silke

-Ławeczka taka, żebyś mógł regulować oparcie i "poddupie" -Sztangielki skręcane -Obciążenie tutaj we własnym zakresie ale krązki kup 1 kg , 2.5 kg, 5 kg, zeby łatwiej było Ci dobierać obciążenie. -Wyciąg tu musisz sie wybrać na jakąs siłke i podpatrzeć ale generalnie taki prymitywny to łożysko , stalowa linka troche metalu. -Drążek [...]

To wszystko zalezy jaka masz przemiane, diete i jaki wycisk na treningu u mnie srednio po wakacjach spada 3 kg i masa sie trzyma nawet rosnie chociaz na silke rekreacyjnie chodze

Dzisiaj rozmawiałem z trenerem... Powiedział, że przy dwóch treningach w tygodniu sw i jednego basenu mogę dorzucić sobie raz siłkę np. w sobotę i robił fbw :) Mówi że coś tam masa powinna wzrosnąć. Dla mnie priorytetem jest masa w tym wypadku. Co o tym sądzicie ? Moim zdaniem bez masy w sw jest bardzo ciężko. Czy lepiej wywalić jeden kickboxing a [...]

priorytetem jest siłka. jem tyle ile mogę i więceaj nie zmieszczę ;) dieta jest, lecz jedzenia na wagę nie kładę bo według mnie to głupota. jedynie co mogę zrobić to wywalić jeden trening sw. liczę się z ty, że stracę na szybkości ;) i wrzucić siłkę, więc bedzie x2 siłka w tygodniu, trzeciej nie wcisnę... basen jest potrzebny więc jego się nie [...]

sluchaj co do diety dział dieta. masz po prostu dziennie spozyc okresloną liczbę kalorii i wazne są posiłki przed i po treningu jak irano i przed spaniem. na powietrzu nie urosniesz rób jak chcesz. co do treningu jesli nie masz na jedzenie czasu i duzo na głowie to moze lepiej nie chodz na siłkę.. nie wiem moze lepiej sw samo????

Kupiłem taką bodajże w Realu za 250 jak dla mnie jest super, jeszcze za tą cene.. aha i jesli nie masz przeznaczonego miejsca na siłke, tylko chcesz ta laweczke postawic jakos tak 'na dziko' to polecam, bo jest gabarytowo bardzo mala, ja ją mam w pokoju 5 x 5m i jest pięknie Zmieniony przez - _Slim_ w dniu 2005-06-08 17:29:35

czytaj co pisze! Kup materiały i zbuduj własną siłke! W wyszukiwarce znajdziesz projekty

moge Ci sprzedać moją siłke, chce 300zł wiec 600 zostanie Ci na reszzcze... http://www.sfd.pl/ot_moja_pakjernia_%3BD-t513553.html na ławeczce było założone 180kg i ani drgnie jak by co to gg 7675182

Nie tylko dla trenujących SW. Na zachodzie dla przykładu spotkałem się z tym że treningi tego typu są polecane dla przeciętnego kowalskiego aby zrzucić sadło i złapać formę. Jest on krótszy bardziej intensywniejszy i angażuje zdecydowanie mniej sprzętu niż ACT. Nie każdy normals przychodzący na siłkę chce mieć wielkie mięśnie. Czasem chce zbudować [...]

a pozatym przy tej wadze myślałem ż ejest jakis przy tuszy:) dlatego wydawało mi sie dziwne te35cm w bicu:) a jeśli to sam mięsien i masz 180cm a nie 185 to jest wszystko wporzadku:) pozdrawiam i rośnij w siłke

nom pomysl ze tutaj w niemczech silki sa od 18 lat ale glupota nie ale ja naszczescie moj brachol zna goscia co ma prywatnom silke i ja tam za darmo cwicze naszczescie mi sie udalo bo w chacie to nawet fajnie ale ja tam wole na maszynach wygodniej i chyba nawet zdrowiej hehe

ja mam 16 lat i na silke chodze ok 2 miesiace. waze 70 kg przy wzroscie 175-176. na klatke ciskam ok. 70 kg. w lapie mam ze 34. na poczatku ciskalem 50 kg ,ale jak widac poszlo sobie w gore :) i mam nadzieje ze tak to bedzie postepowalo dalej.

ale napisane jest ze nie jem duzo bo mnie goni, a nie bede srał w krzakach, a ja mam taki organizm ze jak na dietcie bylem to zawsze 2 razy czesciej odwiedzalem kibel;/ ps. chodze 8 miechow na silke, na forum od 6-7 jestem wiem ze sie je 6-7 posiłkow, pozdro

generalnie to nie ten dzial no ale skoro zaczoles to tak. banana mialem zawsze jako pierwszy z tego wzgledu zeby naczczo nie isc na silke a zeby uzupelnic troche wegli. Czy zamiast 1.Banana zastapic go odrzywka a najwyzej po silowni dac odrzywke + banana ?? 2. jestes pewien ze przed silownia dac wegle z warzyw ?? w okolo treningowych posilkach [...]

mowi zebym sobie w domu cwiczyl, argumentuje to tym ze nie bede sie ciagle gdzies wloczyl... wkrotce odnowia silke w szkole wiec bede moze do szkoly bede chodzil Czy aby na pewno nie moge zastapic sztangi sztangilekami ;( ?

Więc tak: tak ogólnie nie jem mięsa, ale gdzieś jak zacząłem chodzić na siłkę narzuciłem pewną dietę: 1 litr mleka, 1 litr maślanki, minimum 2 serki z ryżem, woreczek kaszy, jajko, buła z serem żółtym i bułka z białym, miska płatków z mlekiem + obiad itp. Taką dietę starałem się trzymać, ponieważ nie jem mięsa. Nad dokładnym treningiem jeszcze [...]

[...] (ja sie dużo mądrzę wiec nie wiem, ale wydaje mi się że gdybym brał to byłbym najwieszy na osiedlu, bo ja mam dobre predyspozycje i od nowego roku zapisuje sie na silke. mojego kolegi siostry chlopak brał nitrobolon na pol z kumplem i mu tak psyche porylo, ze tylem na swini wjechał do kosciola.) Wysłana - 27 listopad 2007 17:13 koles [...]

Ja jej nie jadam, dopiero mam zamiar. A więc mogę brać carnivora zamiast serwatki , jak dopiero zaczynam chodzić na siłkę?? Bo podobno 1 porcja carnivora to oprócz białka 5g mono ! A więc to tak jakbym brał zwykłe mono z prochu!

w sumie mam podobny problem kupiłem krealkalyn i cell pumpa mam siłke 2 razy w tygodniu, ( piątek, poniedziałek )więcej nie dam rady bo nie pasuje mi uczelnią + 6 razy sw. może wydawac się to dużo ale w dzień siłki mam wieczorem lekki trening techniczny że nawet nie zdąrze sie spocic. jak myślice czerwoni jak to jeśc myślałem żeby krealkalyn [...]

to po pierwsze a po drugie próbowałeś kiedys diety czy od kiedy poszedłeś na siłkę to koks i niszczenie zdrowia a chyba nie na tym kulturystyka polega