Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
559
Witam
Prosze z gory o wyrozumialosc nigdy nie mialem zadnej stycznosci z takimi forami ani z cwiczeniami, dietami itd
Waże 84 kg przy 175 cm wzrostu.
Od jakiegos czasu zaczela przeszkadzac mi moja budowa, powiedzmy ze jedynie klatka miesiniowa jest akceptowalna a co najbardziej mi przeszkadza to moj brzuch ktory jest dosc spory
Ogolnie chcialbym schudnac i jakos wygladac znosnie
Prosze o pomoc
W domu mam hantle i gryf poprzeczny, moge zapisac sie na silownie , biegac, basen etc.
Prosze o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 86
Wzrost: 175
Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: squash, tenis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2769
Jak plan dziala to po co go zmieniac? Ewentualnie daj jakis inne FBW, moze byc naprzemiennie AB.
Z efektami bedziesz tyle czekac i nie zgubisz tego brzucha dopoki nie bedziesz miec DIETY, ---> dzial odzywianie i jedziesz, dieta to podstawa i co najwazniejsze dobrej jakosci posilki jak i ich regularnosc
pozdr
Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-12-20 22:21:13
Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-12-20 22:23:53
Codzienny trening i dieta...a będziesz jak rakieta )
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
559
Nao jasne żę piersiowa :p juz tak mysle o tych miesniach ze same sie napatoczyly (a jesli chodzi o klate to wlasnie dlatego do zaakceptowania bo kiedys troche wyciskalem na klate ale to byla jedyna rzecz jaka robilem
btw
bieganie do tego czy jakiś rower czy postawić na wysiłek większy właśnie na siłowni ? Ogólnie mam trochę tej masy i to ubic by wystarczyło :p no i największy problem ten brzuch :/
Zmieniony przez - luar87 w dniu 2011-09-19 09:09:32
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
559
ok na silke sie zapisalem i raz za czas na squash mysle ze powinno to cos dac , najwyzej jeszcze ea sport active 2 kupie :) Moze jeszcze jakies plany cwiczen na silownie ??
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
559
Witam
Od 2 tygodni ostro prauje ma silowni jestem na niej dziennie okolo 2 godzin.
Staram sie dziennie robic plan cwiczen ktory otrzymalem oprocz tego godzine cwicze na przemian wykorzystujac: bierznie, rowerek oraz cwiczen na inne czesci ciala.
Jesli chodzi o diete to nie stosuje jako takiej ale staram sie nie jesc w ogole slodyczy i ogolnie mniej jem.
Kiedy moge spodziewac sie jakiegos efektu lub powinienem ??
Kiedy cos zmieniac jesli nie bedzie zadnych efektow ?? czy moze pomoc sobie jakimis srodkami