silke

[...] ze sztangą 4s 12 prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s 15 wspięcia na palce 3s 12 podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s 12 martwy ciąg 3s 8 uginanie ramion ze sztangą 3s 10 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 8 niewiem jednak czy dobrze dałem :) jak cos prosze o korekte bo jutro na silke :)

Właśnie gadałem z kolega który juz od miesiąca chodzi na siłkę i mówi ze ćwiczy wg. FBW i chodzi 4 razy w tygodniu. W temacie pisze ze max 3 razy. Nie jestem pewny czy 4razy tygodniu nam cos da ? czy wręcz przeciwnie?

Fakt, cholera kawał życia spędziłem w tym miejscu zwanym siłownia, mam cholerny sentyment i dużo wspomnień związanych z tym sprzętem i czasami gdy go kompletowalem i na nim ćwiczylem, gdybymy nie dosyć poważna kontuzja i brak czasu to zostawialbym i ćwiczyl dalej a tak leży już od 5 lat i się kurzy. Nawet jak wrócę na siłkę to raczej jakieś lekkie [...]

Witam, chciałbym zapytać w jaki sposób najlepiej trenować pod mma. Pod MMA najlepiej trenować MMA, pod szachy najlepiej grać w szachy, a pod ping-ponga najlepiej grać w pingponga... Moje pytanie brzmi czy jest sens trenować np. Najpierw kickboxing, do momentu aż osiągnę w tym sporcie dobry poziom, a następnie udać się do klubu bjj by zdobyć [...]

Mam pytanie do tych z Gliwic, gdzie chodza na silke :)

Chyba klatka piersiowa ;) Zapisuj sie na silke, rób fbw przez ok 2 miesiace http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html No i oczywiscie dieta,dieta,dieta- dzial odzywianie pozdro

ok na silke sie zapisalem i raz za czas na squash mysle ze powinno to cos dac , najwyzej jeszcze ea sport active 2 kupie :) Moze jeszcze jakies plany cwiczen na silownie ??

ło k***a 1000kcal + wysiłek fizyczny??? no to grubo... wez jakąś porządną diete na minimum 2000kcal i wstaw ją tutaj napewno ktoś poprawi jeszcze to co trzeba będzie . Dowal jeszcze 2x w tygodniu siłke plan fbw 2x bieganie i to starczy :) Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-05-17 16:25:45 Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-05-17 [...]

No ale tumacze przeciez, ze chce wrocic na silke, nie mam zamiaru przestawac. Pieniadze to nie jest problem, problemem jest moj brak wiedzy o sterydach, cyklach itp dlatego zwrocilem sie z prosba do was. Czy moze mi ktos powiedziec ile propa jeszcze potrzebuje zakladajac ze zrobie cykl tylko na nim? Przy okazji jak to aplikowac? Dzieki z gory

Ja to będe widział na własne oczy jak niutka będzie robić bo po niku i miejscowości przypuszczam że śmigamy na ta sama siłke.

a to dobrze sie składa bo moze z 10 kaw wypilem w zyciu :D inetheend - to jak on powinenien wziasc tego shotguna ? bo ja myslaLEM ZE jesz obiad potem pijessz shotguna i na silke

[...] nie wiem o co chodzi koledze ja tam nie mam jakos problemu chociaz pracuje bardzo ciezko fizycznie po ktorym ty bys nie mial sily na nic to ja jeszcze umie isc na silke i zjesc te 6 posilkow a z ty,m tez nie ma problemu gotuje dzien wczesniej i spokoj co za problrem:/ i zgadzadzam sie z morlaesem tez nie lubie takich co sa wiecznie na [...]

Zależy o jakie wyniki pytasz :) metamorfozy cielesne czy efekty siłowe. Ja powiem tak że siłke domową zaczynałem redukując więc siłowych efektów nie miałem ale kaloryfer z bojlera zrobiłem w 6 miesięcy , aktualnie ćwicze prawie 2 lata a na klate robie serie 60kg :) MCNP 70 przysiad 60 bic po 15 na ręke a młotki po 10 na ręke [...]

spoko siłke ile wazą te białe największe krążki ???

<sog_dla_ciebie> za siłkę - bardzo mi się podoba

Wielkie dzięki powiedzcie mi jeszcze tylko jakiej firmy carbo i kreatyne polecacie.I jak dawkowac kreatyne żeby nie przesadzic bo przeciez ja na siłke nie chodze moze czasem ze 2 serie na atlasie na treningu ale to nie za duzo.A do kreatyny warto kupic dekstroze czy obejdzie sie bez tego.Jeszcze mi powiedzcie czy jest jabłczan nie w tabletkach [...]

porównując trening w dumu do treningu na profesionalnej silce to jakby porównać jazdę samochodem do chodzenia, jak masz możliwość to zapisz się na tę silke

hmm nie mam drazka teraz, cwicze u siebie w mieszkaniu, na silke raczej nie uczęszczam, mam daleko darmową, a nie mam kasy na inną blizej. Pozatym tak mi wygodniej. Mam lawe i wolne ciezary. rozklad tygodnia, moze dosc nietypowy ale skuteczny niedziela klatka(Tzn tylko skos w dol) barki triceps (lekko raczej) biceps poniedzialek nogi przedramiona [...]

a z tym planem to jak no i oczywisce forme musze miec na listopad ten link z twoim planem troche dlugo bedzie szedł niewiem czy bym zdazyl go zakonczyc na siłke planuje zawitac 22 września wiec bedzie 8-9tygodni cwiczen Jezeli tak to czy ten plan moza zmodyfikowac pod/sr/pt Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-09-15 15:50:37

co do pierwszego pytania to nie wiem co do drugiego pytania to lepiej skoncz ten cykl skoro jeszcze chodzisz na tą siłownie a jeśli juz kasy nie bedziesz dostawał na silke to albo zamontuj sobie taką w domu albo trening dominatora się kłania pzdr