SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile serii w tygodniu na klate

  • Spadek sily w HST

    Post
    Trening w domu

    Rzeczywiscie, przejrzelem jeszcze raz stronke o HST i nie ma tam mowy o ograniczeniu liczby serii na dana grupe miesniowa do 3. Wczesniej zasugerowalem sie tabelka, ktora podawala 9 serii w tygodniu na klate. Ale teraz, czy moze mnie ktos oswiecic ile serii na dana grupe miesniowa wykonuje sie przy normalnej 'masowce'?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 12/9/2004 9:32:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] CO W PONIEDZIALEK W PIATEK CO WE WTOREK A W SOBOTKE JAK W SRODKE - PRZETRENUJESZ SIĘ WZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY 3 RAZY W TYGODNIU (TAK JAK ROZPISAŁEM NA SAMYM POCZĄTKU!!!). opuscilem brzuszek ale go robie co 2,3 dnii wiec roznie wypada. Brzuszek: *sklony w lezeniu glowa w dol JAKO 2ĆW. 4 SERIE MAX POWT. *unoszenie nog w podporze oraz w zwisie DAJ [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2003 1:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość serii na tydzień) może być równa ilości serii wykonywanych w tradycyjnym splicie na dana partie- o ile byłeś zadowolony z wyników wcześniejszych treningów. Postaram się to zobrazować na przykładzie klatki piersiowej: jeżeli w splicie robiłeś na klate 12 serii i byłeś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 4/4/2009 2:00:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - masa / siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość serii na tydzień) może być równa ilości serii wykonywanych w tradycyjnym splicie na dana partie- o ile byłeś zadowolony z wyników wcześniejszych treningów. Postaram się to zobrazować na przykładzie klatki piersiowej: jeżeli w splicie robiłeś na klate 12 serii i byłeś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 6/28/2009 1:18:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość serii na tydzień) może być równa ilości serii wykonywanych w tradycyjnym splicie na dana partie- o ile byłeś zadowolony z wyników wcześniejszych treningów. Postaram się to zobrazować na przykładzie klatki piersiowej: jeżeli w splicie robiłeś na klate 12 serii i byłeś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 3/13/2010 7:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - pytania bez odpowiedzi...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość serii na tydzień) może być równa ilości serii wykonywanych w tradycyjnym splicie na dana partie- o ile byłeś zadowolony z wyników wcześniejszych treningów. Postaram się to zobrazować na przykładzie klatki piersiowej: jeżeli w splicie robiłeś na klate 12 serii i byłeś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2/9/2007 3:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 z lekką modyfikacją. Pytanie

    Post
    Trening w domu

    [...] a jeśli nie z MC to może zamiast MC robić podciąganie i przysiady normalnie? Drugie: Czy moge w środę dorzucić dipsy 5x5 czy już starczy w tygodniu na klatę? trzecie: Jeśli chciałbym dorzucić izolowane ćwiczenia na np bic, tric to w jaki dzień (i ile serii i powt). Z góry dzięki za odp. Pzdr Zmieniony przez - marrcine86 w dniu 2010-07-08 19:22:43

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 7/8/2010 7:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • seb28 droga do formy

    Post
    Galeria Zdjęć

    ile razy w tygodniu robisz klate tym planem ? na lapy tez tak duzo serii robisz ? Po wycince sylwetka mega konkretna !

