silke

a siłkę masz w domu mało sprzętu?

Jedz codziennie szprotkę, gwarantuję efektów zrostu kości. Mi osobiście strasznie słabo zrastała się kość, choć jadłem żelatynę. Przez 6 miechów lekarz nie widział poprawy. Później, przez 2 miechy jadłem codziennie szprotkę. Lekarz stwierdził, że niemożliwy jest tak szybki zrost kości. Zezwolił mi chodzić na siłkę. pozdro

Sprobowałem dziś stackera 2 i zapiłem to shockiem bo zaraz na silke spadam No i bomba niezła... troche za duza jak dla mnie... Stacker sam, w kwestii pobudzenia, dziala jak thyro na mnie...

1.Klatka Triceps: +Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2<4<8<16 60 55 50x6 :/ 40x12 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej reg 2<4<8<16 50 45 40 30kg -3x super seria rozpiętki skos 10x przenoszenie sztangielki nad klatkę 10x 7.5 16.5 Triceps +Wyciągi A więc tak zacznijmy od tego ze zostaje na profesjonalnej siłowni.Po [...]

nono całkiem konkretnie to wygląda. Będziesz dalej ulepszał? Ja teraz oszczędzam kasę na swój własny sprzęt z czasem bardziej się opłaci niż śmigać na siłkę;)

mówisz? ja w sumie dopiero drugi miesiąc chodzę na siłownię, bałam się żeby nie dać za dużo. Zwłaszcza że chodziłam z koleżanka, która chodziła na siłkę z pół roku i też takie sobie dawała. To sobie myślę, co będę dawać więcej jak ja dopiero zaczynam ;-) Dzisiaj sobie dołożę

moje drogie panie Trochę mnie tutaj nie było, w sensie pisania, bo zaglądałam ;-) więc pozwolę sobie streścić: w kwestii miski walczę z regularnym jedzeniem co 3-4 godziny, ale myślę że się przestawiłam, bo po prostu jestem głodna wściekle jak nie zjem no i muszę zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to [...]

Trening za***isty !! Podczas treningu brałem kreatyne i gainera. Nie cwiczyłem ostatniego mikrocyklu - 5 negatywnych, poniewaz warunki na to nie pozwalały ;-d Efekty : Waga +5 kg Biceps + 3cm (35.5- 38.5). Wyciskanie na płaskiej ławeczce - +21 kg !!! (115 kg do 136 kg ) Nie mierzyłem zadnej innej partii , tylko bica. Ale w lustrze widac dosc duzy [...]

Ja tez zaczołem robić HST..:)..zrobiłem 14 dni SD..i na pierwszym treningu 15 było za***iście ciężko..:D...wczoraj skonczyłem pierwszy tydzień 15 i znów aż mnie rwie na silke..:)

Przeraziłem się gdy dziś stanąłem na wadze 90 kg czyli od ważenia 15 kg w 2 dni. Miałem odpoczywać ale nie mogę. Poleciałem na siłkę i zrobiłem dziś deload'owy trening i 20 min interwały ;-) Trening deload (roztrenowanie) 3 razy w tyg + 20 min aero Dziś było: -przysiady na hack maszynie -wyciskanie na barki przy użyciu maszyny -wyciskanie sztangi [...]

po zakonczeniu bedzie mono z jakims stakiem tribulus i clomid ze dwa listki a ze akurat tak sie zlozy ze bede akurt wtedy w holandi ogarne silke i bedzie dobrze najwyzej bede rowerem jezdzil pare kilometrow na nia

[...] a miesnie napopowane na klacie spiecie czuje caly czas na mecie tak nie mialem antka nigdy nie bralem wiec ale 3 dzien a czuc za***iscie dzisaj tak mnie nosilo aby na silke:D posprzatalem caly pokoj haha buty wszyskie wypastowalem sobie( na motom pantofle, haha nawet adidasy) hehe nawet kombi na moto czyscilem nie wiem czy sobie wkrecam [...]

Gdzie będziesz jechał do tej Holandii ? Jak w "moje" rejony to Cię mogę na siłkę wkręcić

zyje dzisiaj bylem z kumplem na silke ktorego nie widzialem od swiat i jak mnie zobaczyl powiedzial ,, kur..wa taki progres za takie pieniadze Biore,, i zamowil tez sobie hehe waga 95 kg stoi

Hej, Jestem, jestem. Byłam na krótkim urlopie, i poza internetem. Dieta szła w trakcie urlopu niezbyt, ale ruchu było mnóstwo, także nic nie wróciło, a od dzisiaj ruszam na ostro do boju, wracam na siłkę :)

Właśnie odebrałem paczkę, o 15 lecę na siłkę i po powrocie zdam relacje z pierwszego PW.

zapisz sie na silke cwicz fbw 3x w dni nie treningowe dorzuc 3x aeroby po 30-40 minut potem mozesz interwaly. dieta na ujemnym bilansie ale to inny dzial.

Zależy kto co lubi. Ja najbardziej chwalę sobie domowa siłkę gdzie raz na dwa tygodnie zawołam kogoś do asekuracji. A na co dzień to na nic nie muszę czekać ćwiczę kiedy chcę, muza moja... Jak dla mnie same plusy.

No tak tylko masz swoją siłkę. Ja niestety nie mam i możliwości posiadania też nie mam. Teraz nareszcie kolega który ma w piwnicy sprzęt jaki wymieniłem zdecydował się ćwiczyć i dzięki temu mogę ja zacząć ćwiczyć. W jedną stronę mam do niego 3,5km w jedną stronę i z buta chodzę :) Ćwiczyć chciałem już od września, dieta czekała tylko nie było z [...]

wszystko jest równe, jedynie prawy cycek minimalnie mniejszy.. fakt faktem, że cały czas ulepszam więc z czasem jeszcze trochę zrobię.. oczywiście w streecie nie używam ciężarów.. można całe życie ćwiczyć streetem na masę nie płacąc ani grosza za siłkę..