silke

Mnie tak kiedyś w sklepie pojechali, jak chciałam kupić kiedyś kreatynę i się wstydziłam, że baba takie rzeczy kupuje %-) i na dodatek nie do końca wiedziałam czego chcę to mi wmawiali, że na pewno przekręciłam literkę i chodzi mi o karnitynę... byłam tak zażenowana sytuacją, że od tej pory omijam ten sklep %-) się nie dziwię...tak się wstydzę i [...]

lecę na siłownię, dziewczyny, będę świecić gołymi ramionami w nowej koszulce, którą sobie sprawiłam i mam nadzieję, że te ramiona niedługo zaczną być coraz bardziej babochłopowate :-) do jutra! też bym chciała na siłkę, ale to chyba w kolejnym wcieleniu :)

Cześć spam, a ja kolację i zaraz na siłkę :-) Może nie zaraz, za godzinkę coby za wcześnie nie było ;-)

Cześć, Spamerki! kurde znowu mi się enter wcisnął zanim zdążyłam pomyśleć! Też już zauważam żyły na rękach, ale ja to uwielbiam od zawsze, zboczenie i już. Powoli moje ręce robią się "gęste", rysunek to to nie jest, ale trzęsąca masa też nie. No i czworogłowe zaistniały, a nawet pośladkowy jakoś tak wyżej. Dzisiaj w planie aeroby/interwały/coś [...]

dziś trening B dla pocz. w domu ( nie miałam jak wyrwać się na siłkę, mam hantle regulowane). trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 7,7 kg na rękę 3) Wykroki z hantlami 7.7 na rękę 4) wiosłowanie hantelką 7,7 na rękę 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 5.7 na rękę 6) Wyciskanie hantli [...]

ja to mam jednak zawsze pod górkę przy mnie ćwiczy taki jeden którego wyniki doprowadzają mnie do nieustannego opadu szczeny i muszę się pilnować żeby się nie gapić za bardzo %-) chyba zacznę chodzić z synem mego chłopa na siłkę jego niemoc mnie zawsze pociesza :-)

doszłam do wnisoku, że muszę szybko na siłkę wracać bo mi poziom teścia rośnie i nie mam jak go rozładować - szłam wczoraj z ojcem po truskawki na działkę, i wsiowy przygłup pod sklepem zaczął w moim kierunku rzucać niewybredne komentarze, więc do niego podeszłam i zapytałam czy mu wyebać w mordę? %-) Popaczył na mnie: cooo? A mój ojciec: głuchy [...]

doszłam do wnisoku, że muszę szybko na siłkę wracać bo mi poziom teścia rośnie i nie mam jak go rozładować - szłam wczoraj z ojcem po truskawki na działkę, i wsiowy przygłup pod sklepem zaczął w moim kierunku rzucać niewybredne komentarze, więc do niego podeszłam i zapytałam czy mu wyebać w mordę? %-) Popaczył na mnie: cooo? A mój ojciec: głuchy [...]

to wyslij mi jakas pamiatke z apteki tureckiej %-) k***a wkoncu poszedlem do fryzjera i nawet ogolony jestem. Teraz tylko rzucic szlugi i wracac na silke i kazda bedzie moja %-)

Daj rade laczyc dynamiczne sw i silke ??

troche mial motywacje jak cwiczylam w domu, ale teraz na silke ze mna juz nie pojdzie heh ( jest tylko dla pracownikow). I 10kg w gore, ale zmotywowac go to jakby gadac do slupa

Ja mialem sie ogarniac odd 10 ale coz trzeba jechac na łotwe na mecz i powrot na silke zawieszony do odwolania bo nie wiem na kogo Legia trafi po lotyszach %-)

To jak sie motywujecie panowie do treningu? jak mam zły nastrój. To zmieniam go i idę na siłkę :) a jeśli chodzi o samą motywację zewnętrzną to muzyka na uszy, agresja i jedziesz z ciężarem :)

To jak sie motywujecie panowie do treningu? jak mam zły nastrój. To zmieniam go i idę na siłkę :) a jeśli chodzi o samą motywację zewnętrzną to muzyka na uszy, agresja i jedziesz z ciężarem :) Jest dokładnie tak jak mówisz. Jeżeli komuś się nie chce to wiadomo, że mu się od czapy nie zachce. Jak ktoś chce ćwiczyć to musi mieć zapał do tego. [...]

Myśle, że nie trzeba być aż tak skrupulatnym, ale jestem tu za krótko by udzielać tu rad. ;p ja mam za to pytanie. Czy moge robić a6w? je sie robi codziennie tak? diete mam, na siłke nie mam mozliwosci chodzic. moja dieta jest na redukcje, 17 lat mam waże już 99kg ;p Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-09-11 19:00:58

Na siłke ogólnie nie można chodzic przy nadcisnieniu. Ale jakiś crossfit/fbw itp (nie znam się) tez niewskazany? serducho zdrowe, nadcisnienie przez kilogramy tak w ogóle

Jak wygląda sytuacja z HIIT po FBW? Zostać przy aerobach 20 minutowych czy przejść na HIIT/interwały? Jeśli tak to jakie? Wszystko zależy od samego trenującego ( jego doświadczenia ) treningu FBW ( jego intesywnośc i objetości ) bardziej polecąłbym bym jednak jakiś interwałowy trening o dłuższej przerwie niż HIIT Na siłke ogólnie nie można [...]

odpowie mi ktoś nt. jedzenia Przed Treningowego? Na silke ide jakies 15-20 min. Jem o 16:30 Wychodze o 17:15 jestem tam na jakąś 17:40, jem za wczesnie/za poźno?

na swojej domowej siłowni robie zawsze fbw zaczynając od pleców czy da rade jeśli zaczne od nóg idąc na siłke do klubu o i można zastąpic wykroki suwnicą? i na jaki ciężar sie na nia nastawic jeśli robie przysiad z 50 kg narazie (dopiero)

inna rzecz jest taka ze od niedawna na siłke chodze wczesniej na domowej robiłęm i jeszcze wyczuwam ile jestem w stanie podniesc itd. a w kazdym cwiczeniu daje z siebie 100%