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2011 9:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] itp (nic pewnego....) C) drążek podchwytem pompki (raczej wąskie) wykroki kółko z kolan (...) BRZUCH - ćwiczenia tak orientacyjnie podałem. PROGRESJA taka, żebym wykonał ileś powtórzeń. Nie wiem czy przycelować w obwody: a) X powtórzeń b) X sekund pracy / Y sekund odpoczynku - w YOUR BODY IS YOUR BARBELL jest przykład 60/15s 60s podciągał [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2015 8:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jeśli nie jesteś w formie - zaniżasz ciężar na danej sesji. Jeśli czujesz moc - idziesz do przodu. revan2005: -Jak zacząć taki trening? Przerwa po poprzednim? Jak długa? O ile zaniżyć ciężary? Na ile zaplanować dochodzenie do maxów? Kwestia jak i kiedy zacząć to sprawa zawodnika. Najlepiej zacząć nowy plan po 2 tygodniach przerwy (układ nerwowy [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2008 12:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    jaki cel treningu ??jak masa na pierwszej str pisze ze powtorzenia o 6-12 takie skromne sprostowanie :D ile dni w tygodniu trening ?? jesli 3 to na klate za duzo cwiczen na 1 str pisze rowniez :D 9 serii w tyg wiec na 3 dni sesie treningowe podzielisz czyli 3 serie na trenie wedlug mnie mnie ciezar zalezy od Ciebie jak bedzies zmial za ciezko to [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 10:26:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wariant z nogami na parapecie, na siłę eksplozywną pompki z klaśnięciem. Jak znajdziesz chwilę, to fajnie, jakbyś rozwinął myśl, chociaż o doprecyzowanie, jak często (ile razy w tygodniu), jakie przerwy między seriami? Bo się podjarałem trochę i dziś z rana zrobiłem sobie 100 w czterech seriach :) Aha klasyczne robię bez zatrzymania, ale [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2015 5:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w warstwie psychicznej ( znudzenie ) , przeczytalem wtedy od deski do deski arcy ciekawy temat HST i wtedy postanowilem sprobowac teraz przytocze tutaj posty dotycze mojego treningu zawarte w tamtym temacie gdyz pomsyl aby zalozyc wlasny urodzil sie niec pozniej "Wysłana - 17 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 16552 Data: 7/21/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dni po barach, prostowniki po plecach, no i klata nie zmeczona po tricu. tric bedzie rozbudzony przez klate i pozniej wystarczy go tylko podjechac w superseriach z bicem. OK ile powtorzen powinno byc w tych superseriach uwzgeldniajac to ze tric jest po klacie? NA TRIC ZE 12-15 .. MOZE 10-15... NA BICEPS MNIEJ, OK 4-8 LUB 4-10 a i superserie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 3:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • I pomóż tu nowemu...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ile wynosi według Was optymalna ilość serii na daną partię w odniesieniu do całego tygodnia? Niech to będzie przykładowo klatka piersiowa i kulturysta z kilkuletnim doświadczeniem. W wielu poradnikach jest napisane by robić 12-16 serii, z kolei w innych polecają robić 20, a nawet 24 serie. Twój kolega robi z tego co napisałeś 30 seri na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 9/11/2009 10:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program "3-5". Wybierasz 3 do 5 ćwiczeń. Robisz 3 do 5 serii z 3 do 5 powtórzeniami. Zgadnijcie ile razy w tygodniu W książce są podane gotowe zestawy. Tylko problem z Ruskiem jest taki, że on nie przepada za hipertrofią sarkoplazmatyczną, a bez takiego "rozdmuchania" [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2014 7:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA DO ZNAWCÓW!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchwytu, a to automatycznie wiąże się z większą ilościa serii. A większa ilość serii jest przeznaczona na większy staż. Tak więc nie jest łatwo. Odpowiedz na moje pytania: ile już trenujesz i ile razy w tygodniu trenujesz. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 7/21/2002 9:23:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dający szybkie przyrosty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesni , serii okolo 8 na klate i 4 na inne partie miesni ( ALE WTEDY CZULEM MIIESNIE BYLEM NAPUCHNIETY I PO TYM TRENINGU widze jakies efekty, chodz kumple sie smiali ze przezadzam i przepale miesnie w cholere ja jednak looz :/) moze by tak zrobic to co polecam autor tematu i robic wszystki partie tyle ze ciut mniej serii ??? ile polecacie ?

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 19370 Data: 12/15/2005 6:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu - SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi się zupełnie nie podoba, do poprawy prawie wszystko, conajmniej SOG Ci się należy za to otwarcie oczu społeczeństwu... Ok, tyle tytułem wstępu. Przejdźmy do rzeczy - o ile podział treningowy jest ok, o tyle dobór ćwiczeń już jest słaby! Bary - start wyciskiem, ja wrzuciłbym żołnierskie, albo do klaty, arnoldy potem. Poza tym może coś z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 9/30/2009 2:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z pompkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniewaz katuje juz brzuch i nogi to przydałby mi sie tylko jakis sensowny planik na same pompki, nie zadne cuda, tylko zwykly plan. ktos zna jakis dobry ogólny plan, ile razy trzeba cwiczyc , ile serii,powtorzen i ile zostawic na regenercje, bo to bardzo wazne, dlatego zastanowilo mnie to moje zmeczenie, bo inaczej to bym walił te pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 1/25/2006 12:07:50 PM Liczba szacunów: 0