to bardzo chetnie... pozdrawiam Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-03-04 11:25:08

quaz boje sie troche tych ladowan, ale jedziemy: waga 85 wspolczynnik aktywnosci oceniam na 1,1-1,2. zapotrzebowanie kaloryczne wynosi obecnie ~2200, na silke pomykam 5x, co jeszcze quaz? z gory dziekuje

[...] kurze całe--60 153. Oliwa z oliwek--10 II 29. Ser Gouda--100 50. Jaja kurze całe--70 328. Orzechy włoskie--10 (ten posilek byl lub go nie bylo, poniewaz chcialem isc na silke jak najmniej napchany wiec czesto darowalem sobie ten posilek), III 37. Ser twarogowy chudy--100 153. Oliwa z oliwek--10 IV 59. Wieprzowina karkówka/Piers z [...]

[...] to niestety sa, po pierwsze na rzezbie zawsze sa mniejsze czy wieksze, po drugie popelnialem czasami proste bledy dietetyczne.np.jadlem pierwszy posilek o 16 zeby o 14 na silke isc na czczo, lub tez w ciagu calego dnia jadlem jeden posilek bo therma tak mi zablokowala laknienie...wiem napewno ze sa wieksze niz byc powinny, ale wyciagne wnioski [...]

[...] 5tab teraz zrobilem sobie tydzien przerwy od thermy i 3 tab ponownie mnie konkretnie tupnely... z ta ostania opcja 5 tab uwazalbym... raz wzialem 3 na czczo i poszedlem na silke, niestety szarosc przed oczyma i ciagle zawroty glowy skutecznie uniemozliwily mi treninguposzedlem do domu wp*****lac szybko wegle... XLMAN - kazdy kg miesnia mile [...]

[...] sie tak - w ciagu tygodnia 4 razy w tygodniu trenuje na silowni (trening zajmuje mi godzine) spie 6-7 godzin w szkole jestem 7 godzin potem w domu sie ucze no albo ide na silke WF mam w szkole we wtorki srody i piatki (po 45minut) i w soboty i niedziele mam taka jakby robote tzn rozladowywanie towaru i taka ciezsza praca zajmuje godzine a 2 [...]

wczoraj mialem isc na normalna silke ale ziomek przycial i powiedzial ze nie bedzie chodzic wiec narazie dalej musze pakowac w piwnicy dzisiaj na sniadanie Owsiania i porcja sp80 trening musze troche zmienic bo w piwnicy mam mniej sprzetu wczoraj bylem na rowerze 2h diete trzymalem dzisiaj silka Zmieniony przez - Notch w dniu 2008-09-02 10:05:06

znaczy sie z panienkami nigdy problemow nie bylo tylko wiecej musze gadac niz sie spinac Dzisiaj na sniadanie poszla owsiana omega 3 i sp80 pozniej ryz+kura+oliwa i nastepny posilek to samo zaraz spijam Shock Therapy i ide na silke napisze jak pierwszy trening po przerwie wygladal

Dziś trening dość nietypowy, na worku bułgarskim :-) Ogólnie fajna alternatywa dla osób bez dostępu do profesionalnej siłowni, bądź niemających miejsca na domową siłkę :-) "dzień dobry" 3 serie, max powtórzeń Pompki z workiem na plecach, j/w Wyciskanie francuskie stojąc, j/w Podciąganie worka wzdłuż tułowia, j/w Uginanie ramion z workiem stojąc, [...]

Ja właśnie "lody" zrobiłam - przepis jeszcze z "keto". Smietana 30%, żółtka i białko w prochu o smaku krem brulee. I rozlałam do małych słoiczków, cobym od razu wszystkie nie wsunęła. Wrzucone do zamrażarki, a teraz na siłkę.

Ciężko powiedzieć czy dam bo i za co?. Na razie czekam co się wydarzy, nie obciążam lewej ręki, także pozostały mi aeroby a na to bez sensu leżć na siłkę. Jakoś to mnie wypaliło, złożyłem wypowiedzenie. Będzie odpoczynek pażdziernik, listopad i pewnie grudzień.

hehe, jaam silke w domu kolesie czasem przychodza nawet tacy niecwiczaqcy ale jakie to oni madre rady daja az sie smiac chce

[...] z pola.Kazdego malolata z silki pouczal udawal wielkiego trenera. Poprostu niektorzy nie potrafia zrozumiec ze ich czas minol i juz gowno osiagna.Teraz to bym wpadl na silke powiedzial wkladaj dziadek mi ciezary na sztange i nie ******l. . Dobry temat bo pelno wymadrzalych pajacow na silowniach jest. Ale z takimi sie dobrze cwiczy bo [...]

Ja znam ziomka (nie chodziz e mną na siłke, ale się wprasza nie raz), co mówi ze on będzie dużo w***** jadł, żeby mieć tłuszcz, a następnie ten tłuszcz przerobi w mięśnie, ja mu tłumaczyłem ze tak nie jest, ale do niego to niedocierało, albo ten sam koleś boierze kreatyne (nic o niej nie wie, jak brać itp.) i nie ćwiczyczy (znaczy ma 2 sztangielki [...]

Ja osatatnio bylem na siłce popatrzeć jak ćwiczą profesionaliści no i jeden kolo zrobil przez 1,5h 2 serie przysiadów i 2 serie wspięć na łydek po czym poszedł do domu, ale to nic, są lepsi. Inny kolo przyszedł, rozebrał sie, chodził bez koszulki i sie napinal przed lustrem , gadał z wszystkimi dookoła , trwało to około 1,5 godziny i poszedł do [...]

Heh, ostatnio z przyczyn od siebie niezaleznych zmienilem silke. No a ze cwicze juz troche czasu i bawie sie w 3boj to niektore cwiczenia ktore wykonuje nie sa poprostu co dla niektorych "pajacy" znane. Jeden taki wiiieeeelllkiii koks, oczywiscie po marchewce na widok kiedy wyciskalem odwrotnie (dla nieswiadomych to jest na triceps), [...]